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Cómo Tratar Efectivamente Los Dolores Más Comunes Del Cuerpo

El Redactor: Jessica Q. R.
 Las lesiones o el dolor que experimentamos en diferentes partes del cuerpo pueden interferir con nuestra rutina diaria e incluso evitar que realicemos actividades básicas. En tales situaciones, a menudo escuchamos consejos para poner algo caliente en el área dolorosa, pero ¿es siempre correcto?

A veces es necesario enfriar el área afectada en lugar de calentarla, por lo que es importante conocer las diferencias entre los diversos tratamientos y el dolor que se puede tratar con estos métodos. 

La siguiente guía aclarará todo al hablar sobre las diversas fuentes de dolor y lo que se debe hacer para aliviarlas. Es importante tener en cuenta que estos métodos son efectivos solo para aliviar el dolor y no para tratar el problema en sí.

 
Cómo Tratar Los Dolores Más Comunes

1. Artritis crónica

La artritis afecta a muchas personas y, cuando es grave y crónica, puede evitar que realicen actividades básicas como usar el teléfono. El tratamiento de la artritis debe hacerse alternando calor y frío, uno tras otro. Debes comenzar colocando una almohadilla térmica en el área adolorida durante unos minutos porque la temperatura alta de la almohadilla mejora el flujo sanguíneo en el área y alivia el cuerpo. 

Luego coloca una compresa de hielo en el área dolorida. El hielo disminuye el dolor y reduce la hinchazón en las articulaciones dolorosas. El uso de este método requiere un poco de paciencia, pero ciertamente vale la pena, ya que el alivio del dolor es efectivo y rápido.

2. Lesiones de espalda

Muchas personas sienten la tentación de tomar una ducha caliente después de lesionarse la espalda para aliviar el dolor, pero esto es un error. Según el Dr. Neel Anand, profesor de cirugía y jefe del departamento de traumatismos de la médula espinal en Mount Sinai, el calor causa inflamación que causa dolor de espalda. 

Para calmar el dolor y no causar más daños, se recomienda colocar una bolsa de hielo en el área durante 20 minutos durante los primeros tres días después de la lesión. Hacerlo hará que la inflamación se desvanezca y aliviará significativamente el dolor.

Cómo Tratar Los Dolores Más Comunes Dolores de espalda

3. Dolor articular repentino

Los dolores de articulares son problemáticos para muchas personas en el transcurso de sus vidas porque se derivan de varias acciones que hacemos que no siempre son la fuente clara de dolor. La Dra. Luga Podesta, directora del Departamento de Medicina del Deporte en el Puerto Jefferson, Nueva York, recomienda colocar una almohadilla térmica en las áreas donde se desarrolla un dolor repentino en las articulaciones. 

Para evitar el dolor repentino en las articulaciones, el Dr. Podesta sugiere usar las almohadillas térmicas antes del entrenamiento o una actividad similar para preparar los tendones y los músculos para la actividad física. Este tratamiento preliminar asegurará que el ejercicio físico no cree mucha presión sobre las articulaciones, lo que provocará inflamación y dolor.

4. Un esguince de tobillo

El intenso dolor que sentimos después de un esguince de tobillo se debe a la formación de procesos inflamatorios en el área afectada. En caso de esta lesión, se recomienda no calentar el área, sino usar una bolsa de hielo u otras fuentes de frío para aliviar el dolor. 

Un esguince de tobillo es una lesión grave en el área que soporta el cuerpo, y es importante reducir la hinchazón en él usando una compresa de hielo durante varios minutos hasta que sea posible el tratamiento adecuado y la rehabilitación de la lesión.

Cómo Tratar Los Dolores Más Comunes

5. Dolor después del ejercicio

El ejercicio extenuante a veces causa dolor en varios órganos del cuerpo, lo que desalienta a las personas a repetirlo. Para aliviar estos dolores, coloca  compresas de hielo u otras fuentes de frío en las áreas que le molestan durante 20 minutos para evitar la irritación que puede ocurrir después del ejercicio. Es importante evitar usar calor después del entrenamiento, ya que causa hinchazón y puede empeorar las lesiones.

6. Dolor menstrual

Para los médicos no está claro por qué el calor alivia el dolor menstrual, pero recomiendan usarlo como una solución efectiva para las sensaciones incómodas. Cuando experimentes tal dolor, sumérgete en un baño caliente o coloca una botella de agua caliente en el área pélvica durante unos minutos. 

Una explicación del efecto positivo del calor sobre estos tipos de dolor es que el calor provoca la relajación del músculo uterino, lo que aumenta el flujo sanguíneo y conduce directamente al alivio del dolor.

Cómo Tratar Los Dolores Más Comunes dolor menstrual

7. Dolor de espalda crónico

En contraste con una lesión de espalda única, durante la cual se recomienda usar una bolsa de hielo para aliviar la inflamación, cuando se trata de dolor de espalda crónico, se recomienda usar calor. El dolor crónico no inflamatorio puede aparecer en cualquier momento del día y arruinarlo. 

Afortunadamente, el dolor se puede aliviar significativamente mediante el uso de almohadillas térmicas o baños calientes durante al menos 10 minutos. El calor relaja los músculos y ayuda a calmar el dolor con facilidad y sin esfuerzo.

8. Desgarro del tendón

El desgarro del tendón causa un dolor severo, pero pueden mitigarse con el frío. Coloca compresas de hielo en el área afectada durante 15 minutos, cada dos o tres horas, durante 24 a 36 horas.

El alivio del dolor se debe al hecho de que el frío reduce el flujo sanguíneo a los tendones dolorosos y reduce la hinchazón y la inflamación. El Dr. Podesta recomienda no usar calor después de tales lesiones, ya que aumenta el riesgo de empeorar la inflamación, la hinchazón y el dolor.

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