Si supieras cuánto ejercicio tienes que hacer para quemar esa porción de pizza, o esa hamburguesa, ¿cambiarías de idea y optarías por una opción más saludable? ¿Adoras comer una porción de pizza y una cerveza? Curiosamente, esos 2 ejemplos ahorrarían al hombre promedio 1 hora y 20 minutos de ejercicio. Sigue leyendo para descubrir el tiempo que debes dedicar a quemar las calorias de tus alimentos favoritos.
Por lo general, se recomienda consumir 2,500 Kcal de Calorías al día, mientras que a las mujeres se les recomienda consumir 2,000 Kcal por día. Si bien puede parecer mucho, cuando te detienes a considerar la cantidad de calorías que contienen ciertos alimentos, por ejemplo, una comida estándar de McDonald's, corres el riesgo de consumir más de la mitad de su ingesta diaria de calorías, en una sola comida.
Si tu objetivo es perder o mantener su peso, la ciencia ha demostrado que el conteo de calorías funciona. Lo que hace que este método sea difícil es que la mayoría de la gente no sabe cuántas calorías contienen sus alimentos favoritos y, lo que es más importante, cuánto ejercicio se necesita para quemar las calorías. Los tablas que te presentamos a continuación, creadas por Buddyloans.com, analizan algunas comidas rápidas populares, así como su contenido de grasas y calorías. También brindan información sobre cuánto ejercicio se necesitaría para quemar esas calorías.
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Quizás una vez que te des cuenta de cuánta actividad se necesita para quemar una sola de estas comidas, puedes ser más consciente de lo que comes. Toma por ejemplo una hamburguesa McDonald's, como la Big Mac. Consumir esta hamburguesa le tomará a la mujer promedio más de una hora de levantamiento de pesas para quemar las calorías. Si acompañas a tu hamburguesa con papas fritas grandes, duplicarás tu tiempo de ejercicio a alrededor de dos horas (para hombres).
Acompaña tu hamburguesa y papas fritas con una lata de refresco estándar, y la mujer promedio tardará alrededor de 2 horas de cardio para compensar el costo calórico de una sola comida rápida.
Incluso si no disfrutas de una comida de McDonald's con demasiada frecuencia, otras formas de comida rápida pueden resultar tan costosas. Por ejemplo, para quemar una pizza Margherita, una mujer tendría que hacer 70 minutos de cardio, un hombre 1 hora.
El consumo de solo tres piezas de pollo frito suma unas impresionantes 726 calorías. Pero, para quemarlo, tendrías que entrenar durante más de una hora. Echa un vistazo:
