Las plantillas para zapatos, plantillas ortopédicas y dispositivos ortésicos de calzado pueden corregir una amplia gama de problemas biomecánicos del pie, incluyendo la supinación y la pronación, dolores derivados de la fascitis plantar, etc. al tiempo que aumentan la estabilidad y proporcionan amortiguación para los talones. No todo el mundo necesita plantillas, pero si eres propenso a la inestabilidad, dolor de espalda, pie o rodilla, entonces podrías beneficiarte de algunos productos.
La función básica de las plantillas 
Las plantillas están diseñadas para poner el pie en una mejor posición, lo cual alivia el dolor. Si tienes una distensión muscular, una ortesis elegida adecuadamente hará parte del trabajo del músculo para ello, reduciendo su carga de trabajo y brindando cierto alivio.
Sin embargo, hay un efecto secundario negativo de esto. Cuando refuerzas el pie de esta manera, puedes mejorar algunos aspectos, pero al hacerlo, anulas la necesidad de que muchos de los músculos del pie hagan cualquier trabajo. La preocupación aquí es que si no usas estos músculos comenzarán a debilitarse.
Lo que debes saber antes de comprar unas plantillas
Las plantillas pueden ser útiles como una solución a corto plazo, pero no está exactamente claro cómo elegir unas que funcionen como deseas, ya que no hay forma de predecir el efecto de una ortesis específica. La razón de esto es porque muchos factores entran en juego al determinar qué ortesis funcionará mejor para una persona específica. Por ejemplo, incluso si dos personas son similares en peso, estructura del pie y modo de andar, no significa que ambos respondan de la misma manera a la misma ortesis.
Digamos que dos personas son pronadoras y utilizan una plantilla que empuja el pie desde una posición pronada, o gira excesivamente hacia afuera. Probablemente esperes que tenga el mismo efecto en ambas personas, pero la mayoría de las veces no.
Uno podría responder aumentando el estrés en la parte exterior de su pie, mientras que el otro podría aumentar el estrés en el interior de su pie, o no aumentarlo.
En otras palabras, no se puede garantizar que una plantilla funcione correctamente ya que todo son variables. Los dispositivos ortopédicos pueden hacer cosas increíbles por las personas, pero no para todos. Solo ten esto en cuenta cuando estés probando plantillas.
Algunas de las mejores plantillas en el mercado
Estas plantillas de calzado son unas superventas, ayudan a reducir la pronación y aumentan el soporte del arco plantar. No son baratas, pero son resistentes y durarán mucho tiempo. Han sido diseñadas para mantener el talón alineado y, por lo tanto, reducir la tensión en los tobillos, las rodillas, las caderas y la parte inferior de la espalda.
Spenco fabrica una amplia gama de soportes e insertos para el arco que ayudan a reducir la pronación y brindan soporte adicional para aquellos con arcos altos o pies planos. Ayudan a aliviar el dolor en el pie y pueden ayudar a mantener el pie en una posición neutral.
3. Almohadillas metatarsales de Pro-Tec ($ 13)
Estas almohadillas se ajustan debajo de la planta del pie y disminuyen la presión sobre los huesos del metatarso. Esto es útil para los amantes del senderismo y los que tienen dolor en el la mitad el pie.
Dr. Scholls es popular cuando se trata de plantillas, ya que tienen una gran variedad de tamaños para que haya algo para todos. Las plantillas de gel son populares entre los ciclistas y corredores, ya que proporcionan una comodidad simple.
Estas copas generalmente son recetadas por fisioterapeutas para reducir los síntomas de dolor en el pie, dolor en el talón y fascitis plantar. Acolchonan el talón y lo levantan ligeramente, lo que disminuye el estrés en la fascia plantar.
Estas plantillas son excelentes para correr calzado. Primero debe decidir si necesita control de movimiento, amortiguación o estabilidad, y luego seleccionar su plantilla de repuesto. Si realmente vas a una de sus tiendas, te medirán el pie y la forma de andar para encontrar la mejor opción para ti.
