1. Dale sabor a tu dieta
Agregar especias a tu dieta no solo aumenta tu sistema inmunológico, sino que también ayuda a tu cuerpo a eliminar todas las cosas desagradables, sin dejar de lado la congestión en los conductos nasales de los pulmones. Agrega pequeñas cantidades de ajo, orégano, cúrcuma, cebolla y jengibre a tu dieta habitual. También puedes probar condimentar la tarta de manzana con clavo de olor, nuez moscada o canela. Todos los alimentos que acabamos de mencionar contienen fuertes propiedades antibacterianas, que ayudan a mantener las bacterias de invierno alejados. Si tienes hijos, puede considerar la posibilidad de suspender temporalmente los lácteos de su dieta y administrarles multivitaminas o refuerzos inmunológicos durante unos días hasta que desaparezca la flema.
2. Duerme bien
Ten en cuenta que una nariz obstruida siempre es mucho peor en la noche, lo que dificulta la respiración y te hace roncar. Considera usar un aerosol de solución salina y / o aspiradores nasales para mantener tus vías respiratorias libres de flemas. Otra forma relajante de despejar las vías respiratorias es inhalar el vapor de un recipiente con agua hirviendo. Incluso puedes darte un baño caliente al final del día a tu rutina si descubres que está constantemente congestionado.
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3. Toma aire fresco
El aire frío de los meses de invierno tiende a hacer que todos pasemos mucho más tiempo en el interior, pero la realidad es que, por el bien de nuestra salud, tenemos que recibir aire fresco. Independientemente del frío que haga afuera, ponte ropa abrigada y sal a pasear. De hecho, dar un paseo rápido es una de las mejores maneras de secar el moco y la flema. El aire fresco abre los pulmones y aumenta el flujo sanguíneo, lo que significa que cualquier bicho que aceche en tu sistema puede enjuagarse mucho más rápidamente que si tuviera que pasar nueve horas al día en el interior.
4. ¡Mantén tus intestinos en movimiento!
Muchas personas en realidad no se dan cuenta de esto, pero el estreñimiento puede obstaculizar su función inmune, lo que lo hace más susceptible a la enfermedad. La causa habitual de un sistema digestivo lento es la comida estancada en los intestinos, que a su vez puede conducir a una acumulación tóxica, eliminación deficiente y una mayor formación de moco.
Estos síntomas se pueden aliviar bebiendo más agua y consumiendo alimentos que contienen mucha fibra natural, como verduras de temporada y fruta fresca.
5. Haz tu propio brebaje antibacteriano
Así es cómo:
1. Coloca unas ramitas de tomillo en una tetera.
2. Agrega una pinta de agua hirviendo.
3. Agrega unos trozos de corteza de canela y varias rodajas de jengibre recién picado.
4. Deja que se mezcle durante aproximadamente 10-15 minutos.
5. Una vez que el agua se haya enfriado, cuela y mezcla con un poco de miel de buena calidad.
6. Calienta la mezcla en una cacerola hasta que comience a espesarse.
7. Deja que el sirope resultante se enfríe y almacene en el refrigerador.
Toma una cucharadita de este jarabe cada mañana o agrégalo a un poco de agua caliente con agua con limón antes de ir a dormir.
Fuente: Downs Side Up
Imágenes cortesía Deposit Photos.
