Hay muchos tipos diferentes de yogures en el mercado, pero uno que ha ganado gran popularidad en los últimos años es el yogur griego.
Lo que hace que este yogur sea diferente de otros yogures es su perfil nutricional. Está lleno de calcio, proteínas, probióticos, potasio y vitamina B12. Además, también contiene menos lactosa que otros productos lácteos y la propiedad ácida de este tipo de yogur hace que sea más fácil para el cuerpo absorber otros nutrientes importantes.
El yogur griego es un alimento versátil que puede usarse de varias maneras. Puedes comerlo solo como aperitivo o acompañando a frutas y nueces de tu elección. También se puede agregar a batidos o bebidas mezcladas. No importa cómo elijas comer yogur griego, obtendrás los beneficios de su perfil nutricional.
A continuación te presentamos los 8 mejores beneficios para la salud del yogur griego.
1. Mantiene la regularidad intestinal
Los probióticos también ayudan a mover los alimentos a través del intestino, promoviendo la regularidad intestinal. Además, su perfil nutricional ayuda con la digestión de otros alimentos. Esto también es importante para defecar regularmente y prevenir problemas como el estreñimiento.
2. Mejora la salud digestiva
Uno de los principales beneficios del yogur griego es el probiótico que contiene. Nuestro tracto digestivo contiene diferentes tipos de bacterias, algunas buenas y otras malas. Las buenas bacterias que obtienes de los probióticos en el yogur griego ayudan a aumentar aún más las buenas bacterias en tu intestino y a promover la salud digestiva.
3. Ayuda a perder peso
Si estás tratando de librarte de peso, incluir el yogur griego sin grasa en la dieta es imprescindible. El yogur griego contiene el doble de proteína que el yogur tradicional. Por lo tanto, dado que el cuerpo tarda más en digerir las proteínas, te ayudará a sentirte más lleno durante un período de tiempo más largo. Esto ayudará a frenar el apetito entre comidas regulares, lo cual es importante cuando estás tratando de perder peso.
Además, el yogur griego contiene una buena cantidad de calcio, que puede limitar la producción de grasa en el cuerpo. El yodo en el yogur griego es importante para el correcto funcionamiento de la tiroides, que es esencial para un metabolismo saludable. Cuanto mejor sea tu metabolismo, más fácil es perder peso.
4. Controla la presión arterial
Para mantener la presión arterial bajo control, agrega algunas tazas de yogur griego a la dieta. El potasio presente en él ayuda a controlar la presión arterial. Solo una taza de yogur griego contiene 240 mg de potasio.
El potasio relaja y previene la constricción de los vasos sanguíneos, que de lo contrario aumentaría la presión arterial. Este mineral también equilibra los efectos negativos del sodio. Además, el yogur griego es una fuente importante de calcio y magnesio, que se cree que ayuda a disminuir la presión arterial.
5. Mantiene el cerebro saludable
Los probióticos desempeñan un papel importante en el mantenimiento de un equilibrio saludable entre el intestino y el cerebro. Estos están vinculados a través del eje hipotalámico-pituitario-adrenal, donde hay varias neuronas que son importantes para una mente sana.
Además, la vitamina B12 en el yogur griego permite que las células del cerebro formen nuevas conexiones, un proceso que permite la formación de la memoria. La vitamina B12 es un componente vital de la mielina, el recubrimiento que protege muchas células cerebrales.
Un sistema inmunológico saludable es imprescindible si deseas librarte de enfermedades. Para aumentar tu inmunidad, debes considerar comer yogur griego.
Los yogures con cultivos vivos pueden conducir a niveles más altos de células que aumentan la inmunidad. Las bacterias sanas en el yogurt le indican a las células que estimulan el sistema inmune en su cuerpo que se activen y combatan los gérmenes dañinos. Los buenos microbios también ayudan al cuerpo a absorber los nutrientes de manera adecuada y fortalecer el sistema digestivo. Estos dos factores son extremadamente importantes para impulsar el sistema inmune.
7. Lucha contra la depresión
Los buenos microbios que viven en los intestinos pueden influir en tu estado de ánimo y nivel de ansiedad. De hecho, comer yogur griego todos los días da un impulso a estos buenos microbios. Por lo tanto, el yogur griego puede ayudar a combatir la depresión y mejorar tu estado de ánimo.
Además, el potasio en el yogur griego ayuda a mantener la conductividad eléctrica del cerebro y las transmisiones nerviosas. También ayuda a transportar serotonina, un neurotransmisor que promueve la sensación de bienestar y felicidad.
8. Apoya la salud ósea
Cuando se trata de la salud ósea, el yogur griego es extremadamente beneficioso ya que contiene calcio, que es importante para construir y mantener huesos y músculos fuertes. Sin niveles adecuados de calcio, los huesos se debilitarán y existe un mayor riesgo de osteoporosis, una enfermedad progresiva que debilita los huesos y los hace vulnerables a las fracturas. Una porción de yogur griego contiene el 18.7% del requerimiento diario de calcio.
Además del calcio, el magnesio, la proteína, el potasio y el fósforo presentes en él trabajan juntos para promover huesos fuertes y saludables.
Nunca Imaginé Que El Té Verde Sería Tan Beneficioso
Descubre 8 de los beneficios más importantes del té verde en el vídeo que compartimos.
¿Cuánto Tiempo Puedes Dejar El Mercado En Un Carro?
¿Cuánto tiempo puede durar la comida en un coche caliente sin que te sientas mal?
Las Manos Nos Envían Señales De Que Algo No Va Bien...
¿Qué pueden revelar las manos sobre tu salud? Te sorprenderías...
5 Efectivas Estrategias Para Evitar Comer En Exceso
Si eres de las personas que comen en exceso, podrías aprender cómo controlarlo. Todo lo que necesitas hacer es seguir estas 5 estrategias para lograrlo.
Todo Lo Que Debes Saber Sobre La Diabetes En Esta Guía
La guía más completa de TodoMail sobre la enfermedad de diabetes: causas, prevención, tratamiento y mucho más. Una poderosa guía de consulta para saberlo todo sobre esta enfermedad.
¿Te Falta Energía? Estos 10 Consejos Te Darán Un Empujón
¿Te falta energía? Esta es la forma de aumentar tu nivel físico y mental.
Los Alimentos Más Baratos Para Fortalecer Los Músculos
¿Haces ejercicio pero no te notas ni un poquito más fuerte? Quizás el problema esté en lo que comes...
Huevos Se Han Tenido Que Ser Retirados Del Mercado Por Esto
Se han retirado del mercado más de 200 millones de huevos debido a la gran preocupación por el envenenamiento por salmonela. ¡Descubre más aquí!
Los Beneficios De Cada Fruta. ¡Sanísimas y Deliciosas!
Constantemente escuchamos que hay que comer fruta, que las frutas son buenas para nuestra salud... pero ¿conoces realmente los beneficios que las diferentes frutas aportan a nuestra salud? ¡Descúbrelos!
Este Peligroso Material Se Ha Encontrado En El Cuerpo Humano
Un estudio posterior realizado en Hawái, que analizó placentas donadas entre 2006 y 2021, destacó un aumento significativo de la contaminación plástica con el tiempo.
Batatas: Beneficios y Las Mejores Recetas Para Esta Época
La batata es una de las grandes hortalizas del invierno y además no sólo es muy rica en nutrientes, sino que es muy sabrosa. Te presentamos 7 posts con mucha información y recetas saludables.
¿Te Levantas Cansado Cada Mañana? Lee Esto
Los ciclos de sueño y el sueño profundo en particular, porque es importante dormir una cantidad específica de tiempo cada noche, pero también es importante dormir lo suficiente para despertarse despierto y renovado.
Si Eres Diabético, Estos Son Los Alimentos Que Deberías Consumir
Si eres diabético, o conoces a alguien que lo sea, aquí encontrarás todo lo que necesitas saber sobre estos "súper alimentos", ideales para cualquier dieta diaria.
¿Qué Pasa Si No Estiras Tu Cuerpo?
Conoce las posibles consecuencias negativas si no se estiras tu cuerpo en absoluto.
Estos Son Los 7 Superalimentos Que Deberías Consumir Más
Si quieres disfrutar de los beneficios que la naturaleza tiene para tu salud, no dejes de incorporar estos súperalimentos a tu dieta diaria.
Diferencias Entre Los Probióticos y Los Prebióticos
Tu guía para principiantes sobre todo lo relacionado con los probióticos, prebióticos y postbióticos.
8 Consejos Para Aliviar Las Piernas Hinchadas
8 sencillos trucos para aliviar la sensación de piernas hinchadas.
Qué Hacer Si Comiste Pan Mohoso Por Accidente
Muchas veces el moho ha aparecido en una hogaza de pan que teníamos guardada. ¿Qué hay que hacer?
Mantén Tu Hígado Sano Con Esta Recopilación
El hígado es uno de los órganos más importantes del cuerpo humano. Todo lo que comemos debe ser procesado por el hígado antes de que sus nutrientes puedan distribuirse por todo el cuerpo. Te lo resumimos todo en estos 7 posts.
¿Sufres Dolores En El Pie? Prueba Estas Plantillas
Si sufres de dolor en los pies, la espalda o la rodilla, es posible que tengas que buscar una plantilla para calzado. Aquí hay 6 de los mejores en el mercado en este momento.
Descubre Lo Que Tu Cabello Puede Decirte Sobre Tu Salud
¿Sabes que una sola hebra de pelo puede revelar mucho sobre ti? ¡No solo puede mostrar tu edad, sexo y peso, sino que también puede decir mucho sobre tu salud y hábitos.
Fatiga Crónica: Qué Es, Síntomas y Tratamiento Natural
Los síndromes de fatiga Crónica y falta de energía cada vez son más prevalentes en nuestra sociedad. Aunque no existe una causa específica, cada vez son más las posibilidades de abordaje integral para todos los que sufren de este proceso tan limitant
Reduce Tu Cintura Con El Método Japonés Usando Una Toalla
Tan solo necesitas una toalla. Esta sencilla técnica te ayudará a deshacerte de la grasa del abdomen y mejorar tu postura en 30 días.
¿Por Qué El Color De Tus Ojos Cambió Repentinamente?
En el raro caso de que tus ojos cambien de color significativamente durante la edad adulta, hay varias causas comunes que es importante tener en cuenta.
¿Tienes Más De 50 Años? Estos Consejos Te Ayudarán Músculo
Si tienes más de 50 años, debes ver este video por tu salud...
Si Eres Un Hombre Deberías Realizarte Estas 8 Pruebas
8 pruebas simples que cada hombre puede tomar de forma independiente para prevenir el desarrollo de diversas enfermedades.
¿Por Qué Deberías De Congelar El Pan Antes De Consumirlo?
Un estudio demuestra los beneficios de congelar el pan antes de consumirlo.
Salud Cardíaca: 11 Mitos Que Deberías Dejar De Creer
Estos mitos podrían poner en riesgo la salud de tu corazón.
¿Qué Es La Disfunción Temporomandibular y Cómo Aliviarla?
Si estás experimentando dolor en la mandíbula, el oído o la parte lateral de la cabeza, o si has notado que te cuesta trabajo abrir por completo la boca y sientes que tu mandíbula está tensa.
Qué Es El Ruibarbo y Por Qué Debes Introducirlo En Tu Dieta
El ruibarbo es una de esas hortalizas no tan conocidas, pero acerca de la que vale la pena aprender. Sabías que ayuda a perder peso, previene contra el cáncer y del alzheimer, mejora la circulación y hasta palia los efectos de la menopausia...
El Consumo De Tabaco Se Ha Vinculado Con La Esquizofrenia
Una investigación reciente de la Universidad de Bristol ha concluido que las personas que fuman tabaco tienden más propensión a padecer depresión y esquizofrenia.
Los Beneficios Del Mangos Son Tan Amplios Como Maravillosos
Los mangos son algunas de las frutas más saludables del planeta. Aquí hay 8 beneficios para la salud de esta sabrosa fruta.
Ayunar En Días Alternos Podría Ser Bueno Para Tu Salud
¡Un nuevo estudio muestra que el ayuno en días alternos (ADF) puede ser una opción más saludable para aquellos que buscan perder calorías y también desean comer su pastel!
7 Causas De La Fatiga Visual
Pasamos tantas horas frente a nuestro ordenador que es fácil padecer fatiga visual. Pero no solo el ordenador es una de las causas. hay muchas otras razones que pueden provocar fatiga visual. Echemos un vistazo más de cerca a este problema.
¿Son Los Carbohidratos Lo Mismo Que El Azúcar?
La diferencia entre carbohidratos y azúcar es importante para tu salud.
¿Sientes Sueño Después De Comer? Aquí Te Decimos Qué Hacer
¿Sueles sentirte un poco somnoliento después del almuerzo todos los días? Estos consejos pueden ayudarte a controlarlo.
Aprende a Desbloquear el Nervio Ciático
Esta secuencia de yoga posee posturas y ejercicios que te ayudaran a aliviar el dolor del nervio ciático y también es ideal para aquellos que buscan una atención preventiva
Hábitos Cotidianos Que Pueden Dañar Tus Dientes
Toma conciencia sobre tu salud bucal después de leer este artículo acerca de los hábitos dañinos pero muy comunes que pueden causar problemas dentales.
Limpia Tu Hígado Naturalmente Con Esta Bebida
¡Esta bebida natural y fácil de preparar puede hacer maravillas con tu hígado!
¿Vas a Un Restaurante? Cuidado Con El Agua Con Limón...
Después de leer este artículo, puede que te lo pienses dos veces antes de beber agua con limón en un restaurante.
Atención: 10 Alimentos Que Nunca Deberías Comer
Agunos productos son realmente peligrosos. Nunca comas estos 10 alimentos peligrosos por el bien de tu propia salud y la salud de tu familia.
Un Té Que Puede Ayudarte a Reducir La Presión Arterial
Esta sencilla receta no sólo es buena para tu corazón, sino también tu paladar.
Alivia Los Picores De La Piel Con Estos Consejos Naturales
Hay varios remedios caseros que pueden hacer maravillas para calmar la picazón en la piel. Echemos un vistazo a algunos efectivos que seguramente ayudarán.
Nunca Combines Estos 7 Alimentos
7 combinaciones de alimentos que es mejor evitar pues pueden afectar tu sistema digestivo e incluso enfermarte.
¿Te Falta Este Nutriente Esencial?
El 90% de los estadounidenses tienen deficiencia de colina, pero ¿es importante este nutriente para empezar? Descúbrelo en este artículo
Nuevo Estudio: Medición Incorrecta De La Presión Arterial
Un nuevo estudio ha descubierto que la mayoría de las personas reciben un diagnóstico erróneo de presión arterial alta porque miden su presión arterial de manera incorrecta.
10 Razones De Salud Para Tener Un Perro En Casa
Los perros brindan a las personas mucho amor y felicidad, pero ¿sabías que en realidad son buenos para tu salud? 10 razones para tener un perro en tu vida.
14 Puntos De Presión Para Eliminar Dolores De Tu Cuerpo
Hemos recopilado algunos puntos de presión conocidos que puedes utilizar en situaciones cotidianas. Estos 14 puntos de presión te ayudarán a eliminar los dolores fastidiosos.
Conoce los Riesgos del Cáncer Prostático
Aquí hay 4 cosas que debes saber sobre el cáncer de próstata.
Estas señales podrían venir del hígado
El hígado es uno de los órganos más importantes del cuerpo humano,así que es importante que sepas cuándo no funciona correctamente. ¡Presta atención a los siguiente síntomas!
Los 10 Beneficios De La Albahaca Que No Conocías
La albahaca es una hierba aromática muy común en muchas cocinas del mundo. En esta ocasión te detallamos todos los beneficios para la salud que aporta.
Dos Ejercicios Para Fortalecer Tus Piernas En Una Semana
Hemos preparado una rutina para ti: sólo necesitas hacer DOS ejercicios al día para fortalecer tus piernas.
¿Qué Le Hace la Coca Cola a Tu Salud?
Este joven decidió hacer un experimento: tomar Coca-Cola todos los días durante un mes. Estos fueron los resultados y los efectos de esa bebida en su cuerpo.
Ducharse Menos Veces Por Semana Puede Ser Una Buena Opción
Si no te duchas a diario, no hay motivo para avergonzarse. En realidad, podría ser la opción más saludable ...
9 Alimentos Para Aliviar El Dolor De Cabeza
Es muy difícil disfrutar de las pequeñas cosas cuando el dolor es tan fuerte que no nos da un minuto de tranquilidad. Por ello te recomendamos algunas soluciones naturales que te ayudarán a aliviar ese molesto dolor de cabeza.
Tu Memoria y Los Efectos de Ciertos Medicamentos
Si te preocupa la memoria, estos medicamentos que ralentizan el cerebro pueden ser los culpables.
Come Avena a Diario y Mira lo que Pasa
Las fantásticas propiedades de este cereal te ayudarán a sentirte y verte mejor, tanto por dentro como por fuera, ya que es rico en minerales y vitaminas.
Presiona aquí y nota la diferencia
Normalmente cuando tenemos dolor de cabeza nos frotamos la sienes, pero muchos desconocemos los puntos que tenemos en nuestro cuerpo para curar muchos dolores.
Agua Con Miel: Un Secreto Saludable
¿Sabías que el agua con miel es una bebida maravillosa? Descubre todos los beneficios que el consumo de un vaso de agua tibia con miel pude hacer por ti.
10 Alimentos Que NO Debes Comer Para El Desayuno
El desayuno es la comida más importante del día, pero es tan importante saber qué comer como saber qué evitar. ¡Averigua más aquí!
Dos raíces, una bebida llena de bienestar
El jengibre y la cúrcuma tienen grandes propiedades cuando se consumen juntos en una buena taza de té. Haz clic aquí para conocer todas sus propiedades y beneficios para tu salud.
Técnica Japonsa Para Las Manos
El Jin Shin Jyutsu es una antigua terapia de contacto japonesa que puede ayudarte a balancear la energía corporal y las emociones, estimulando los meridianos de nuestras manos. ¡Toma nota!
Cómo Revisar Tu Estado De Salud En Un Minuto
Todos sabemos lo importante que es cuidar nuestra salud. Sin embargo, ¿quién en realidad visita al médico regularmente? Aquí te mostramos una manera simple de hacerte un chequeo de salud sin salir de tu casa.
Mejora o Evita Los Dolores En el Nervio Ciático
La ciática, cuando no es causada por una hernia discal puede deberse a la presión que ejerce uno de los músculos del glúteo (el piriforme) sobre el nervio ciático. Aquí tienes 3 maneras muy eficaces de evitar esa dolencia o acabar con el dolor.
¿Cómo Los Artículos De Plástico Pueden Afectar Tu Salud?
Descubre cómo los materiales plásticos pueden dañar el cuerpo humano y cómo minimizar los efectos nocivos. Si estás expuesto a una gran cantidad de plástico a diario, considera limitarlo tanto como sea posible.
Toma Esta Bebida Para Perder Esos Kilos De Más
Medio vaso de agua, un limón, un pepino, jengibre y un poco de perejil. Tan solo necesitas mezclar estos ingredientes y tomarlos antes de dormir para reducir la grasa abdominal.
Advertencia Contra La ASPIRINA
Todas las personas mayores de 40 años deberían conocer estas nuevas recomendaciones sobre el uso diario de la aspirina.
Misterios del Cerebro Que Te Sorprenderán
El cerebro humano es más fascinante de lo que pensabas...
Té de jengibre: Alivio natural diario
Descubre todos los beneficios que esta sencilla bebida puede ofrecerte: El té de jengibre.
El Secreto De Una Vista Saludable
¡Aprende cuánto hace este mineral por Tu salud física y mental lo convencerá de comer más!
Cuida De Tu Hígado Presionando Estos Puntos De Tu Cuerpo
A continuación te presentamos un ejercicio de estiramiento y acupresión que te ayudará a mejorar las funciones de tu hígado y a desintoxicarlo de forma natural .
Cómo Curar La Vista Borrosa Con Este Remedio Natural
Mejora tu vista con la siguiente receta natural que te presentamos a continuación.
La Enfermedad De Crohn, Todo Lo Que Debes Saber
La enfermedad de Crohn afecta a millones de personas en el mundo pero ¿sabes en realidad qué es este tipo de afección? Lee sobre ello e infórmate, todos estamos en riesgo de padecerla y puede manifestarse en cualquier momento.
Guarda Las Cáscaras De La Papa. Tiene Muchos Usos
La humilde cáscara de la patata puede ser beneficiosa para la salud y la belleza. Descubre cómo...
Todo Lo Que Debes Saber Sobre La Vitamina D
Toma buena nota de por qué es tan importante para nosotros la vitamina D. ¡Te lo explicamos en 15 puntos!
Los Asombrosos Beneficios Del Apio Para Tu Salud
El Dr. Agustín Landivar nos explica a detalle cómo el apio puede ayudar a tratar una variedad de problemas de salud incluida la hipertensión, el colesterol alto, las úlceras y prevenir las enfermedades cardiovasculares.
Atención: 10 Alimentos Que Nunca Deberías Comer
Agunos productos son realmente peligrosos. Nunca comas estos 10 alimentos peligrosos por el bien de tu propia salud y la salud de tu familia.
Una Efectiva Rutina Japonesa Para El Desgaste De Rodillas
En el siguiente video Takashi Asaishi, experto en medicina alternativa japonesa nos presenta una rutina de ejercicios para las rodillas, especialmente si tienes desgaste de rodilla con dolor constante y quieres evitar una cirugía.
Aplica Presión En Estos Puntos Para Acabar Con El Dolor
Si sufres dolor de cualquier tipo este método de acupresión con tus propias manos pondrá fin al dolor y molestias.
¡Estos Ejercicios Para Mejorar La Vista Son Fantásticos!
Ejercitar los ojos es una de esas cosas simples que muy pocas personas hacen, sin embargo puede ayudarte a mantener una visión saludable.
Plantas Que Mejoran El Funcionamiento De Tu Cerebro
Estas 9 hierbas ayudarán a que tu cerebro rinda más eficientemente de una manera saludable y nutritiva.