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Por: Jake Schembri Con el creciente uso de los ordenadores en nuestra vida cotidiana, nuestros ojos pueden sufrir consecuencias negativas. Estudios han demostrado que la fatiga visual y otros síntomas pueden ser sufridos por más del 50% de las personas que utilizan el ordenador durante largos períodos de tiempo (por ejemplo, los que trabajan en una oficina). Aquí te dejamos 10 consejos para prevenir la fatiga visual durante el día a día. 1. Examen visual Si trabajas frente a un ordenador la mayor parte del tiempo asegúrate de hacer un examen completo de la vista al menos una vez al año.
2. Se consciente de la iluminación La luz solar puede tener un efecto adverso en tus ojos cuando se utiliza un ordenador, por lo que sería conveniente cerrar todas las persianas o cortinas si hay luz directa del sol en la habitación donde trabajas. También se podría considerar utilizar una lámpara de pie o bombillas de baja intensidad para reducir los brillos.
3. Actualiza tu monitor Si aún utilizas un monitor antiguo, piensa en cambiar a una pantalla plana y moderna, un monitor de pantalla de cristal líquida, tales como las que se encuentran en los ordenadores portátiles. La tecnología LCD es más fácil en los ojos y por lo general viene con una superficie anti-reflejo incorporado. Adquiere un monitor de 19 pulgadas o más para trabajar frente al ordenador durante unas 8 horas. |
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4. Ajusta la configuración de la pantalla
6. Ejercita los ojos
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8. Modifica tu postura al sentarte Sentarse de manera incorrecta al utilizar el ordenador también puede contribuir a la fatiga visual. Asegúrate de que estás sentado a la altura correcta. Un mobiliario ergonómico también puede ayudarte a conseguir una correcta posición al estar sentado. Tus ojos deben estar a una distancia de 20 o 24 pulgadas de tu pantalla, y el centro de la pantalla debería estar a la altura de los ojos.
9. Considera la compra de unas gafas específicas |
