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¿Quien Dijo Que Los Snacks No Son Saludables?

Cuando escuchamos hablar sobre  snacks saludables, usualmente pensamos en palitos de zanahoria, algunos yogures o un puñado de frutos secos. Afortunadamente para nosotros, los snacks saludables también pueden ser deliciosos y hacer que nuestra dieta sea mucho más divertida. Te presentamos 5 suculentos pasabocas que, además de ser buenos para tu salud, conquistarán tu paladar.

 

Sandwich de Tocino con Guacamole 

Healthy Snacks
 

A diferencia de lo que piensas del tocino, en pequeñas cantidades puede ser muy saludable. Combínalo con guacamole y prepárate para degustar su delicioso sabor.

Ingredientes

  • 4 rebanadas gruesas de tocino (o tocino de pavo)
  • Guacamole

Preparación

  1. Aplica una capa gruesa de guacamole con 2 tiras de tocino
  2. Coloca las 2 tiras restantes en el guacamole
 

Pepino y rollos de queso feta

Healthy SnacksEl pepino no tiene porqué ser aburrido, combínalo con queso feta y notarás lo rico que es.

Ingredientes:

  • 2 pepinos
  • 6 onzas de queso Feta
  • 3 cucharadas de Yogurt Griego
  • 2½ - 3½ cucharadas de tomates secados al sol
  • 1 cucharada de orégano
  • Aceitunas deshuesadas Kalamata (picadas)
  • 2 cucharadas de jugo de limón
  • Pimienta negra

 

Preparación

  1. Corta los  pepinos en tiras largas y delgadas.  Se puede hacer con un pelador de verduras.
  2. En un cuenco, mezcla el queso y el yogurt usando un tenedor.
  3. Agrega los tomates secados al sol, las olivas, la pimienta y el jugo de limón. Revúelve todo hasta conseguir una mezcla uniforme.
  4. Coloca 1-2 cucharaditas de la mezcla encima de una rebanada de pepino y enróllalo. 
  5. Para sostener el rollo en su lugar puedes utilizar un palillo de dientes.
 

Albahaca  y almendras

Healthy SnacksUna vez hayas probado estas deliciosas almendras, nunca volverás a hacer los típicos snacks. Esta versión tiene un poco más de grasa que la tradicional, pero de todas maneras sigue siendo mucho más saludable que los snacks que usualmente compramos.

Ingredientes:

  • 400 gramos de almendras naturales
  • 25 gramos de queso parmesano
  • 2 huevos blancos
  • 10 gramos de hojas frescas de albahaca
  • una cucharada de sal
  • 1/2 cucharada de ajo en polvo

Preparación

  1. Precalentar el horno a 110°C  (225°F)
  2. Forra una bandeja de horno 
  3. Mezcla las claras de huevo y albahaca hasta que quede suave
  4. Pon las almendras en un bol y vierte la mezcla sobre él, asegurándote de cubrir todas las almendras
  5. Escurre el exceso de líquido en la mezcla y pon a un lado las almendras
  6. Mezcla la sal, el ajo en polvo y el queso rallado en un recipiente diferente
  7. Combina  las almendras y el queso de mezcla y revuelve hasta cubrir las almendras
  8. Separa las almendras en la bandeja y luego colócala dentro del  horno
  9. Déjalo hornear durante una hora. No olvides revolver las almendras cada 15 minutos
  10. Espera que se enfríe un poco y alístate para disfrutar

Sandwich de ManzanaHealthy Snacks

Bajo en grasa y en calorías, alto en vitaminas y extremadamente delicioso.

Ingredientes:

  • 1 manzana
  • Mantequilla de almendra
  • Granola

Preparación:

  1. Parte la manzana en forma de anillos. 
  2. Agrega una capa generosa de mantequilla de almendra por encima de la mitad de los anillos.
  3. Espolvorea un poco de granola sobre la mantequilla.
  4. Pon los anillos de manzana sobre la granola para formar un sandwich y disfrútalo.
 

Batido de chocolate expreso

Healthy Snacks

Olvídate de los químicos usados en los cafés de Starbuck y prepara tu propio batido casero. Si lo que quieres es combinar la salud, la cafeína y el chocolate, toma nota porque está es tu mejor opción.

Ingrediente:

  • 1 taza de leche de coco
  • ½ taza de hielo
  • 1 banano cortado y congelado
  • 1 cuchara de proteína de chocolate en polvo
  • 1 cucharada de granos de café instantáneo / ½ taza de café
  • 1 cucharadita de cacao en polvo sin azúcar
  • 1 cucharada de azúcar de palma de coco

Preparación:

 Licua los ingredientes y disfruta de un rico batido casero

Fuente: Denise H.
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