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Lavar Los Platos Podría Ayudarte a Reducir El Estrés

 Todos lo sabemos, realmente los quehaceres domésticos no son una cuestión que realmente amemos. Limpiar, pasar la aspiradora y lavar el temido inodoro puede no sonar muy agradable, pero resulta que al menos una cosa en la lista del hogar que podría ser buena para tu salud mental: lavar los platos. Claro esto siempre y cuando lo hagas de la forma adecuada.
 
¿Cómo Lavar Los Platos Puede Ayudarte a Aliviar El Estrés?

En un estudio, los investigadores de la Universidad Estatal de Florida hicieron que 51 estudiantes participantes lavaran platos. A la mitad de los participantes se les pidió que lavaran los platos después de leer una breve introducción sobre cómo lavar los platos. Después se les pidió a la otra mitad que realizaran el lavado de platos después de leer un pasaje sobre la importancia de la atención plena. El pasaje de la atención plena decía lo siguiente:

"Al lavar los platos, uno solo debería estar lavando los platos. Esto significa que al lavar los platos uno debe ser completamente consciente del hecho de que uno está lavando los platos. A primera vista, eso puede parecer un poco tonto. ¿Por qué poner tanto? ¿Es estresante algo simple? Pero ese es precisamente el punto. El hecho de que estoy parado aquí y lavando es una realidad maravillosa. Estoy siendo completamente yo mismo, siguiendo mi respiración, consciente de mi presencia y consciente de mis pensamientos y acciones. No hay forma de que pueda ser arrojado sin pensar como una botella golpeada aquí y allá en las olas ".

Al final, los investigadores concluyeron que los participantes que lavaban los platos de una manera más consciente aumentaron sus sentimientos de inspiración en un 25 por ciento y redujeron sus niveles de estrés en un 27 por ciento. Por el contrario, el grupo que simplemente lavó los platos no obtuvo ningún beneficio al completar la tarea.

Lavarlos platos de manera más consciente

"Parece que una actividad cotidiana abordada con intencionalidad y conciencia puede mejorar el estado de atención plena", concluyó el estudio.

"Estaba particularmente interesado en cómo las actividades mundanas en la vida podrían usarse para promover un estado consciente y, por lo tanto, aumentar la sensación general de bienestar", dijo Adam Hanley, un candidato a doctorado en el programa de Psicología Escolar / Asesoría de la Facultad de Educación de la FSU. y autor del estudio.

Lavar los platos puede ser una actividad relajante
Entonces, ¿cómo puedes convertir tu lavado de platos en un descanso mental? Haz lo que hicieron los participantes del estudio al enfocarte en las cosas buenas involucradas en la tarea, como el dulce olor del jabón, el calor del agua en sus manos y la sensación de los platos que pasan por el agua. Luego, solo mantén la consciencia en esos momentos y tómalos como unos gloriosos minutos para estar en calma contigo mismo. Tal vez esta tarea doméstica pase a ser después de todo una de tus favoritas.
Fuente: realsimple
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