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12 Superalimentos Que Previenen Las Arrugas

 Reconócelo, todos nos miramos en el espejo de vez en cuando para ver si hay arrugas, ¿verdad? Pero no tienes que apresurarte y recibir una inyección de Botox si ves alguna arruga, ya que hay muchos superalimentos que pueden ayudar a promover una piel sana y clara.
 
Aunque el proceso de envejecimiento es inevitable, existen muchos factores externos que pueden causar que las líneas no deseadas aparezcan en la cara.
 
 
Causas externas más comunes para las arrugas:
12 alimentos para mantenerte joven
  • Fumar
  • Daño solar (que puede causar melanoma)
  • Tirantez 
  • Expresiones faciales (como sonreír o fruncir el ceño)
  • Deshidración
  • Exposición a la luz ultravioleta
  • Estrés
  • La falta de sueño
12 alimentos que ayudan a retrasar el proceso de envejecimiento:
 

1. Tomates

Los tomates son ricos en el poderoso antioxidante conocido como licopeno, que ayuda a proteger tu piel de enfermedades de la piel. Los antioxidantes también combaten los radicales libres, que pueden afectar drásticamente a la piel, causando la formación de arrugas. Asegúrate de limitar tu exposición al sol y mantente alejado de las dañinas luces UV.

 

2. Pescado de agua fría

Cuando se trata de alimentos saludables, puedes contar con peces de agua fría para encabezar cada lista. El salmón contiene un nutriente esencial llamado DMAE, que puede disminuir la apariencia de las líneas y la flacidez en la cara. Los antiinflamatorios naturales que contiene el pescado ayudan a combatir las enfermedades del corazón, reducen el colesterol en la sangre y mejoran la memoria.

 

3. Aguacates
12 alimentos para mantenerte joven
Las vitaminas contenidas en los aceites naturales de los aguacates ayudan a mantener la piel completamente nutrida y rejuvenecida. También eliminan las toxinas dañinas del cuerpo y actúan como un tratamiento natural para el acné.
 
 4.  Té verde
Los poderosos antioxidantes polifenólicos contenidos en el té verde, protegen tu rostro de la radiación solar y permiten que las células de tu piel se regeneren más rápido. El té verde es rico en vitamina C, lo que contribuye a la síntesis de colágeno. ¡Bebe una taza de té verde todas las mañanas con el desayuno y cosecha los beneficios!
 
5. Zanahorias
12 alimentos para mantenerte joven
Las zanahorias contienen altos niveles de vitamina A, conocida como betacaroteno, que promueve la piel clara y previene esos pliegues no deseados en la cara. Las zanahorias también ayudan en la producción de colágeno y bloquean los radicales libres dañinos de atacar tus células. Puedes cocerlas al vapor, comerlas crudos o beberlas como un jugo.
 
6. Miel
12 alimentos para mantenerte joven
La miel podría ser la solución original para el tratamiento de la piel. La miel puede transformarse en una máscara facial limpiadora de poros que puede ayudarte a retroceder en el tiempo. Actúa como una loción para la piel natural, manteniendo tu cara completamente hidratada y suave. Puedes agregar una cucharada a tu taza de té verde.
 
7. Frutos secos
12 alimentos para mantenerte joven
Los frutos secos contienen los ácidos grasos omega-3 esenciales, que es un nutriente liposoluble que promueve una piel resplandeciente. Reducen los niveles malos de colesterol LDL y ayudan a combatir la somnolencia y la fatiga. Puedes comer un puñado de nueces, almendras, pistachos o cacahuetes para mantenerte lleno de energía durante todo el día.
 
8. Aceite de oliva
12 alimentos para mantenerte joven
Puedes aplicar un poco de aceite de oliva en la piel para una piel saludable y sin imperfecciones. El aceite de oliva también ayuda a tratar la piel seca y agrietada. Aplica una cucharada de aceite de oliva y masajea suavemente tu piel dos veces al día. Ya no tendrás que gastar una fortuna en cremas faciales con esta solución de limpieza.
9. Granada
Beber un vaso de jugo de granada al día puede evitar la aparición de arrugas. Los antioxidantes contenidos en el jugo evitan que la producción de radicales libres llegue al ADN en Tus células. También puedes ralentizar el proceso de envejecimiento y reparar el daño celular en la piel.
 
10. Arándanos
12 alimentos para mantenerte joven
 Los arándanos están cargados con muchos poderosos antioxidantes, que previenen el daño celular a largo plazo. Las altas dosis de vitamina C que se encuentran en los arándanos también ayudan a mantener tu piel suave y limpia. Puedes agregar un puñado de bayas a tus cereales para el desayuno, avena, yogures, queso cottage, o simplemente comerlos diretamente como un snack.

 
11. Yogur y kéfir

La bacteria L. acidophilus que se encuentra en el yogur puede ayudar a tratar las arrugas faciales. Se puede aplicar una solución tópica de yogur o kéfir a las imperfecciones y pliegues a lo largo de la cara. El kéfir contiene tres veces la cantidad de probióticos que se encuentran en los yogures tradicionales, que también mantienen tu sistema inmune saludable y fuerte.


 
12. Duraznos
Los melocotones ayudan a proteger contra los dañinos rayos UV y minimizan el daño de los radicales libres en la piel. Los melocotones son excelentes fuentes de vitamina C, vitamina A, vitamina K, magnesio y potasio. Ayudan a eliminar círculos oscuros debajo de los ojos, mientras regeneran los tejidos de la piel. Entonces, ¡adelante, busca ese delicioso melocotón!
 

(Fuente: wellnessbin.com)

Imágenes cortesía Depositphotos

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