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9 Alimentos Que Agravan El Malestar Cuando Estás Enfermo

 Cuando estamos luchando contra una enfermedad como la gripe o el dolor de estómago, comer es lo que menos nos apetece. Pero la alimentación es muy importante para recuperarnos pronto e incluso algunos alimentos y bebidas pueden hacernos sentir aún peor.

Te presentamos 9 comidas y bebidas que debes evitar cuando estás enfermo para sentirte mejor mucho más rápido.  

 
1. Café
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Cuándo debes evitarlo: Ante cualquier tipo de enfermedad, pero especialmente si está relacionada con el estómago.

Por qué te hace sentir peor: La cafeína presente en el café es un diurético, por lo que te hará orinar mucho, dejándote deshidratado. Si estás luchando contra algún tipo de virus u otra infección, estar hidratado ayuda a tu sistema inmune a luchar más eficazmente.

La cafeína es aún peor si padeces vómitos o diarrea, ya que en ambos casos te hará perder más líquidos. Además la cafeína estimula los músculos del tracto digestivo y podría intensificar su diarrea.

2. Zumo de Naranja
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Cuándo evitarlo: Si tienes tos o dolor de garganta.

Por qué te hace sentir peor: La acidez del zumo de naranja es muy refrescante, pero cuando estás resfriado y tienes tos puede causarte más daños que beneficios. Esto se debe a que el ácido cítrico irrita más el revestimiento de la garganta ya inflamada. Significa que tu garganta tardará más tiempo para sanar.

3. Dulces
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Cuándo debes evitarlos: Si tienes cualquier tipo de enfermedad, pero especialmente si se trata del estómago.

Por qué te hacen sentir peor: Comer azúcar refinado puede obstaculizar temporalmente la capacidad de tus glóbulos blancos para defenderse de las bacterias. De modo que después de merendar dulces como galletas, cereales dulces u otro tipo de golosinas, tu sistema inmunológico es más débil y será menos eficiente en la lucha contra los gérmenes que te están enfermando.

El azúcar refinado plantea más de un problema cuando tienes molestias estomacales porque el azúcar extrae el líquido fuera del tracto gastrointestinal, lo que lleva a la diarrea.

4. Soda
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Cuándo evitarlas: Cuando sufres cualquier tipo de enfermedad, pero especialmente si es estomacal. 

¿Por qué te hacen sentir peor? Las sodas con cafeína (al igual que el café) te deshidratarán y sus azúcares anularán tu sistema inmunológico y alterarán tu tracto gastrointestinal.

Si el agua no te atrae, prueba una bebida con electrolitos rehidratantes, como una bebida deportiva o agua de coco.

 
5. Patatas Fritas y Otros Aperitivos
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Cuándo debes evitarlos: En caso de tos o dolor de garganta.

¿Por qué te hacen sentir peor? La abrasividad de los aperitivos como patatas fritas, granos, o incluso de tostadas crujientes se sentirá como papel de lija en tu garganta desnuda. Cuanto más irritada esté tu garganta, más tiempo tardará en sanar.

6. Alcohol 
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Cuándo evitarlo: Cuando padezcas cualquier tipo de enfermedad, pero sobre todo si es de estómago.

Por qué te hace sentir peor: El alcohol, al igual que el café, es un diurético que puede empeorar la deshidratación relacionada con la enfermedad; y puesto que probablemente ya estás deshidratado (por estar enfermo), el contenido de alcohol en sangre aumentará más rápido - por lo que te emborrachará más rápido.

El alcohol también puede acelerar la digestión, y conducir a heces acuosas o diarrea.

7. Leche
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Cuándo evitarlo: Si estás congestionado.

Por qué te hace sentir peor: Probablemente has oído que debes evitar los lácteos cuando estás enfermo porque favorecen la producción de flema y moco. Sin embargo, no hay evidencia clara de esto. Algunas personas encuentran que la lechería hace su flema más gruesa y más desagradable.

8. Fritos y Alimentos Grasos
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Cuándo evitarlo: En caso de dolor de estómago.

Por qué te hace sentir peor: Los alimentos grasos emplean mucho más tiempo para moverse a través del sistema digestivo, lo que puede empeorar las náuseas y desencadenar el reflujo ácido. Además, al provocar espasmos musculares en el intestino, pueden agravar la diarrea.

9. Comidas Picantes
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Cuándo evitarlas: Secreción nasal. 

Por qué te hace sentir peor: Los chiles y la salsa picante reciben el picante de la capsaicina, un compuesto que irritará los conductos nasales y hará que tu nariz moquee. Si ya sufres secreción nasal, el calor sólo la empeorará.

 

Fuente: prevention
Fotos: 
depositphotos

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