La hinchazón de pies, tobillos y piernas son dolencias muy incómodas. A menudo no son tan fáciles de tratar, ya que parecen conducirnos a hacer lo mismo que a menudo les causa: sedentarismo y reposo. Hoy en día pasmos muchas horas sentados, ya sea en la oficina, en el coche... algo que hace que las extremidades hinchadas sean un mal muy común. A la vez que ser tan "común" ayuda lidiar con ella por la existencia de una gran cantidad de información útil.
Aquí hay 6 soluciones naturales que se pueden aplicar fácilmente para calmar y aliviar tus extremidades hinchadas.
Nota: La hinchazón de las extremidades puede también ser un síntoma de un problema grave de salud. Consulta a tu médico si tus pies, tobillos o piernas están experimentando cualquier tipo de hinchazón.
1. Eleva las piernas
Haz un hábito de elevar las piernas durante media hora al día. Esto ayuda a drenar el cuerpo del exceso de líquidos, que pueden ser la causa de la inflamación.
2. Bebe mucha agua
Agua, mucha agua, es una de las soluciones más importantes de casi cualquier remedio médico, también para piernas y pies hinchados. Mantenerse bien hidratados previene de la acumulación de toxinas y de las inflamaciones del tejido. Se estima que los hombres deben beber alrededor de 13 tazas (3 litros) de agua y las mujeres unas 9 tazas (2.2 litros) por día.
3. Sales de Epsom
Las sales de Epsom aliviarán a tus piernas y tus pies. Para dar a tus piernas hinchadas este impulso, sólo tienes que añadir un poco de sal de Epsom en tu baño o spa para pies.
4. Incrementa el magnesio en tu dieta
A veces olvidamos el magnesio, cuando se trata de vitaminas y minerales saludables. Pero no puede ser más importante cuando se trata de prevenir la inflamación, y mantener el corazón y el sistema inmunológico saludable. Tampoco es necesario recurrir directamente a los suplementos. Podemos encontrar magnesio en los siguientes alimentos: carnes y aves magras, oscuro, vegetales de hojas verdes, leche, yogur, huevos, nueces, frijoles y granos enteros.
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5. Vinagre de sidra de manzana
La sidra de manzana hace un vinagre verdaderamente maravilloso para aliviar las extremidades hinchadas. No sólo ayuda a calmar los dolores cuando se frota en la piel, sino que también absorbe el exceso de líquido de tus extremidades.
6. Practica ejercicio
La última opción es la más sencilla de todas: el ejercicio. No hay nada mejor para detener la acumulación de líquido en tu cuerpo que mantenerte activo con tus actividades favoritas. Cualquier ejercicio con el que hagas bombear al corazón y a la sangre circular es una gran opción, pero la natación puede ser la actividad más terapéutica. Merecen también una mención especial el yoga, caminar y correr.
