La anemia es una condición médica por la cual se produce una disminución en la concentración de glóbulos rojos, que son los encargados de transportar oxígeno a las células del cuerpo. Las personas que padecen anemia suelen tener un aspecto débil y menos energía para realizar actividades, debido a que sus corazones deben trabajar más para poder suministrar glóbulos rojos en todo el cuerpo.
Para nuestra fortuna, la anemia no es considerada una enfermedad y es muy fácil de tratar. Si sospechas que padeces esta condición no dudes en consultar con un médico y realizar los exámenes correspondientes para obtener un diagnóstico acertado.
La anemia ocurre cuando el cuerpo no produce suficientes glóbulos rojos, o cuando éstos no poseen suficiente hemoglobina, una proteína encargada de transportar oxígeno desde los pulmones hasta las diferentes células del cuerpo.
Para explicarlo de otra forma, imagina que la sangre en tu cuerpo representa un sistema de transporte donde los glóbulos rojos son los vehículos y el oxígeno los pasajeros, que necesitan ir a trabajar a las diferentes células y órganos de tu cuerpo.
Cuando pierdes demasiada sangre o el volumen de pérdida supera el volumen de producción de nuevos glóbulos rojos, es posible que desarrolles anemia. Debido a la menstruación, el embarazo o las hemorragias postparto, las mujeres tienden a ser más propensas a desarrollar anemia. Por otro lado, las hemorragias por traumatismos, las hemorragias internas causadas por úlceras u otros problemas digestivos también pueden ser causantes de anemia.
Anemia leve
• Debilidad
• Fatiga
• Dificultad para respirar
Anemia moderada a severa
• Aumento de la frecuencia cardíaca
• Mareos
• Dolor de cabeza
• Síndrome de las piernas inquietas
• Zumbidos en los oídos
• Pérdida del cabello
• Piel pálida
Otros signos
• Uñas pálidas y quebradizas
• Manos y pies fríos
• Temperatura corporal baja
• Disfunción sexual
• Cortes que tardan en cicatrizar
• Incapacidad para concentrarse
Tratamientos y remedios caseros
1. Suplementos de hierro
Debes evitar consumir estos alimentos antes de las comidas, ya que pueden impedir la correcta absorción del hierro:
• Vino tinto, té verde y negro, uvas y otros alimentos ricos en taninos.
• Café, chocolate y otros productos ricos en cafeína.
• Leche y productos lácteos.
• Yemas de huevo.
• Productos de soja.
El hierro puede obtenerse mediante la alimentación, siguiendo una dieta con opciones alimenticias saludables. En la siguiente lista encontrarán las mejores fuentes de hierro, tanto animales como vegetales.
Opciones animales
• Almejas
• Ostras
• Pescado
• Carne roja
• Hígado de pollo
Opciones vegetales
• Cereales fortificados
• Legumbres y frijoles
• Espinaca y otros vegetales de hoja verde
• Melaza negra
• Frutas deshidratadas, como pasas, ciruelas o duraznos.
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