Algunas personas prefieren dormir boca arriba, otros de lado, pero algunas personas también les gusta dormir sobre su estómago. Esta última posición tiene la peor reputación de las tres. Esto es a menudo debido a que dormir sobre tu estómago puede causar que la región lumbar de la columna vertebral se extienda más allá de sus límites normales, tensando los ligamentos en la parte posterior de la columna vertebral. Esto puede ocasionar o empeorar el dolor de espalda.
Aquí te damos algunos consejos rápidos que pueden hacer maravillas en tu espalda. Los hemos dividido en las 3 posiciones del sueño más comunes: boca abajo, de lado y de espaldas.
Una palabras de advertencia: Si después de ajustar tu posición para dormir tu dolor de espalda todavía te quita el sueño e interfiere en la calidad del sueño o en las funciones diarias, habla con tu médico, para que puedan examinarte y realizar algunas pruebas neurológicas para ver lo que hay detrás de ese dolor y poder desarrollar un plan de tratamiento.
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10 Errores Que Te Impiden Tener Un Sueño De Calidad
Muchas veces no dormimos bien debido a nuestros propios hábitos de sueño. . ¡La buena noticia es que puedes evitar estos problemas de sueño y corregir estos hábitos reconociendo los 10 errores dañinos que estás cometiendo y que te impiden dormir bien
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Las personas suelen pensar que dormir 7-8 horas es suficiente, pero no siempre es el caso. De hecho, la cantidad de horas que necesitas para gozar de un bueno sueño depende de tu edad.
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