¿Sabías que según las encuestas un 80% de los adultos de todo el mundo experimentan dolor de espalda al menos una vez en su vida?
Existen ciertos ejercicios que pueden ayudarte a aliviar el dolor, pero aquellos que sufren de dolor crónico, ya sea en la espalda, cuello, hombros y caderas, pueden agravar su condición debido a la postura que eligen para dormir. De hecho, según un estudio, el dolor crónico puede afectar negativamente la calidad del sueño, en términos de duración, la satisfacción.
Los investigadores creen que ciertas posiciones para dormir pueden jugar un papel preventivo y terapéutico en la gestión de dolor de espalda y el dolor crónico.
Estas 5 posiciones del sueño son las más adecuadas para las personas con dolor crónico:
1. Dolor de cuello
Mejor posición para dormir: De lado o boca arriba.
3. Dolor lumbar
Mejor posición: De espaldas con almohadas colocadas debajo de tus rodillas.
4. Dolor de cadera
Mejores posiciones: De lado con una almohada colocada entre las rodillas.
5. Dolor de mandíbula y dolores de cabeza
Mejor posición: De espalda, con los brazos a los lados. Usa una almohada específica para dolores de cabeza y mandíbula
Fuente imagenes: sleep-centre.ca
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