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Nada es mejor que el agua; es un regalo natural y refrescante para nuestro cuerpo. Hace unos años el ''agua saborizada'' empezó a aparecer en los súpermercados como una alternativa saludable para remplazar al zumo, pero al contrario de lo que nos hacen creer, estas bebidas no son tan saludables como pensamos. Casi todas las botellas de agua saborizada contienen 6 cucharaditas de azúcar, aproximadamente el mismo número de calorías que se encuentran en una botella de Coca-Cola.
Sin embargo, si aun quieres disfrutar de una taza de agua con un delicioso toque de sabor, puedes prepararlas fácilmente en casa.
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Preparando agua saborizada... Preparar agua saborizada es mucho más fácil de lo que te imaginas. Mientras que algunas de estas recetas tienen un sólo paso de preparación, el principal es el mismo: cortar los ingredientes en una misma pulgada de tamaño, ponerlos juntos en una jarra con agua y déjarlos toda la noche en la nevera, si deseas acelerar un poco las cosas, puedes usar un tenedor para hacer unos pequeños agujeros en los ingredientes y obtener rápidamente sus sabores. La relación fruta-agua debe ser aproximadamente una taza de fruta por litro (34 onzas). Puedes añadirle un poco de azúcar o miel si lo deseas, y el uso de agua de soda, si estás en un estado de ánimo efervescente.
Ahora que sabes lo básico, te dejamos 9 ingredientes que no solamente son deliciosos sino que le aportarán fantásticos beneficios a tu salud.
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1. Piña y menta: Calma el sistema digestivo El sabor predominante aquí es el de la piña. Por lo que no necesitarás añadirle más de un manojo de hojas de menta. La piña es rica en vitaminas A y C, al igual que en una enzima llamada bromelina, la cual tiene propiedades antibacteriales esenciales para el sistema digestivo. La menta, por su parte, impulsa los beneficios digestivos de la piña por ser beneficioso para la indigestión, naúseas, vómito y diarrea. |
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2. Cereza y lima: Mejora la cualidad del sueño Esta deliciosa bebida te hará olvidar de todos tus antojos de dulces. Es muy fácil de preparar si pones la pasta de la cereza en el agua y la dejas refrigerar por 10 minutos. Esta es una bebida fantástica para aquellas noches de verano en las que no puedes dormir, ya que las cerezas incrementan la producción de melatonina en el cuerpo- la hormona del sueño. |
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3. Sandía y romero: Mejor flujo de sangre Esta deliciosa combinación seguramente se convertirá en tu opción número 1 en aquellos días de calor. Sólo necesitarás una ramita de romero para mejorar las propiedades refrescantes de la sandía. Se sabe que el romero tiene propiedades que estimulan la memoria, así como propiedades antibacterianas. También puede ayudarte a mejorar la salud de tu cabello, o incluso proporcionar cierta protección contra el Alzheimer. |
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4. Naranja, piña y jengibre: Trata la deshidratación Para hacer esta bebida de verano sólo necesitas la mitad de una taza de piña, la mitad de una naranja, y una cucharada de jengibre en polvo. Es particularmente eficaz en los casos de deshidratación, ya que está llena de nutrientes y electrolitos. El jengibre y la naranja ayudan a detener las náuseas, y el dolor de cabeza. Además, el jengibre es beneficioso para el sistema cardiovascular. |
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5. Apio, lima y uvas: Suprime la sensación de hambre Bien, sabemos que el apio no es una fruta, pero ello no hace que esta bebida sea menos deliciosa. Añade 2 tazas de uvas cortadas. El apio reduce la sensación de hambre, y previene los cálculos renales, la gota, la diabetes y enfermedades del corazón. |
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6. Agua de rosas y menta: Alivia el estrés Esta bebida no solo es deliciosa sino que su presentación lucirá completamente fantástica si le añades unos pétalos de rosa frescos. Usa ¼ cucharada de agua de rosas, dos hojas de menta y 2 tazas de agua. El olor del agua de rosas es muy bueno para aliviar el estrés, por ello a menudo lo utilizan en los spa. Esta bebida está llena de antioxidantes y contiene vitaminas A,C,D Y E. |
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7. Pera, Jengibre, vainilla y canela: Previene la deficiencia de calcio Las peras son ricas en boro un elemento que ayuda a prevenir la deficiencia del calcio en nuestros huesos. Adicionalmente, puede reducir los niveles de fiebre, colesterol, presión sanguínea, e incluso algunos síntomas de alergias. Adicionalmente, la esencia de vainilla es bien conocida por reforzar el humor, la esencia de canela ayuda a la función cognitiva y el jengibre es benéfico para las mujeres que sufren del síndrome premenstrual. |
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8. Melón y pepino: Prevención de dolores de cabeza Si sufres de dolores de cabeza, esta bebida hará tu vida más fácil. El melón es rico en potasio y azúcar saludable, mientras que el pepino tiene vitamina B y electrolitos. Esta bebida es especialmente útil después de beber alcohol. |
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9. Naranja, chía y canela: Alivia los dolores en las articulaciones Necesitarás un litro de agua (34 onzas), 2 naranjas cortadas, 2 ramas de canela, 2 cucharadas de semillas de chía y rematar con una cucharadita de jarabe de arce orgánico. Las semillas de chía son un súper alimento, lo que las hace muy saludables. Además de ello benefician la pérdida de peso, el alivio de dolores en las articulaciones y la protección del cuerpo contra la diabetes. |
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