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El kiwi es una fruta exótica con incontables beneficios para la salud. En China, el país originario de esta planta, los habitantes han utilizado el kiwi con fines nutricionales y medicinales durante cientos de años. Con el tiempo, esta fruta comenzó a ser cultivada a gran escala en Nueva Zelanda, lugar donde se le ha atribuido el nombre de “Kiwi”, por tener un aspecto similar al apterygiforme, una especie de ave que es símbolo nacional en dicho país.
Aunque Nueva Zelanda es uno de los principales productores de kiwi, en la actualidad es posible encontrarlo en los mercados de todo el mundo. Si aún no estabas convencido, en este artículo te daremos más razones para comenzar a incorporar esta fruta a tu dieta diaria.
Beneficios del kiwi para la piel
 1- Además de ser delicioso, el kiwi posee una gran variedad de nutrientes importantes para la salud, incluyendo antioxidantes, vitamina C y vitamina E, todos ellos esenciales para la salud de la piel y el cabello.
2- Al poseer antioxidantes y fibra alimenticia, el kiwi actúa como un laxante natural que ayuda a eliminar todas las toxinas y desechos del cuerpo. En consecuencia, la piel se volverá más clara y reluciente.
3- El kiwi es una excelente fuente de vitamina C, un nutriente que interviene en la producción de colágeno. Esta proteína ayuda a reparar los tejidos de la piel, tratando cortes y heridas, y suavizando la sequedad. Además, las importantes concentraciones de vitamina E ayudan a mantener la piel suave e hidratada en todo momento del día, contribuyendo a la regeneración y preservación de las células cutáneas.
4- Las enormes cantidades de antioxidantes presentes en esta fruta ayudan a combatir el accionar de los radicales libres, y reducir la apariencia de los principales signos de envejecimiento, como las manchas de edad, las arrugas o las líneas de expresión.
¡Extra tip!
Mascarilla resplandeciente
Para disfrutar de una piel fresca y radiante, prepara una mascarilla con ½ avocado, 1 kiwi, y 2 cucharadas de miel. Coloca todos los ingredientes en una licuadora y mezcla hasta obtener una pasta homogénea. Aplica la mascarilla sobre el rostro y enjuaga con agua fría luego de 15 minutos.
Beneficios del kiwi para el cabello
1- El kiwi es una fruta rica en minerales, como zinc, magnesio, y fósforo, queestimulan el crecimiento del cabello y la circulación sanguínea. Además, sus altas concentraciones de vitamina C contribuyen al control de la pérdida del cabello.
2- La vitamina C también estimula la producción de colágeno, y facilita la absorción de nutrientes en el cuero cabelludo.
3- Al ser una excelente fuente de cobre, el kiwi ayuda a preservar el color natural del cabello y evitar la aparición de canas prematuras.
4- Las altas concentraciones de hierro, vitaminas y minerales presentes en el kiwi ayudan a fortalecer el cabello de la raíz hasta la punta, previenen la aparición de caspa, y protegen al cuero cabelludo contra la inflamación.
¡Extra tip!
Mascarilla nutritiva
Prepara una pasta con pulpa de 1 kiwi, 3 cucharadas de yogur natural, y 1 cucharada de aceite de almendras. Aplica la mascarilla sobre el cabello, dejándola actuar durante 15 minutos, y luego lava con champú y acondicionador.
Beneficios del kiwi para la salud
1- Combate los radicales libres – Las altas concentraciones de vitamina C en el kiwi ayudan a combatir el accionar de los radicales libres y proteger al cuerpo contra diversas enfermedades. Los radicales libres aumentan el riesgo de desarrollar cáncer y contribuyen al envejecimiento prematuro.
2- Estimula la salud digestiva – Los nutrientes probióticos presentes en el kiwi ayudan a alimentar las bacterias probióticas en el intestino, promoviendo la salud digestiva y previniendo una serie de enfermedades intestinales y estomacales.
3- Combate el sobrepeso – El kiwi contiene enormes cantidades de fibra alimenticia, que ayudan a prolongar la sensación de saciedad, controlar el apetito y, en consecuencia, reducir la ingesta de calorías.
4- Previene problemas respiratorios – Diversos estudios han demostrado la sorprendente efectividad de esta fruta a la hora de aliviar los problemas respiratorios, como el asma, la tos, o las sibilancias.
5- Nutrición prenatal – El kiwi es altamente recomendado en mujeres embarazadas. Esta fruta contiene ciertos nutrientes que ayudan a trasferir nutrientes y vitaminas de la madre al bebé.
6- Controla la diabetes – Al tener un bajo Índice Glucémico (IG), el kiwi suele ser sugerido en las dietas de pacientes diabéticos que necesitan mantener estables sus niveles de azúcar.
7- Previene trastornos oculares – El contenido de luteína y zeaxantina presente en esta fruta ayuda a preservar la salud de los ojos, y protegerlos contra la degeneración macular. Por otro lado, las altas concentraciones de antioxidantes estimulan la agudeza visual.
¡Incorpora esta deliciosa fruta en tus licuados, ensaladas, y yogures, y prepárate para disfrutar de sus grandiosos beneficios!
Artículo original: Myhealthtips
Imágenes: Pixabay
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