El suplemento de melatonina es un medicamento natural de venta libre que puedes tomar para ayudarte a dormir mejor. La melatonina, que no debe confundirse con la melanina (que nos pone morenos o, en mayores cantidades, compone las manchas solares y las marcas de nacimiento), es una hormona que nuestro cuerpo produce cada noche cuando oscurece para ayudarnos a dormir. La exposición a la luz a última hora de la tarde (sí, nos referimos a ese hábito de acostarse con el smartphone) interfiere en la producción natural de melatonina.
Por lo general, la melatonina se toma para tratar el jet lag, para aliviar los síntomas temporales del insomnio, para facilitar el sueño en caso de enfermedades neurodivergentes (como el autismo o el TDAH) y para cualquier noche de insomnio. En general, es inofensiva y actúa como una buena solución para los problemas de sueño a corto plazo, y por eso se vende sin receta, pero ¿se puede utilizar la melatonina durante periodos prolongados?
Varias sustancias químicas pueden ser tremendamente beneficiosas en su uso a corto plazo, e igualmente desastrosas cuando se consumen durante períodos prolongados. Nos propusimos averiguar si la melatonina es una de ellas.
Uso de la melatonina a largo plazo
Si tus síntomas de sueño han interferido en tu vida diaria o han durado más de un mes, es hora de consultar con el médico. Ellos adaptarán un plan de tratamiento a tus necesidades.
Según un artículo de Greatist, revisado por el Dr. Nick Villalobos, MD, las personas que tienen las siguientes condiciones deben consultar con un médico antes de tomar melatonina:
epilepsia
condiciones autoinmunes
enfermedades del hígado
enfermedad renal
depresión
trastornos convulsivos
demencia
alergias a la melatonina
La melatonina también puede interactuar con ciertos medicamentos, así que habla con tu médico antes de usarla si estás tomando:
ayudas naturales o recetadas para el sueño
medicamentos para la epilepsia
medicamentos para la diabetes
anticoagulantes
medicamentos para la presión arterial
inmunosupresores
anticonceptivos hormonales
depresores del sistema nervioso central
medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE)
También debea evitar mezclar la melatonina con el alcohol, por lo que debe omitirla en las noches que decidas beber.
Fuentes: Greatist
