header print

¿Sabías Que Llorar Ayuda a Reducir El Estrés?

El Redactor: Ysabel T. L.
 Si alguna vez has llorado y te has sentido extrañamente más feliz después, conocerás el poder de un buen llanto. Pero, en nuestra sociedad, el llanto a menudo es menospreciado. Sin embargo, parece que Japón está animando activamente a los escolares y la fuerza laboral a cosechar los beneficios para la salud mental de un buen llanto. De hecho, Hidefumi Yoshida, exprofesora de secundaria y autodenominada 'namida sensei' (maestra de lágrimas), ha estado dando conferencias sobre la importancia de llorar en empresas y escuelas durante seis años. “El acto de llorar es más efectivo que reír o dormir para reducir el estrés. Si lloras una vez a la semana, puedes vivir una vida sin estrés ”, dijo Japan Times.
 
¿Sabías Que Llorar Ayuda a Reducir El Estrés?

Para crear conciencia sobre cómo el llanto puede reducir el estrés, Yoshida se asoció con Hideho Arita en 2014, profesor de la Facultad de Medicina de la Universidad de Tokio. Fueron inundados con invitaciones para hablar con los empleados sobre el poder del llanto en 2015, el año en que Japón introdujo controles obligatorios de estrés en el lugar de trabajo para empresas con más de 50 empleados.

Salud mental global

Al igual que muchos otros países, Japón recién ha comenzado a tratar abiertamente los problemas de salud mental que experimentan algunas personas. Antes de finales de la década de 1990, la depresión no era un término que se usara ampliamente fuera de la profesión psiquiátrica. Sin embargo, el estigma persiste. Según un estudio de 2016 de la London School of Economics de ocho países, se descubrió que los empleados en Japón eran los menos propensos a informar a los empleadores sobre la depresión, seguidos por los estadounidenses. En Japón, el exceso de trabajo es un problema importante. De hecho, los japoneses inventaron una palabra para las muertes causadas por el exceso de trabajo, conocida como karoshi.

Sin embargo, aunque se sabe que Japón tiene una de las tasas de suicidio más altas del mundo desarrollado, afortunadamente, las cifras se han reducido en más de un tercio, 38%, desde su pico en 2003. En 2017, las cifras se enumeraron en 21,321 casos. Entre los países del G20, Japón tiene la tercera tasa más alta de suicidios, detrás de Corea del Sur y Rusia.

Más del 90% de los que intentan suicidarse sufren depresión. De hecho, según la Organización Mundial de la Salud (OMS) publicada el Día Mundial de la Salud Mental en octubre, la mitad de todas las enfermedades mentales comienzan a los 14 años. Aunque la mayoría de los casos no se tratan, a pesar de que el suicidio es la segunda causa más común de muerte entre los jóvenes de 15 a 29 años.

La OMS informó que la depresión es una de las mayores causas de discapacidad en todo el mundo y representa el 4,3% de la carga mundial de la enfermedad. Por lo tanto, el impacto económico es enorme y el estudio de la LSE estima que la depresión le cuesta colectivamente a Brasil, Canadá, China, Japón, Corea, México, Sudáfrica y Estados Unidos más de $ 246 mil millones al año Solo en Japón, esta cifra totaliza $ 14 mil millones en pérdida de productividad debido a los empleados que se reportan enfermos o que son improductivos cuando se presentan a trabajar.

A nivel mundial, la brecha entre la necesidad de tratamiento y la provisión sigue siendo amplia. El gasto anual en salud mental sigue siendo inferior a 2 dólares por persona y es inferior a 0,25 dólares en países de bajos ingresos. Entre el 35 y el 50% de las personas que no recibieron tratamiento por trastornos graves de salud mental en los países de ingresos altos, varía entre el 76 y el 85% de las personas en los países de ingresos bajos y medios.

¿Secreto De Una Vida Sin Estrés? Llorar Una Vez Por Semana

Pero, ¿cómo ayuda llorar?

En un estudio de 30 países, la mayoría de los encuestados admitió sentirse mejor después de derramar lágrimas, mientras que más del 70% de los médicos alientan activamente a los clientes a llorar. El cuerpo produce tres tipos de lágrimas: reflejo, que elimina los irritantes; continuos, que mantienen nuestros ojos húmedos; y emocional, que según los estudios tiene ciertos beneficios para la salud.

A principios de la década de 1980, el Dr. William Frey del Ramsey Medical Center en Minneapolis llevó a cabo algunas de las primeras investigaciones sobre por qué lloran los humanos. Descubrió que las lágrimas emocionales contienen hormonas del estrés que se eliminan cuando lloramos. "El llanto es un proceso exocrino ... en el que una sustancia sale del cuerpo. Otros procesos exocrinos, como exhalar, orinar, defecar y sudar, liberan sustancias tóxicas del cuerpo. Hay muchas razones para pensar que llorar hace lo mismo, liberar sustancias químicas que el cuerpo produce en respuesta al estrés ", dijo.

La evidencia también muestra que el llanto ralentiza la respiración, esto le ayuda a relajarse y estimula la producción de endorfinas para sentirse bien. "El llanto es un acto de autodefensa contra la acumulación de estrés", dijo al Japan Times Junko Umihara, profesor de la Escuela de Medicina de Nippon.

Regístrate gratis
Qué quisiste decir:
Al hacer clic en "Unirse", acepta nuestros Términos y Política de privacidad
Regístrate gratis
Qué quisiste decir:
Al hacer clic en "Unirse", acepta nuestros Términos y Política de privacidad