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Aprovecha Lo Mejor De Las Nectarinas Este Verano

El Redactor: Ysabel T. L.

 Las nectarinas son una fruta de hueso carnosa y dulce muy similar al melocotón pero con la piel lisa, sin pelo y más rojiza. De hecho, la nectarina es una variedad de melocotón o durazno.

¿Cómo puedes incorporar la nectarina a tu dieta? Puedes tomarla sola, al natural o añadirla a recetas de cocina de dulces o postres como macedonia de frutas, mermelada casera, bizcochos, tartas, helados, etc.

¡Aprovecha ahora que están de temporada e incorpóralas a tu dieta! Te contamos sus beneficios. 

Beneficios de las nectarinas

lo mejor de la nectarinas

1. Combate el estreñimiento

Si incorporas nectarinas a tu dieta habitual verás que mejora el tránsito intestinal y puede mejorar los casos de estreñimiento o prevenirlos. La nectarina es una buena fuente de fibra dietética y podemos tomarla tanto en las comidas principales como para picar entre horas como snack saludable.

2. Cuida la vista, la piel, las uñas y el cabello

Gracias a sus carotenos que nos protegen ante enfermedades y fortalecen la vista, el cabello, etc.

3. Previene enfermedades cardiovasculares

Otra función importante del potasio es la de regular los latidos del corazón que junto con la acción de los antioxidantes ayudan a reducir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. 

lo mejor de la nectarinas beneficios


4. Frenan el envejecimiento

Gracias a la vitamina C, los carotenos, el zinc y selenio que aporta. Estos antioxidantes nos protegen de los radicales libres y previenen enfermedades como el cáncer.

5. Mejoran el sistema nervioso y muscular

Los minerales de esta fruta contribuyen a que tanto nuestro sistema nervioso como el muscular puedan llevar a cabo sus funciones con normalidad, por lo tanto, la nectarina es una fruta muy indicada durante todas las etapas de la vida.

6. Correcto funcionamiento de la próstata

Ayuda a prevenir enfermedades de la próstata.

7. Diabetes y obesidad

Combate la diabetes y la obesidad.

lo mejor de la nectarinas este verano

8. Trata al anemia ferropénica

Gracias a la vitamina C que ayuda al cuerpo a absorber el hierro de los alimentos.

9. Controla la hipertensión

Al tener un alto contenido en potasio y bajo en sodio es una fruta excelente para personas que tengan la tensión arterial alta.

10. Fortalece la salud mental

Refuerza el funcionamiento neuronal gracias a su aporte de potasio.

11. Mejora las digestiones

Debido a su efecto colerético que estimula la producción de bilis y de digerir mejor las grasas, evitando problemas digestivos.

Fuente

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