En un estudio, los investigadores de la Universidad Estatal de Florida hicieron que 51 estudiantes participantes lavaran platos. A la mitad de los participantes se les pidió que lavaran los platos después de leer una breve introducción sobre cómo lavar los platos. Después se les pidió a la otra mitad que realizaran el lavado de platos después de leer un pasaje sobre la importancia de la atención plena. El pasaje de la atención plena decía lo siguiente:
"Al lavar los platos, uno solo debería estar lavando los platos. Esto significa que al lavar los platos uno debe ser completamente consciente del hecho de que uno está lavando los platos. A primera vista, eso puede parecer un poco tonto. ¿Por qué poner tanto? ¿Es estresante algo simple? Pero ese es precisamente el punto. El hecho de que estoy parado aquí y lavando es una realidad maravillosa. Estoy siendo completamente yo mismo, siguiendo mi respiración, consciente de mi presencia y consciente de mis pensamientos y acciones. No hay forma de que pueda ser arrojado sin pensar como una botella golpeada aquí y allá en las olas ".
Al final, los investigadores concluyeron que los participantes que lavaban los platos de una manera más consciente aumentaron sus sentimientos de inspiración en un 25 por ciento y redujeron sus niveles de estrés en un 27 por ciento. Por el contrario, el grupo que simplemente lavó los platos no obtuvo ningún beneficio al completar la tarea.
"Parece que una actividad cotidiana abordada con intencionalidad y conciencia puede mejorar el estado de atención plena", concluyó el estudio.
"Estaba particularmente interesado en cómo las actividades mundanas en la vida podrían usarse para promover un estado consciente y, por lo tanto, aumentar la sensación general de bienestar", dijo Adam Hanley, un candidato a doctorado en el programa de Psicología Escolar / Asesoría de la Facultad de Educación de la FSU. y autor del estudio.
7 Hábitos Dañinos Relacionados Con El Uso Del Móvil
Estos hábitos al usar el teléfono podrían indicar una ansiedad subyacente, y prestarles atención podría ayudarte a comprender mejor su salud mental.
26:22
Así Es Cómo Este Doctor Logró Superar Sus Ataques De Pánico
Este doctor experimentó durante 10 años ataques de pánico y hoy ha decidido brindar su testimonio y orientar a las personas que como él están padeciendo este problema.
Las Consecuencias Psicológicas De Problemas Económicos
Este artículo examina cómo una mala economía afecta nuestra salud mental, incluidas respuestas psicológicas comunes como ansiedad, depresión, trastornos del sueño y mayor estrés financiero.
¿Cuáles Son Los Principales Signos De La Ansiedad Otoñal?
¿Te sientes anormalmente abrumado durante el otoño? Puede ser porque estás lidiando con la ansiedad otoñal. Así es como puedes afrontarla.
Terapeutas Peludos: 6 Mascotas Que Te Ayudan Con El Estrés
Debes tener estos compañeros para aliviar el estrés.
14:40
¿Cómo Reducir Los Niveles De Cortisol En Sangre?
La Psiquiatra experta en estrés Marian Rojas Estapé, nos habla también de cuáles son las formas más efectivas para reducir los niveles altos de cortisol en nuestro organismo.
¿Por Qué No Hay Luz En El Congelador?
Una adivinanza: ¿por qué no hay luz en el congelador?
Los 12 Errores Que Cometemos Al Cuidar Nuestro Cabello
Aquí hay 12 errores comunes en el cuidado del cabello que pueden ser responsables del encrespamiento, las puntas secas y abiertas, el adelgazamiento del cabello y la falta de manejabilidad.
10 Trucos Para Eliminar Las Manchas De Grasa
Las manchas de grasa en la ropa son siempre una pesadilla y en ocasiones difíciles de eliminar. Por suerte existen 10 métodos infalibles para eliminar por completo las manchas de tu ropa.
7:06
El Aromatizante Casero Que Será La Envidia De Tus Vecinos
A continuación te diremos cuales son los procedimientos e ingredientes para que puedas hacer tus aromatizantes caseros de forma fácil y sencilla con métodos e ingredientes totalmente naturales.
Cúrcuma Para La Eliminación Del Vello: Máscaras 1-5
La cúrcuma es una especia maravillosa de la India que tiene toda una miríada de diferentes aplicaciones. Aquí te mostramos cómo hacer 5 máscaras basadas en cúrcuma para eliminar el vello no deseado.
Nunca Compres Estos 8 Alimentos Genéricos
Los alimentos genéricos son cada vez más populares, pero ¿siempre son una ganga? Aquí hay 8 alimentos que nunca deberías comprar genéricos.
8:00
Lo Que Debes Hacer Cuando Ves Una Araña
Hay casi 40 000 tipos diferentes de arañas en el mundo, y casi todas son venenosas. Así que, ¿qué debes hacer la próxima vez que veas uno?
No Limpies Con Vinagre Estos 11 Objetos y Superficies
Limpiar estas superficies comunes de la casa y otros elementos con vinagre puede dañarlos seriamente ...Toma nota.
10 Alimentos Que Nunca Debes Refrigerar
Recuerda que no todos los alimentos pueden ser refrigerados. Te presentamos una lista de los 10 alimentos que no debes meter en el refrigerador.
5 Técnicas Que Te Ayudarán a Gestionar Mejor Tu Tiempo
Incluso las personas más organizadas se encuentran con poco tiempo libre a lo largo del día, pero con estas técnicas, ¡puedes hacerlo todo!
3:15
8 Usos Del Microondas Que Tal Vez No Conocías
Hoy aprenderás a aprovechar el verdadero poder de las microondas.
Las Propiedades Curativas de Desintoxicación de Limón
Compartimos contigo un método de desintoxicación natural de décadas de antigüedad con resultados potentes.
6:47
Remedios Coreanos Para La Rinitis y La Indigestión
A continuación una chica coreana nos presenta 2 remedios 100% naturales provenientes de su cultura. El primero para tratar la rinitis alérgica y que le ha funcionado a su familia y el segundo un remedio contra la molesta indigestión.
¿Quieres Preparar Una Pasta Perfecta? Aquí Unos Consejos
Si tienes dificultades para cocinar la pasta correctamente y quieres aprender a cocinar la pasta perfecta, ¡consulta estos útiles consejos!
Cómo Calmar Fácilmente Las Molestas Picaduras De Insectos
No importa cuánto intentes evitar que te piquen, a veces parece que los insectos desagradables están tratando de atraparte sin importar qué. Aquí hay 8 de las cosas más efectivas que podrías probar.
13:29
Cómo Limpiar Tu Automóvil Por Dentro y Dejarlo Como Nuevo
Si quieres un auto que luzca increíble por dentro mira este video y sigue estos pasos.
5:45
Así Deberías De Limpiar Tu Televisor De Pantalla Plana
Limpia tu televisor de pantalla plana de la manera correcta siguiendo estos consejos.
Qué Causa Las Goteras En Casa y Qué Puedes Hacer
Estas son las principales razones por las que en las casas hay goteras en la primavera y cómo detenerlas de inmediato.
Advertencia: ¡No Coloques Estas Prendas En La Lavadora!
La lavadora y la secadora son dos inventos muy eficientes que nos ayudan mucho, pero estas 9 telas no deberían lavarse en estos aparatos.
Tu Jardín De Hierbas Florecerá Con Estos Útiles Consejos
Los siguientes seis consejos te ayudarán a cultivar una gran cantidad de hierbas saludables durante todo el año.
Aprende a Eliminar El Olor De Drenaje De Tu Hogar
Si descubres que una parte o toda tu habitación ha comenzado a oler un poco a drenaje, ¡estos consejos le serán realmente útiles!
¡No Pierdas El Tiempo Limpiando Utensilios De Cocina!
Aquí hay una lista de los utensilios de cocina más irritantes para limpiar.
13:50
10 Errores Al Limpiar El Baño y Cómo Solucionarlos
Esta Youtuber propietaria de una empresa de limpieza en Nuevo York nos explica los 10 errores que solemos cometer al limpiar el baño.
Evita Estos Errores Comunes Al Preparar El Pavo
¿Vas a cocinar un pavo estas próximas fiestas decembrinas!? ¡No cometas estos errores!
11:27
El Secreto Escondido Detrás De Las Famosas Sopas Campbells
Sabemos que uno de los alimentos más nutritivos que pueden existir son las sopas, sin embargo, no podemos decir que todas las sopas sean igual de saludables, especialmente cuando se trata de las famosas sopas condensadas Campbells.
Hombre Entrevistó 500 Personas Ricas y Obtuvo Estos Tips
Hill entrevistó a más de 500 millonarios que hicieron su fortuna por sí solos durante 20 años y estos son sus consejos financieros.
5:17
6 Peinados Fáciles Para Lucir Con Cabello Corto
Te damos seis ideas fáciles para que aprendas a dominar ese cabello corto. Tener el cabello corto no es sinónimo de peinados aburridos y sosos. Maiah Ocando te muestra todo lo que puedes hacer con tu pelo corto.
Trucos Con Las Bolsas Ziploc Para Hacer Tu Vida Más Fácil
Aquí hay 13 formas inteligentes de usar las bolsas Ziploc en tu vida diaria.
Cómo Lavar El Cabello Correctamente En Casa
Esta sencilla guía te enseñará la forma correcta de lavarte el cabello y cómo puedes darle un aspecto más saludable y vibrante.
¿Secreto De Una Vida Sin Estrés? Llorar Una Vez Por Semana
Japón está animando activamente a los escolares y la fuerza laboral a cosechar los beneficios para la salud mental de un buen llanto. Te lo contamos en este post..
¿Cómo Limpiar Un Desagüe Obstruido Sin Productos Químicos?
Pocas cosas pueden ser tan molestas como encontrar el fregadero del baño o de la cocina inundado de agua y negarse a drenar. El uso de productos químicos agresivos puede proporcionar resultados, pero a la larga pueden dañar las tuberías.
Evita Comprar a Plazos Estas 8 Cosas
Es posible que utilizar los servicios "Comprar ahora, pagar después" no sea una buena idea para estos artículos.
2:17
Vigila Tu Postura Mientras Trabajas Frente a La Computadora
Práctico video que nos muestra cómo debemos sentarnos frente al ordenador y así evitar dolores de espalda.
Trucos Caseros: 8 Consejos Para Ordenar Tu Dormitorio
Una vez que comiences a seguir estos consejos con regularidad, notarás una marcada diferencia y te darás cuenta de que puedes lograr cómodamente un dormitorio ordenado. Demos un vistazo a 8 de estas ideas.
Advertencia: Evita Poner Estos Alimentos En Tu Batidora
La licuadora puede ser un activo increíble en la cocina, pero hay una serie de alimentos que nunca debes poner en la licuadora para evitar dañar el aparato y tu comida.
4:52
Limpia Tu Casa De Energía Pesada Con Estos Tips
¿Te sientes en continuo estado de mal humor y abrumado por todo lo que te rodea? Pues tranquilo porque el problema no eres tú, sino tu casa. Seguramente vives en una casa "enferma". A continuación te ayudamos a limpiarla.
¿Cómo Lograr Que Tu Hogar Se Vea Con Más Espacio?
Cuando se trata de decoración de interiores, el diablo está en los detalles, y un pequeño error como una alfombra demasiado pequeña o cortinas demasiado cortas puede desequilibrar toda la habitación, aquí te damos algunos consejos.
Mantén Tus Zapatos Impecables Con Estos 18 Trucos
Los siguientes 18 trucos te ayudarán a mejorar tus zapatos y revelarán algunos métodos ingeniosos para aliviar tus pies y mejorar tu día desde el primer paso.
6:36
La Vaselina Tiene Unos Usos Realmente Únicos...
En este video que compartimos, te contamos 21 usos sorprendentes de la vaselina que te harán la vida más fácil, así que toma nota.
Asómbrate Al Descubrir Todos Los Usos Del Lavavajillas
La verdad es que el lavavajillas es una verdadera multitarea: puedes limpiar y desinfectar todos los elementos de tu hogar e incluso se puede utilizar para cocinar alimentos, te sorprenderás al descubrirlo.
Evita Usar Tu Tarjeta De Débito En Estas 5 Situaciones
En la mayoría de los casos, todo se reduce a la protección de tu cuenta personal, pero también hay otras situaciones en las que es mejor evitar el uso de tu tarjeta de débito. Hemos enumerado estas situaciones a continuación.
6:35
Usos Geniales De La Cinta Adhesiva Que No Conocía
Si quieres descubrir usos geniales de la cinta adhesiva y otros consejos inteligentes que te hacen la vida más fácil, mira el siguiente video.
7 Suministros Que No Deben Faltarte Durante La Cuarentena
Estamos aquí para ayudarte con una lista de compras de coronavirus, es decir, los alimentos y suministros esenciales que debe abastecerte mientras estás en cuarentena en tu hogar.
20 Hechos Científicos Sobre El Arte De Cocinar
Si pensabas que la cocina era solo arte estás equivocado pues también tiene una parte científica. Estos 20 hechos científicos sobre el arte de cocinar te abrirán los ojos y te convertirán en un profesional.
11 Lugares Llenos De Gérmenes Que No Debes Ignorar
¿Eres una de esas personas que se limpia las manos cada vez que abres una puerta en un lugar público? Si te preocupan los gérmenes debes estar atento a estos 11 inesperados lugares donde los gérmenes acechan.
12 Alimentos Antienvejecimiento Para Incorporar a Tu Dieta
En este artículo, nos centraremos en 12 alimentos con efectos antienvejecimiento comprobados, que son fáciles de encontrar en las tiendas, e incluso más fáciles de incorporar en tu dieta.
¿Cuál Es La Forma Correcta De Limpiar Tu Lavadora?
Tu lavadora en sí necesita una limpieza de vez en cuando, y esto se debe a que si no la limpias, puede enfrentar algunos problemas graves de moho.
Las Tapas Que Encantan en España
Vienen en tallas pequeñas pero están llenas de sabor: nos referimos a las típicas tapas españolas. ¿Cuántas conoces?
9 Situaciones Que Podrían Causarle Estrés a Tu Perro
Sigue leyendo para descubrir las diferentes formas en que podrías estresar a tu perro sin saberlo. Estos puntos te ayudarán a construir una mejor relación con tu amigo peludo.
Dientes Blancos Con Estos Remedios Naturales
Ya no tendrás excusa para ocultar tus dientes. Aprende a blanquear tu dentadura de forma natural con estos 6 consejos.
Así Protegen Los Federales Sus Casas De Los Ladrones
Esto es lo que hacen los agentes del FBI para proteger sus hogares de los intrusos.
9:32
Drenaje Linfático Para Mejorar la Circulación de las Piernas
Es un sencillo drenaje linfático para realizar en casa diariamente. Te ayudará a eliminar la celulitis y las varices, además de reducir la hinchazón en las piernas.
Los 7 Usos Sorprendentes Del Desinfectante De Manos
El desinfectante de manos se ha convertido en un producto básico en la mayoría de los hogares durante el último año. Aquí hay siete razones sorprendentes para mantener el desinfectante de manos, ya sea pandémico o no.
12 Consejos Para Mantener Tu Función Cerebral
Nuestro cerebro es la computadora más poderosa de nuestro cuerpo y tenemos que aprender a mantenerla en buen estado. Estos 12 consejos te ayudarán a mantener tu función cerebral.
Los Inesperados Usos Para El Papel De Aluminio
Hay muchos usos para el papel de aluminio que muchos de nosotros desconocemos. Averígualos.
Cúrcuma Para La Eliminación Del Vello: Máscaras 1-5
La cúrcuma es una especia maravillosa de la India que tiene toda una miríada de diferentes aplicaciones. Aquí te mostramos cómo hacer 5 máscaras basadas en cúrcuma para eliminar el vello no deseado.
8:24
Cómo Doblar Ropa De Todo Tipo Con El Método Konmari
En este tutorial aprenderás a doblar ropa interior, camisetas, chaquetas, leggins, vaqueros... Con esta técnica ahorrarás mucho espacio en tu armario y quedará mucho más ordenado.
6:33
10 Palabras Que Has Dicho Mal Toda Tu Vida
Presta atención porque seguramente has dicho mal alguna vez alguna de estas palabras tan comunes.
Advertencia: Evita Estos 6 Errores Que Afectan a Tu Salud
Presta atención a tus rutinas diarias puede que estés cometiendo errores que pueden afectar negativamente a tu salud.
En Caso De Emergencia, Ten En Cuenta Estas 14 Cosas
A continuación se encuentran los artículos esenciales para tu hijo de emergencia familiar recomendados por la Cruz Roja Americana y FEMA que te ayudarán a protegerte a ti y a tu familia.
Así Se Mueven los Carteristas en la Ciudad
Los carteristas son los maestros del engaño y capaces de robar tus pertenencias mientras hablan contigo. Estos son los 10 trucos psicológicos que utilizan.
5:55
Estas 10 Prendas De Ropa Dañan Tu Salud
Quizás tirarás la mitad de tu guardarropa después de mirar este vídeo, ¡pues muchas prendas no son tan inofensivas como parecen! Te traemos diez prendas de ropa que pueden tener un efecto negativo en tu salud.
11:54
Bananas Con Esta Marca: Mejor No Comerlas
En este video que compartimos nos advierten de un peligro oculto en estas y otras frutas similares...
Lo que no conviene hacer al lavar ropa
Te presentamos 9 errores comunes de lavado que reducen la calidad y la durabilidad de tu ropa y que puedes evitar.
Evita Usar Tu Tarjeta De Débito En Estas 5 Situaciones
En la mayoría de los casos, todo se reduce a la protección de tu cuenta personal, pero también hay otras situaciones en las que es mejor evitar el uso de tu tarjeta de débito. Hemos enumerado estas situaciones a continuación.
10 Alimentos Que No Debes Meter En El Congelador
Toma nota de esta lista de productos alimenticios que deben mantenerse alejados del congelador.
20:40
Conoce Más De Albert Einstein y Sus Peculiares Hábitos
Además de su coeficiente intelectual alto, Einstein tenía comportamientos que pueden ser considerados bastante extraños desde dormir hasta 10 horas hasta masticar saltamontes.
16:26
La Mejor Rutina De Ejercicios Para Los Mayores De 65
Si tú o tu familiar tienen más de 65 años, es importante seguir un entrenamiento muscular adecuado que te proporcione un mejor equilibrio, reduzca el dolor y prevenga el riesgo de caídas o lesiones.
La Piña Es La Nueva Reina De Las Frutas
La Madre Naturaleza nos ha bendecido con muchas frutas. La piña es una de las mejores por estos 10 motivos.
Antes De Responder Un Correo Electrónico Revisa Esto
Aquí hay 9 situaciones comunes que requieren una respuesta y las formas recomendadas y menos recomendadas de decir lo que quieres.
El Peligro De Usar Sartenes De Teflon
¿Sabías no todas las sartenes son iguales? Hay sartenes fabricadas con materiales que son perjudiciales para nuestra salud como las sartenes anti adherentes. Hoy te mostramos otras alternativas.
Baño: pequeños cambios para una piel radiante
A medida que envejecemos, las glándulas sebáceas caducan, por lo que eres mucho más propenso a la piel seca. Lo que hay que hacer es ajustar los hábitos de baño en consecuencia.
10 Artículos Para El Hogar Que Pueden Dañar Tu Salud
Tener la mayoría de estos artículos en tu hogar sigue siendo seguro siempre que los uses correctamente, que es exactamente lo que explicamos en esta publicación.
8:25
Así Es Cómo Los Restaurantes Estafan a Sus Clientes
Incluso los restaurantes lujosos y caros a veces engañan a sus clientes para ganar más dinero. ¡Así que la próxima vez que salgas a comer, asegúrate de saber cómo protegerte de estas pequeñas estafas!
Cómo Sentirte Bien Contigo Mismo En 4 Pasos
Una guía de 4 pasos para aprender progresivamente a sentirte pleno y feliz contigo mismo.
