Inicio > Salud y Bienestar > Salud

Guía De TodoMail Para Lograr Un Sueño Placentero

Añadir a Favoritos En mis Favoritos

A+ A-

Por: Jessica Q. R.

¿Te resulta difícil conciliar el sueño? ¡No estas solo! Según la Asociación Americana del Sueño, el insomnio es el trastorno del sueño más común, con el 30% de los adultos reportan problemas a corto plazo y el 10% experimenta problemas crónicos para quedarse dormido. Muchos factores pueden causar este problema, tanto los malos hábitos como las condiciones de salud, a continuación te presentamos una Guía completa de TodoMail para lograr un sueño placentero.

Te Aconsejamos Evitar Estas 10 Cosas Antes De Dormir

Haz clic aquí

Un estudio realizado en la Universidad de Warwick en el Reino Unido concluyó que alrededor del 27% de las personas tienen problemas permanentes para dormir, mientras que el 73% restante tenía problemas ocasionales para dormir. Dicho esto, hay ciertos hábitos nocturnos que debes evitar si quieres dormir bien. Aquí hay 10 cosas que debes evitar hacer antes de acostarte.

¿Te Sientes Cansado Durante El Día Pero No Puedes Dormir De Noche?

Haz clic aquí

Mientras que los especialistas en sueño aseguran que sentirse un poco alerta por las tardes es parte de los ritmos circadianos humanos normales, sentirse cansado y adormecido sistemáticamente durante todo el día, pero no antes de acostarse puede ser una señal de que algo va mal y debes cambiar tu estilo de vida. A continuación te incluimos una lista.

¿Dificultades Para Conciliar El Sueño? 10 Consejos Prácticos

Haz clic aquí

No existe nada más frustrante que no lograr dormir bien por la noche. Si te resulta difícil conciliar el sueño. Afortunadamente, existen un buen número de consejos que puedes llevar a cabo para lograr dormir y descansar plácidamente, y el siguiente video te ofrece diez de los más efectivos.

Estas 9 Técnicas De Respiración Te Ayudarán a Dormir Mejor

Haz clic aquí

Cuando es difícil dormir, concentrarse en la respiración puede ayudar. Aquí tienes algunos ejercicios que calmarán tu cuerpo y tu mente para que puedas quedarte dormido.

10 Cosas Que Debes Evitar Antes De Ir a La Cama

Haz clic aquí

Muchas personas que sufren de insomnio lo padecen porque de manera errónea hacen cosas que no deberían hacer en lugar de prepararse para dormir. En la mayoría de las ocaciones es de manera inintencionada. Te presentamos una serie de cosas que no deberías hacer antes de dormir.

¿Cuál Es La Mejor Postura Para Dormir?

Haz clic aquí

¿Te has preguntado cuál es la manera más eficiente para que tu sueño sea tremendamente reparador y tu cuerpo tenga una buena postura que no sobrecargue a ningún sistema ni produzca molestias a la hora de levantarte? En este video te damos una serie de consejos y recomendaciones para aclarar todas estas dudas.

Los Excelentes Beneficios De Dormir En Un Ambiente Frío

Haz clic aquí

Los científicos han demostrado que la sensación acogedora que se siente cuando duermes debajo de las mantas en una habitación fría no solo es agradable, sino que también es beneficiosa para tu metabolismo y pérdida de peso. Aquí te decimos por qué debes tratar de dormir siempre en una habitación fría.

Compartir el artículo

Me gusta Enviar a amigos Compartir WhatsApp

Copiar el enlace

Siguiente artículo

Regístrate gratis Recibe nuestros mejores artículos directo en tu casilla

Qué quisiste decir:

Sigue con: Facebook Google

Al hacer clic en "Unirse", acepta nuestros Términos y Política de privacidad

Reportar infracción de derechos de autor

Imprimir este contenido

También puede gustarte:

Salud

Causas y Soluciones Para Evitar Despertar Por Las Noches a Orinar

12:09

¿Cómo Dormir Por Las Noches Sin Levantarte a Orinar?

A continuación te mostramos una guía completa para lograr un descanso nocturno sin interrupciones.

Salud

Una Lección Para Conciliar El Sueño Que Podemos Aprender De Los Antepasados

¿Problemas Para Dormir? Prueba Este Antiguo Método

Este antiguo método para dormir que alguna vez fue común fue casi olvidada. Infórmate de todo el sueño bifásico y quién puede beneficiarse de él.

Salud

9 Historias Reveladoras De Personas Que Superaron El Insomnio

Así Fue Cómo Superaron El Insomnio Estas Personas

9 métodos excelentes y probados para tratar el insomnio, que son recomendados por las personas.

Salud

Si Te Despiertas Por La Noche a Orinar Estas Pueden Ser Las Causas

8:24

¿Qué Puedes Hacer Si Te Despiertas Por Las Noche a Orinar?

¿Te despiertas en las noches a orinar? Hay algunas razones para que esto suceda.

Salud

Postura De Yoga Para Dormir Si Tienes Insomnio

13:47

Acuéstate Así Durante 30 Segundos y Mira Lo Que Pasa

Esta postura de yoga es insustituible cuando se trata de estirar y relajar el cuerpo, y es una de las muchas asanas que ofrece toda una serie de increíbles beneficios para la salud.

Viajes

Consejos Que Te Ayudarán a Dormir Como Un Tronco Mientras Viajas

¡No Tienes Que Sacrificar Tu Sueño Mientras Viajas!

Incluso si tienes el sueño ligero, puede aprovechar al máximo tu viaje y sentirte descansado todas las mañanas.

Salud

Bebida Natural para Aliviar la Migraña

Una migraña puede ser bastante insoportable. Asegúrate de revisar esta guía con consejos y remedios naturales, y ahórrate más de un dolor de cabeza...

Informática

Cuidado: No Dejes Tu Teléfono En Estos Sitios

Evita guardar tu teléfono aquí

Si te importa tu teléfono celular y tu salud, asegúrate de nunca dejar este dispositivo en ninguno de estos lugares.

Comentarios

Temas: Descansar, sueño, insomnio, dormir, siesta, descanso, Trastornos del sueño, sueño placentero

Test

¿Dónde Están Estas Maravillas Naturales?

¡Veamos cuántas de estas ubicaciones notables puedes identificar correctamente!

Test De Conocimientos Generales

Este test de conocimiento general de 15 preguntas te pondrá a prueba en una mezcla de temas, desde la historia y la ciencia hasta la cultura pop y los eventos actuales.

Una Prueba De Lógica Difícil

Para responder a las siguientes preguntas, te recomendamos que olvides todo lo que creías saber sobre el mundo y confiar únicamente en los hechos que tienes ante ti.

Los más populares en Salud

6 Formas De Incrementar Naturalmente Tus Niveles De Dopamina

Incrementa Tus Niveles De Dopamina Con Estos Consejos

A continuación se enumeran 6 formas naturales en las que puedes aumentar tus niveles de dopamina de forma natural para cuando te sientas un poco deprimido o emocionalmente agotado.

¿Qué Bebidas Aumentan El Riesgo De Accidente Cerebrovascular?

Bebidas Que Aumentan El Riesgo De Infarto Cerebral

Veamos qué dicen exactamente estos estudios, qué bebidas vale la pena beber en mayor cantidad y cuáles es mejor evitar.

Esta Fruta Nutritiva Te Ayuda a Desinflamar Tus Venas

13:59

Esta Fruta Te Ayudará a Desinflamar Tus Venas Rápidamente

Si tus venas están inflamadas puedes consumir la deliciosa y nutritiva piña que te ayudará a desinflamarlas rápidamente.

5 Importantes Vacunas Que Alteraron La Historia Para Siempre

5 Vacunas Que Hicieron Del Mundo Un Lugar Más Seguro

Los peligros de las bacterias y los virus han existido desde el principio de los tiempos, pero la invención de la vacunación en el siglo XVIII nos hizo mucho más equipados para combatirlos. Aquí están 5 de las vacunas más importantes.