La menopausia es la causa más común de los sofocos. La menopausia ocurre cuando los ovarios dejan de liberar óvulos y los niveles de estrógeno y progesterona son más bajos. Como resultado, estos cambios hormonales pueden afectar la capacidad de tu cuerpo para regular la temperatura.
Consejo: si sientes que tus síntomas son graves, tu médico podría sugerirte una terapia de reemplazo hormonal (TRH). Este tipo de medicamento incluye estrógeno que ayuda a controlar los niveles de hormonas y aliviar los síntomas de la menopausia, incluidos los sofocos y la sudoración nocturna. Sin embargo, ten en cuenta que existen riesgos al someterse a la TRH. Según la Sociedad Americana del Cáncer, los estudios han asociado la TRH con un mayor riesgo de cáncer de mama.
2. Tratamiento para el cáncer de mama
Los sofocos y los sudores nocturnos también pueden ser un efecto secundario del tratamiento del cáncer de mama. La radiación y la quimioterapia pueden causar la menopausia prematura en mujeres jóvenes, y las mujeres mayores pueden entrar en la menopausia debido a la quimioterapia.
Consejo: para ayudar a controlar tus síntomas, limita el consumo de comidas picantes y bebidas calientes y evita las duchas con agua caliente, saunas y los desencadenantes, como el estrés y el alcohol. Un gran remedio sería tomar una ducha fría antes de acostarte y bajar la temperatura en tu dormitorio. Duerme con sábanas frescas y edredones hechos con materiales naturales, como algodón, lino y seda.
Los sofocos pueden el resultado del efecto secundario de muchos medicamentos comúnmente recetados, principalmente opioides, antidepresivos y algunos medicamentos para la osteoporosis. Algunos esteroides se usan para tratar la hinchazón que también puede provocar sofocos. Los hombres que se han sometido a una cirugía para extirpar uno o ambos testículos también pueden experimentar sofocos.
Consejo: Pon atención a los síntomas poco después de tomar un nuevo tratamiento con medicamentos. Si esa es la causa, infórmale a tu proveedor de atención médica qué es lo que está sucediendo para que puedan cambiar el medicamento por otro similar que no te haga sentir calor.
4. Exceso de peso
La grasa corporal es metabólicamente activa, lo que ayuda a explicar los vínculos entre la obesidad y algunos tipos de cáncer. Debido a que el exceso de peso puede alterar tu metabolismo, también puede promover los sofocos. Si bien puede sonar como un remedio predecible, la dieta y el ejercicio pueden brindar alivio, especialmente si tienes sobrepeso u obesidad.
Consejo: En un estudio de 2010 de la Universidad de California, se descubrió que las mujeres obesas que comían de manera saludable y hacían ejercicio 200 minutos por semana tenían el doble de probabilidades de presentar menos sofocos.
Todos experimentamos un sofoco cuando comemos comida muy picante. Pero, si tienes una alergia o intolerancia a los alimentos no identificada, tal vez algo en tu dieta podría ser la causa. El alcohol, la cafeína y los aditivos como los sulfitos son desencadenantes comunes.
Consejo: presta atención a cómo reacciona tu cuerpo la próxima vez que ingieras alguno de ellos, y podrás notar una correlación. Si eso no ayuda, habla con un médico o un nutriólogo registrado y busca una dieta de eliminación estructurada.
6. Ansiedad
El estrés y la ansiedad a menudo se usan indistintamente. Sin embargo, la ansiedad se refiere al lado físico de las emociones como el estrés, el miedo o la preocupación. Un corazón acelerado y una inquietud nerviosa son dos de los síntomas clásicos de ansiedad. Sentirte ansioso también puede causar síntomas incómodos.
Consejo: si la ansiedad es la causa de tus sofocos, recuerda respirar, este es un ejercicio simple que puede ayudarte a calmar la ansiedad. El ejercicio, la meditación y el yoga también son eficaces para combatir la ansiedad.
