1. Saborea la comida
Desde hace miles de años, la comida no ha sido solo una cuestión de sustento para nosotros, los humanos, sino una experiencia culinaria. Aunque comemos porque debemos hacerlo, también comemos porque disfrutamos de la comida. Comprométete con el placer que te trae la comida. Deja que ruede alrededor de tu paladar antes de masticarla y tragarla. Considera cada bocado y cómo te hace sentir. Al comer de esta manera, también te sentirás más lleno porque extrajiste la mayor parte de la experiencia de tu comida.
2. Busca la belleza dondequiera que estés
Observa a tu alrededor con tu propia cámara privada y busca la cosa más hermosa la vista, sin importar dónde te encuentres. La belleza puede ser un objeto, una planta, un animal o una persona, pero también puede ser una composición particular, la forma en que la luz cae sobre algo, un esquema de colores agradable, etc.
3. Reflexiona sobre lo mundano
Piensa en las cosas más triviales y hazte preguntas sobre ellas; ¿Por qué ese pueblo se llama así, y quién le dio ese nombre? ¿Por qué los hombres adultos no usan shorts? ¿Cómo se ven los insectos cuando duermen y por qué nunca he visto a uno dormido? Esta es una gran manera de fomentar la curiosidad.
4. Pregúntate a ti mismo cómo te sientes
Observa internamente tus pensamientos y emociones y trata de observarlos sin juzgarlos. Mantén una conversación contigo mismo (¡claro que no en voz alta!) sobre las cosas que te molestan y trata de resolverlas dándote un buen consejo. Si puedes ayudar a otras personas, ¿por qué no podrías ayudarte a ti mismo?
5. Camina más
Esto no es solo una cuestión de salud y deporte (aunque caminar no es una mala idea), se trata de estar presente en el medio ambiente sin los límites de los cristales. Si necesitas ir a algún lugar en automóvil o en transporte público, bájate y camina el resto del camino a pie.
6. Buscar razones para reír
¿Todo es una broma para ti? Bueno, debería serlo, porque como todos sabemos, la risa es buena para ti. Observa todos los sucesos a tu alrededor y encuentra lo que es divertido, ridículo, absurdo o hilarante sobre ellos, y ríete a carcajadas y con ganas (no de la gente).
7. Participa en conversaciones
Busca una conexión significativa (aunque fugaz) con personas, ya sean extraños o compañeros de trabajo con los que no estés tan familiarizado. Considera la pequeña conversación como una oportunidad para aferrarte a un pequeño detalle que formará la base de su conversación. Escucha activamente las historias que la gente te está contando y déjalos guiar.
8. Disfruta el camino
El camino no es un inconveniente en su camino desde el punto A al punto B. Es el mundo. Presta atención al tráfico, pero también aprecie el clima, la vista, la música en la radio. Tener prisa en un embotellamiento no ayuda mucho, así que olvídate del tiempo y la frustración y concéntrate en las cosas que puedes ver y sentir que te traen alegría.
9. Comparte tu alegría
Cuéntales a las personas que amas las cosas que le trajeron alegría a tu corazón, hazlas reír, haz que reconsideren aquellas cosas que creen que son tediosas y aburridas, traduce tu alegría en juego y atrévete a ser un poco infantil. Ilumina una luz brillante en tus círculos sociales.
10. Escucha a tu cuerpo
Come si tienes hambre, pero detente cuando estés lleno. Si tus músculos se sienten adoloridos, estíralos. Si estás cansado, descansa un poco. Ignora las voces internas que le dicen que no está haciendo un buen uso de su tiempo al escuchar las necesidades de tu cuerpo. Trabajos, tareas, tareas, todo va en segundo lugar a tu cuerpo.
