Cuando te levantas temprano, no te despiertan los niños que gritan, los bebés que lloran, los autos con sus motores y bocinas o el ruido de la televisión. La casa en la madrugada es increíblemente tranquila y nada puede distraerte de tareas importantes. El ex gerente general de Microsoft, Jeremy Krost, se despierta a las 3.30-4 a.m. por dos razones: claridad de pensamiento y tiempo tranquilo. En palabras de Blaise Pascal, "la única causa de la infelicidad del hombre es que no sabe cómo permanecer tranquilamente en su habitación". Esto no podría sonar más cierto y cuando desarrolles tus hábitos matutinos verás que puedes encontrar tu paz y felicidad en las horas de la mañana.
6. Ahorras tiempo y energía en los desplazamientos
El tráfico de hora punta puede ser estresante, por lo que comenzar temprano también puede mejorar esta parte del día. Si tienes un viaje diario por la mañana, puedes tomar un autobús o tren anterior que esté menos ocupado, que sea más agradable para viajar y te asegurarás de que llegue más rápido. Si conduces, puedes evitar el tráfico pesado y reducir significativamente el tiempo de viaje.
Bonus: Cómo convertirse en un madrugador
Si no eres madrugador, aquí hay unos cuantos consejos que te ayudarán a transformarte de ave nocturna a madrugador:
1. Abre las cortinas antes de acostarte para que te despierten los primeros rayos de sol de la mañana.
2. Los estudios demuestran que los dispositivos electrónicos hacen que te resulte más difícil conciliar el sueño, porque la luz azul impide la producción de melatonina, la hormona que controla los ciclos del sueño. Así que apaga el celular, televisor y cualquier otro dispositivo electrónico al menos una hora antes de dormir.
3. Acuéstate más temprano. Si te resulta difícil irte a dormir, comienza leyendo un libro o escuchando un podcast hasta notar que te viene el sueño.
4. Coloca tu alarma en la habitación. Tener una alarma justo al lado de tu cama probablemente significará que presionarás el botón de repetición y te volverás a dormir. Pero si está fuera de tu alcance, no será fácil continuar durmiendo.
5. Una vez que te hayas levantado, sal del dormitorio y comienza a hacer tu ritual matutino. Ve al baño, lávate los dientes, etc. Para cuando hayas hecho eso estarás lo suficientemente despierto como para enfrentar el día.
6. Haz planes. Establece algo para hacer temprano en la mañana que sea importante para ti. La razón te motivará a levantarte.
7. Recompénsate a ti mismo. Encuentra algo placentero para ti y permítete hacerlo como parte de tu rutina matutina. Podría ser tomarte una taza de té de hierbas o leer un buen libro, o darte un capricho en el desayuno o mirar el amanecer, cualquier cosa que puedas disfrutar.
