Más personas mueren de enfermedades cardíacas cada año que por cualquier otra rcausa. Y aunque tu riesgo de enfermedad cardíaca depende de algunos factores que simplemente están fuera de tu control, como tu edad y el historial de salud de tu familia, hay otros factores de riesgo, como fumar y el nivel de actividad física, están a tu alcance y pueden ayudarte y marcar una gran diferencia.
De hecho, según la cardióloga Suzanne Steinbaum, portavoz del movimiento “Go Red for Women de la Asociación Estadounidense del Corazón”, alrededor del 80% de las veces, la enfermedad cardíaca se puede prevenir. Entonces, cuando se trata de la salud de tu corazón, ¿Qué cuatro números debes conocer? En tu próxima cita con el médico, asegúrese de tomarte la presión arterial, el azúcar en la sangre, el colesterol en la sangre y el índice de masa corporal, junto con un análisis de sangre estándar. Esto le brindará a tu médico una idea general.
1. Presión arterial
Qué es: tu presión arterial se define por la fuerza de la sangre presionando contra las paredes de tus arterias.
Objetivo ideal: intentar que tu presión arterial sea inferior a 120/80 mm Hg. Si tu presión arterial es de 140/90 mm Hg o superior, se define como presión arterial alta, lo que aumenta tu riesgo de accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos.
2. Azúcar en sangre
Qué es: la cantidad de azúcar (o glucosa) en tu sangre, medida mediante hemoglobina Alc y / o pruebas de glucosa en sangre en ayunas.
Objetivo ideal: pretenda que su HbAlc sea inferior al 5,7% y que la glucosa en ayunas sea inferior a 126 mg / dl.
La diabetes generalmente se diagnostica cuando la HbAlc es del 6,5% o más, mientras que la glucosa en ayunas es de 126 mg / dL o más. Si tus niveles de azúcar son demasiado altos, pueden dañar los vasos sanguíneos, haciéndolo susceptible a la enfermedad cardíaca.
3. Colesterol en sangre
Qué es: una sustancia cerosa parecida a la grasa en la sangre.
Objetivo ideal: Tu médico estará atento a cuatro factores: colesterol total, que debe ser inferior a 200 mg / dl; tri-glicéridos, que deberían ser inferiores a 150 mg / dl; "bueno" colesterol HDL, mayor a 60mg / dL y colesterol LDL "malo", menos de 100mg / dL. Los niveles más altos de colesterol pueden bloquear el flujo sanguíneo al corazón.
4. Índice de masa corporal
Qué es: una medida de la grasa corporal calculada usando tu altura y peso.
Objetivo ideal: 18.5 a 24.9. Un Índice de Masa Corporal de 25 y más se considera sobrepeso, mientras que 30 o más se considera obeso. En tales casos, aumenta tu riesgo de enfermedad cardíaca.
