1. Falta de hierro
Si tus manos y pies siempre están fríos, una posible causa es una deficiencia de hierro; de hecho, la culpa la puede tener la anemia. Los glóbulos rojos necesitan hierro para transportar oxígeno a la sangre. Si tus niveles de hierro son bajos, podría dañar tu circulación. El cuerpo es inteligente, el frío en las extremidades (manos y pies) es más pronunciado ya que la sangre se desvía a órganos vitales como el corazón y el cerebro primero. Una buena fuente de hierro es la carne, aunque las verduras de hoja verde y las leguminosas son buenas fuentes, pero deben combinarse con alimentos ricos en vitamina C como el pimiento rojo para una absorción máxima, ya que es más difícil absorber el hierro de las plantas.
Algunas personas piensan que necesitan más hierro, cuando en realidad, necesitan más vitamina B12. La anemia por vitamina B12 puede causar frío, así como entumecimiento y poca energía. Al igual que el hierro, la mayoría de los alimentos ricos en B12 son productos animales, lo que significa que los vegetarianos pueden tener dificultades para obtener suficiente. Sin embargo, B12 también se encuentra en huevos, queso y yogur. Los veganos, como alternativa, pueden espolvorear levadura nutricional, un polvo con sabor a queso, en papas o palomitas de maíz.
3. Puede que sufras un problema de tiroides
Si tu cuerpo no produce suficiente hormona tiroidea para regular tu metabolismo, puedes sentir frío todo el tiempo. Los síntomas de la enfermedad tiroidea también incluyen pérdida de cabello y estreñimiento. Si tienes estos síntomas, visita un médico y házte un análisis de sangre para detectar hipotiroidismo.
Tener poco peso puede significar que siempre te sientes frío por dos razones. En primer lugar, la grasa funciona como un aislante, por lo que tener menos grasa puede significar que tu cuerpo no se puede calentar bien. Reducir las calorías también puede ralentizar tu metabolismo, lo que, como resultado, le dará a su cuerpo menos energía para calentarse. Consume más grasas buenas como mantequilla de nueces, yogur griego completo y frutos secos.
5. Dormir poco
La investigación sobre dormir y sentir frío no está muy clara. Sin embargo, la fatiga crónica puede ralentizar tu metabolismo y hacer que sientas frío durante el día. Además, la temperatura de tu cuerpo fluctúa por la noche, lo que hace que tu cuerpo se acostumbre a ese ciclo. Por lo tanto, si te quedas despierto más tarde de lo habitual, la temperatura corporal central podría disminuir durante el mismo tiempo que lo haría si estuvieras dormido.
Si tu cuerpo no tiene suficiente agua, la circulación de la sangre podría verse afectada negativamente. Dado que el agua retiene el calor, la deshidratación puede dejar al cuerpo sin los beneficios de retención de la temperatura del agua. Mantente hidratado bebiendo unos dos litros al día aproximadamente.
7. Podrías estar experimentando complicaciones de la diabetes
Los diabéticos pueden desarrollar neuropatía periférica, que daña los nervios a cargo de los sentidos. En consecuencia, esta complicación de la diabetes significa que puedes sentir frío, dolor o calor todo el tiempo y sin razón. Puede que no sea física, solo la sensación de frío. De hecho, es solo un error en el mensaje enviado al cerebro desde los pies o las manos.
