A medida que más y más estudios señalan el estrés como una de las principales causas del insomnio, tiene sentido que tratemos de hacer todo lo que esté a nuestro alcance para calmar nuestros nervios y proporcionarnos un poco más de paz y relajación. Sin embargo, las tensiones y ansiedades que acompañan a la vida cotidiana hacen de este un verdadero desafío, que a veces puede parecer una "batalla perdida" para nosotros.
La buena noticia es que a menudo el secreto para lograr un alma tranquila y un buen sueño depende no solo de nuestro control de los pensamientos que corren por nuestras cabezas sino también de nuestra dieta. La mejor noticia es que puede lograr este objetivo de manera sabrosa y nutritiva, como el próximo saludable licuado, que puedes agregar a tu menú diario y comenzar a despertarte fresco todas las mañanas.
Lechuga
¿Alguna vez has notado un líquido blanco que se escapa de la lechuga mientras la cortas? Bueno, este líquido se llama Lactucarium. Se sabe que este ingrediente tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso del cuerpo, un efecto similar al de la planta de opio, solo a niveles más bajos y sin dañar el cuerpo. Además, la lechuga contiene varias fibras dietéticas que ayudan a mejorar el proceso de digestión y prevenir las molestias que pueden interferir con el sueño continuo durante la noche.
Pepinos
El insomnio se considera uno de los muchos síntomas diferentes que indican una grave escasez de magnesio en nuestros cuerpos. Una forma maravillosa de reponer nuestros niveles de magnesio es comer pepinos y especialmente su cáscara, que se considera una buena fuente de este mineral. El magnesio ayuda a promover la producción de melatonina, una hormona que permite un sueño más profundo y relajado, y al mismo tiempo relaja los músculos y ayuda a calmar el cuerpo.
Miel
El dulce sabor de la miel no es la única razón por la que debe incorporarse a nuestra maravillosa bebida. Durante cientos de años, la miel se ha asociado con un efecto calmante en el cuerpo, con la explicación de su contribución a la producción de la hormona del sueño melatonina, que ya hemos discutido sobre sus beneficios. Además, la miel se destaca en el mantenimiento de los niveles de glucógeno, un polisacárido producido en el hígado, que es una importante fuente de energía para el cuerpo. Durante el sueño, los niveles de glucógeno del cuerpo disminuyen porque no comemos por la noche, lo que puede estimular al cerebro a buscar un reabastecimiento, y la miel tiene la capacidad de prevenir esto de manera eficiente y natural.
Cómo preparar el batido
Ahora que ya sabemos más sobre los ingredientes y su efecto positivo en nuestra noche de sueño, es hora de aprender a cómo hacer la bebida que no solo nos traerá un sueño profundo sino que también enriquecerá nuestro menú diario con su valor nutritivo y maravilloso sabor.
