1. Bebe más agua
Se ha hablado muchísimas veces sobre la importancia de beber al menos 1 litro de agua al día y realmente no parece tan complicado hacerlo, ¿verdad? La realidad es que muchas personas no beben ni un solo vaso al día.
2. Más fruta y verdura
¿Comes fruta o verdura regularmente? De acuerdo, la regla del 3x3 es muy difícil de mantener (comer al menos tres tipos de vegetales tres veces al día), pero si prestamos un poco de atención a lo que comemos, no es imposible. Sin embargo, es suficiente para darnos el desafío de comer al menos un plato de fruta de temporada todos los días.
3. Constancia y regularidad
Está bien, seguimos en la cuestión de la comida... pero en lo que normalmente fallamos es en mantener es la regularidad. No podemos imaginarnos saltándonos una comida, pero sabemos que hay personas que tienden a hacerlo, ya sea por trabajo, pereza para cocinar o porque no tienen tiempo. Deberíamos prestar más atención y comer cada día por lo menos el desayuno, comida y cena, sin saltarnos ninguna de estas comidas, ya que hacerlo, en ocasiones genera malestar y mareos.
4. Dormir más
Nos gusta dormir tanto que incluso lo hemos soñado. Pero hay que ser honestos: ¿quién tiende a dormir la cantidad recomendada de al menos 8 horas al día? A pesar de estar cansados, tendemos a quedarnos atrapados frente a la televisión o delante de la computadora, y nos damos cuenta de que el tiempo vuela. Muchas veces hemos dicho: "me iré a la cama cuando termine de revisar mis correos electrónicos" y al final nos encontramos durmiendo en nuestros teclados o que han pasado horas.
5. Ejercicios por la mañana
Las personas que comienzan el día con diez minutos de ejercicios de calentamiento ligero, ven el mundo de manera diferente, porque están listos para afrontar el día y lo nota la mente y el cuerpo.
6. Vitaminas
Si notas que tus comidas habituales no te proporcionan toda la energía que necesitas, quizás sea una muy buena idea considerar tomar vitaminas o suplementos. Durante los cambios climáticos de otoño y primavera, también es una buena idea tomar un refuerzo vitamínico para preparar al organismo contra agentes que indican el cambio de estación, como las alergias.
7. Pasar menos tiempo sentados
Eta es quizás la cosa más difícil en nuestra lista, especialmente cuando estás en casa o trabajas en una oficina. Tampoco se trata de permanecer de pie todo el día, pero si deberíamos ser capaces de pequeñas cosas. Por ejemplo, es bueno levantarse cuando recibimos una llamada telefónica, usar las escaleras en vez del ascensor o ceder nuestros asientos en el transporte público a alguien que lo necesite más.
8. No comas demasiado antes de acostarte
No podremos omitir la cena y, por supuesto, no te recomendaremos que lo hagas. Pero es bueno mantener un límite y dejar al estómago por lo menos unas pocas horas para que termine el proceso digestivo y se relaje un poco antes de irte a dormir. Intenta consumir alimentos más ligeros por la noche o porciones más pequeñas.
9. ¡Más positividad!
De acuerdo, es muy difícil ser feliz durante los días entre semana o seguir sonriendo cuando la lluvia te estropea el día. Pero vamos a intentarlo, tu salud física y emocional lo agradecerán.
