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Aumenta El Número De Pasos Que Das Cada Día Con Estos Tips

 No hay nada mejor para la salud que caminar de forma regular. Sin embargo, ¿sabías que para mantenernos saludables debemos caminar al menos 5 millas al día? Esto equivale a alrededor de 10.000 pasos diarios. Una investigación americana sobre ''los hábitos a la hora de caminar'' encontró que, en promedio, los encuestados daban tan sólo 5,000 pasos por día. Incluso aquellos que llevan rastreadores de fitness solamente caminaban un promedio de 8,000 millas.
 
Seguramente estarás pensando que 10.000 pasos es una meta demasiado difícil de alcanzar, pero en realidad es muy fácil. Todo lo que necesitas hacer es añadir estas 15 cosas a tu rutina diaria para lograrlo sin siquiera pensar en ello. por experiencia propia, ¡lo garantizo!
 
1. Baila alrededor de tu casa cuando suene tu canción favorita en la radio
Bailar realmente te hace sentir bien, ¿por qué no pones a sonar tu canción favorita o escuchas una de nuestras listas musicales y simplemente te dejas llevar? Una sola canción aumentará tu conteo a aproximadamente 400 pasos.
2. Bájate del autobús una parada antes de la tuya
Por supuesto que necesitas tomar el transporte público si vives lejos de tu trabajo o de las tiendas, pero no es necesario bajar en la parada exacta. Qué te parece si te bajas una parada antes, estiras las piernas y caminas durante unos minutos... ¿Nada mal, verdad? Si le agregas algo de ritmo, podrías estar dando 1.260 pasos, en sólo 15 minutos.
3. Caminar y charlar
Esta fue la razón por la que básicamente se inventaron los teléfonos móviles. En lugar de sentarte en una cómoda silla mientras charlas con un amigo, por qué no haces lo mismo mientras caminas. Una charla de media hora sumará 1.800 pasos a tu recuento.
4. Aparca un poco más lejos de tu destino habitual
Deja que los demás luchen por las mejores plazas de aparcamiento, ya que a partir de ahora vas a escoger la peor! Por cada minuto extra que camines para llegar al lugar, agregarás 84 pasos a tu recuento diario.
 
5. Evita el ascensor y toma las escaleras
Un paso en un tramo de escaleras vale mucho más que un paso regular. Por lo tanto, puedes aumentar tus números en poco tiempo.Cada tramo de escaleras cuenta un promedio de 38 pasos
6. Corta el pasto, o usa el rastrillo
Todos sabemos que hoy en día podemos llevar a cabo las tareas del hogar y el jardín mucho más fácil. Así que qué te parece si entramos en el hábito de atender el jardín al menos 15 minutos todos los días. Un poco de corte, un poco de rastrillaje, todo se hace una diferencia en tu salud. Al hacer 120 pasos por minuto, estarás teniendo un impulso de 1,800 pasos.
7. Recorre el supermercado antes de pagar.
Actualmente los supermercados son tan grandes que estarás obligado a recorrerlos. Por lo tanto, antes de ir al mostrador de registro y pagar, ¿por qué no darle un último recorrido? Son 67 pasos por minuto, que podrían concluir con 600 pasos o menos.
8. Escoger el baño más cercano
Si visitas el lavabo más próximo no estarás recibiendo muchos beneficios. Por lo que deberías considerar ir al siguiente, incluso si se trata de un piso por encima o por debajo del que estás. Esto podría darte un extra de 200 pasos, más 80 por las escaleras. ¡Ves qué fácil!
10. No te sientes durante toda la pausa para el almuerzo, camina así sea para ver vitrinas...
Si sabes que hay rebajas, qué mejor idea que caminar un poco para ver las últimas ofertas de la calle. Estarás dando 61 pasos por minuto, lo que le aportará alrededor de 1.200 pasos a tu rendimiento total.
10. Pasea a tu perro
Una simple caminata de 15 minutos te hará mucho bien. Esto te dará unos 1.000 pasos.
11. No envíes textos o correos electrónicos cuando puedes quedar con alguien
Podrías conseguir fácilmente 61 pasos si vas hasta el puesto de trabajo de tu compañero y le preguntas en persona lo que querías decirle en un correo electrónico.  
12. Usa tu aspiradora
Pasar la aspiradora es una actividad bastante satisfactoria. Sorprendentemente, esta tarea te llevará unos 94 pasos por minuto. Esos 10.000 pasos diarios están empezando a parecer poco...
13. Una pequeña ronda de mini golf
El golf es un deporte perfecto para disfrutar. Difícilmente notarás que estás caminando. El mini-golf es algo que puedes hacer en compañía de los niños o tu pareja. Esto le añadirá alrededor de 91 pasos por minuto a tu conteo...
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