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Las 10 Maneras Más Fáciles De Perder peso

 

Puede ser muy fácil perder la fe cuando de perder peso se trata, sobretodo si no ves los resultados esperados. En este artículo Incluiremos algunos nuevos tips con los que te sentirás motivada y verás resultados. Algunos de ellos no son nada convencionales, pero te ayudarán a mantener un peso ideal aún después de haber terminado la dieta. Es importante que hables con tu médico de cabecera antes de empezarla y crees un plan de ejercicios que vaya de la mano con tu dieta.

No Elimines el Desayuno

Empieza el día con un buen desayuno. No todos disfrutan preparando comida para comerla en las primeras horas del día, pero cuando lo haces, evitarás sentir la famoso hambre de la media mañana. Incluso aunque sólo hayas tomado un yogurt o una rebanada de pan. Si estás acostumbrado a desayunar todos los días, es probable que no le agregues grandes cantidades calóricas. Si no eres fan de las comidas sólidas en la mañana, trata de tomar jugos frescos o hacer tus propios batidos.

 

Come Ensalada Antes de Tu Plato Fuerte

Perder pesoEste truco te ayudará a mantenerte ligero  y garantizará que no te excedas con el plato principal. En corto tiempo verás que ahora consumes menos calorías durante el día. Asegúrate de escoger una ensalada con vegetales frescos y salsas con bajo contenido calórico.

 

Merienda Basada en Frutos Secos

Cuando preparas o compras una ensalada, tiendes a querer acompañarla con una rica salsa en el top, pero no puedes olvidar que esas salsas tienen altos índices calóricos. Una táctica para ello, es poner tu aderezo o salsa en un plato o recipiente y sumergir cada bocado en su lugar. Esto puede ayudarte a reducir la ingesta calórica. Pero si para ti es imposible comer tu ensalada sin este tipo de acompañantes, ten presente que hay deliciosas salsas sin grasa disponibles en el supermercado

 

Sé Cuidadoso Con El Café

Perder pesoTomar café se ha convertido en una parte de nuestra cultura. Algunos de los más exóticos cafés disponibles en las cafeterías o tiendas de café contienen más calorías que cualquier plato principal. Lee la etiqueta que está en la marca de los granos de café cuando lo prepares en casa, o pregúntale al encargado de la cafetería todo acerca del índice calórico. 

 

Caminar y Caminar

Siempre camina. Que alguien te llame es la oportundiad perfecta para empezar a caminar, contesta el teléfono y ve a dar un paseo mientras hablas. Investigaciones muestran que somos más creativos y hábiles cuando caminamos mientras charlamos con alguien. ¿Sabías que puedes perder aproximadamente 1,000 calorías por mes sin saber cómo lo hiciste?

 

Cada Movimiento Cuenta

Perder pesoCada vez que te mueves durante el día, estás quemando calorias extras. Trata de moverte al menos  dos horas por día. Opta por subir las escaleras, caminar tanto como puedas y tomar rutas más largas para volver a casa. Sería bueno que llevaras contigo un podómetro para ayudarte a mantener la cuenta exacta del tiempo que empleas en este tipo de actividades.

No Seas Un zombie, Toma Una Siesta

Dormir bien juega un papel muy importante en la pérdida de peso. En el ajetreado mundo en que vivimos, cada vez son menos las personas que descansan las horas necesarias. El resultado es sentirse agotado, lo que provoca más ansiedad a la hora de comer, y menos ganas para ejercitarte. 

 

Come Una Manzana Antes De Comer

Perder pesoSi no disfrutas de comer ensalada antes del plato fuerte , trata de comer una manzana antes de tu cena. La ventaja de las manzanas es que tienen 5 gramos de fibra, por lo que te sentirás lleno, y comerás menos calorías a la hora de cenar. Si deseas que tu manzana sea más apetitosa y te de más sensación de llenura, colócale una cucharada de mantequilla de maní. 

 

Evita Comidas Blancas

Cuando hablamos de comida blanca nos referimos a comida refinadas con altos porcentajes de calorías y carbohidratos. Ejemplo de ellos el pan, el arroz, las papas y los panecillos, que aunque deliciosos, debemos tratar de comer en pequeñas porciones. Si tú disfrutas de este tipo de comidas, opta por la versión en granos que es mucho más saludable y buena para tu sistema.

 

Come M&Ms

La mitad del paquete regular de M$Ms contiene 100 calorías. Este es el tamaño perfecto para merendar durante el día, satisfaciendo  cualquier antojo de dulce, sin exceder el consumo de calorías durante el día. Si desea simplificar el conteo de calorías, opta por las bolsas de tamaño de 100 calorías.

Fuente: trendsandideas
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