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7 Consejos De Expertos Para Vencer Una Depresión

El Redactor: Ysabel Taberner Lopez

 Las heridas y contusiones que aparecen en nuestros cuerpos como resultado de caerse o recibir un golpe generalmente no son complicados de tratar. Por otro lado, hay heridas que no se pueden ver en el cuerpo que son más duras, más profundas y más dolorosas que cualquier cosa que sangra hacia afuera.

Estas son depresión y desamor: dos experiencias que no son fáciles de manejar, para quienes las atraviesan y para quienes las rodean. Marc Chernoff, coach, mentor y bloguero popular durante más de 10 años, que se ha enfrentado a la depresión y la angustia, y ha ayudado a pacientes que han sido afectados por ellos, tiene algunas cosas importantes que decir sobre el afrontamiento, y nosotros altamente te recomiendo que las leas!

 
7 tips para vencer depresión

1. No te confundas: la depresión no es un estado profundo de angustia o tristeza

Desafortunadamente, hay personas que no han experimentado una depresión real, pero concluyen que lo saben bien solo porque han pasado por un mal divorcio, fueron despedidas del trabajo o perdieron a una persona que les era querida. Aunque todos estos estados de la vida pueden causar depresión, en sí mismos no crean depresión por defecto, porque si bien traen consigo sentimientos emocionales muy fuertes (como un subproducto de la angustia), la depresión es en realidad un sentimiento vacío plano, hueco y casi insoportable, que libera a la persona de todo sentimiento, esperanza o razón de la vida. Por lo tanto, la angustia o la tristeza profunda pueden ser un catalizador para la depresión, pero no es en sí una respuesta directa a estas situaciones difíciles, sino solo un desarrollo posterior y, por lo tanto, deben separarse y saber cómo lidiar con ellas.

2. La depresión no es un estado mental elegido consciente o lógicamente

Estar deprimido es como perderse en el bosque. Es solo con el tiempo que comienzas a notar que algo está mal, que ya has ido demasiado lejos de la ruta familiar, y ahora estás en lo profundo de la espesura, ya no puedes decir dónde sale el sol o dónde se pone. ¡No eliges estar donde estás, pero no puedes ver cómo salir de allí!

La depresión es uno de los estados emocionales más indefensos y agotadores que una persona puede atravesar, sin duda. A veces se expresa en un sentido de desorientación, a veces una pérdida total de esperanza, a veces una falta general de sentido, y a veces incluso una terrible sensación de muerte. Pero en ningún caso, en ningún momento, alguien elige estar deprimido, y nadie puede "apagar" este sentimiento difícil así, en cualquier momento que lo desee. Este es un estado de conciencia que debe ser tratado, y para recuperarse de él, es necesario ir paso a paso, con mucho cuidado, durante un largo período de tiempo.

3. Ser amado durante la depresión puede ser una gran carga imposible

La depresión es una situación en la que una persona siente una profunda soledad y una necesidad de distancia, todo lo cual hace que busque el aislamiento. Las personas que sufren de depresión a menudo se sentirán muy ansiosas por la sensación de ser una carga sobre los hombros de sus seres queridos, lo que hace que quieran aislarse aún más e incluso rechazar a las pocas personas que realmente necesitan.

Entonces, si tu ser querido se deprime y se vuelve distante y aislado, haz todo lo posible para recordarle que todavías estás cerca para ayudarlo con lo que necesites, pero no intentes socializarlo o hablar contigo sobre tus sentimientos si no quiere. Intenta crear oportunidades para conversaciones informales uno a uno, incluso si son solo por unos minutos, y así podrás romper la barrera de la soledad que el individuo ha creado para sí mismo.

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4. La depresión y la angustia pueden agotar el espíritu humano
El agotamiento incesante es un efecto secundario común de la depresión, así como la angustia severa. En tales situaciones, incluso levantarse de la cama por la mañana puede parecer una experiencia agonizante y una tarea imposible para aquellos que sufren angustia interna. Además, las personas con depresión tienden a ser inconstantes: pueden verse bien un minuto y, un momento después, están completamente agotadas de energía y muestran agotamiento extremo, incluso si han comido una buena comida o han dormido durante horas.
Entonces, si amas a alguien que sufre de depresión, debes recordarte a ti mismo la simple verdad: la depresión y, en menor grado, la angustia, pueden tomar casi cualquier cosa que tengas. Si bien todas sus palabras y acciones deben venir del corazón, no esperes que le devuelvan ese amor. Acepta el hecho de que este es el caso cuando una persona queda atrapada en ese sentimiento, y una vez que no tomas su actitud fría hacia ti personalmente, te liberarás de un gran sufrimiento y podrás dar un verdadero amor incondicional.
7 tips para vencer depresión y soledad

5. Los clichés clásicos nunca ayudan a las personas deprimidas

"El tiempo cura todas las heridas", "no es tan importante", "solo necesitas respirar aire fresco", "es hora de seguir adelante con la vida", estos son clichés que las personas con depresión a menudo tienen que lidiar con, que a veces son ciertas y a veces realmente no. Incluso si provienen de un buen lugar, muchas de las personas con depresión sospecharán mucho y sentirán que la persona que las dice no está prestando atención, realmente no comprende su problema y solo está tratando de calmar a la persona deprimida con frases que esencialmente no valen nada.

6. A la larga, la angustia puede ser un ancla para la recuperación y una vida mejor

La angustia nunca ha sido una cosa agradable, pero puede servir como catalizador para la curación y para potenciar la mente una vez que se internaliza y procesa adecuadamente. La difícil experiencia de la angustia, que surge a raíz de la pérdida de una persona cercana, es realmente muy difícil, pero puede superarla perpetuando la singularidad de esa persona amada y convirtiéndola en su inspiración diaria. Al hacerlo, esos seres queridos que has perdido continuarán viviendo en tu corazón roto, que no sanará por completo, sino que continuará creciendo y experimentará la vida con toda su fuerza, a pesar del agujero que se ha creado dentro de él.

Esto se puede comparar con una persona que se ha roto el tobillo y nunca se ha recuperado de él. Aunque todavía es difícil para ellos bailar, lo hacen con una leve cojera, pero que hace que su actuación sea más profunda e ilumina su personalidad con una luz auténtica. Este mundo y esta vida nos hacen a nosotros, las personas, más grandes y más fuertes en primer lugar al rompernos. El viaje hacia la recuperación es cuidadoso y preciso, uno que comienza con una gran crisis y una caída severa y termina con una vida que llena nuestros corazones y mentes con compasión, comprensión, amor y sabiduría profunda, cualidades que probablemente no podríamos haber adquirido en Cualquier otra manera.

7 tips para vencer depresión y sentirte mejor
7. Las dificultades dolorosas pueden conducir al "crecimiento postraumático"
Como continuación de la sección anterior, es muy recomendable que te familiarices con uno de los campos más avanzados en la ciencia de la psicología, llamado "crecimiento postraumático". que a pesar de su nombre amenazante es un campo muy positivo, afirmando que nosotros, como seres humanos, podemos usar los diversos tipos de angustia y dificultades que encontramos en la vida para nuestro desarrollo intelectual a largo plazo. ¿Cómo podría ser eso, preguntas? Cuando nuestra visión del mundo como un lugar positivo y seguro se ve socavada por la ocurrencia de diferentes eventos en nuestras vidas, nos obliga a reiniciar toda nuestra forma de ver la vida. Junto con el apoyo adecuado y los procesos de curación de estos desgarros, también estamos desarrollando gradualmente la capacidad de ver las cosas con una nueva luz y en diferentes ojos, lo que puede tener un efecto muy positivo en nuestro futuro crecimiento personal. Los investigadores descubrieron que muchas de las diversas adversidades que experimentamos pueden, en última instancia, desarrollar nuestros sentimientos de compromiso, fortaleza mental e ingenio, y llevarnos a un lugar mucho mejor más adelante en la vida.
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