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11 Pequeños Cambios Que Te Convertirán En Una Persona Más Sana

 Todos queremos estar más sanos, pero no todos queremos dedicarnos a correr kilómetros para estar más sanos. Lo sabemis, los cambios en el estilo de vida son un trabajo arduo y, con las recompensas están tan lejos en las distancias que puede ser fácil preguntarnos si vale la pena el esfuerzo. Pero, ¿y si pudiéramos estar más sanos en poco tiempo? ¿Valdría la pena entonces? ¡Por supuesto sería! 

Todo lo que tenemos que hacer es seguir estos pequeños consejos de salud instantáneos y estaremos en el camino hacia una vida saludable en poco tiempo.

 
1. Agrega una pizca de canela a tu café
11 pequeños gestos saludables

De acuerdo con el estudio de la diabetes, una media cucharadita de canela por día puede aumentar el nivel de azúcar en la sangre, el colesterol LDL. Y los niveles de triglicéridos en línea recta. Además, si cambias tu crema y azúcar por canela, estarás reduciendo al menos 70-80 calorías por porción de 8 onzas. No se preocupe, yu café tendrá un sabor igual de bueno en poco tiempo, si no mejor.

2. Sube la temperatura - en tu almuerzo

La comida picante puede hacerte sudar y llorar, pero no te equivoques, las comidas picantes hacen maravillas en tu cuerpo. Un estudio encontró que la capsaicina, el compuesto en pimientos que induce la sensación de picante, aumenta el calcio en tu cuerpo. También existe la creencia generalizada de que la capsaicina acelera la pérdida de peso a través de la función metabólica potenciada, pero esto aún no se ha demostrado.

3. Comienza a cepillarte los dientes con aceite de coco

Fluoruro, edulcorantes artificiales, dietanolamina: sí, nuestra pasta de dientes diaria está llena de ingredientes potencialmente dañinos. Cambia tu pasta de dientes por aceite de coco, que tiene las mismas propiedades de limpieza que un tubo normal de Colgate, pero ninguno de los ingredientes dañinos.

4. Practica más sexo

Se ha comprobado que mantener relaciones disminuye el estrés, la presión arterial y las posibilidades de contraer cáncer de próstata. Así que ya sabes...
 

5. Come productos de carne blanca
11 pequeños gestos saludables

Siempre se nos dice que comamos nuestras frutas y verduras, pero nunca se nos dice cuáles. Sin embargo, ser selectivo en lo que come puede tener enormes efectos. Por ejemplo, comer productos de carne blanca (manzanas, peras, pepinos y coliflor) puede, según la Asociación Americana del Corazón, reducir el riesgo de un derrame cerebral hasta en un 10%.

6. Vive según la Regla 20-20-20

Cada 20 minutos, tome un descanso de 20 segundos y observe algo que esté a 20 pies de distancia. Según la Asociación Canadiense de Optometristas, es un método comprobado para reducir la fatiga ocular, especialmente si estás pegado a una pantalla durante 8 horas al día.

7. Lávate las manos

Mire a la persona a su izquierda y luego mire a la persona a su derecha. Uno de ellos no se lavó las manos después de su última visita al baño. Sí, según un estudio de Bradley Corporation, solo el 66% de los estadounidenses se lavan las manos después de ir al baño. Teniendo en cuenta el hecho de que el baño promedio contiene 200,000 gérmenes, una forma segura de mantenerTe saludable es lavarse las manos.

8. Levántate

Si está encadenado a un escritorio durante 8 horas al día, debe pararse durante un minuto cada media hora. La investigación sugiere que hacer esto reducirá su riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas y diabetes.

9. Reduce el consumo de Ibuprofeno
11 pequeños gestos saludables

Es una segunda naturaleza tomar ibuprofeno cuando tiene dolor, pero realmente no deberías, ya que se ha demostrado que aumenta el riesgo de un ataque cardíaco hasta en un 50%. Si tienes dolor y no tienes necesidad de reducir la inflamación, que es lo que hace el ibuprofeno, usa acetaminofén (por ejemplo, Tylenol).

10. Agrega limón a tu agua

Los limones son una gran fuente de nitrato de potasio, un nutriente que se ha demostrado que reduce la presión arterial alta y aumenta la capacidad del cuerpo para procesar el calcio. También ayuda a disminuir las probabilidades de tener cálculos renales.

11. Deja de fumar

Esto es más fácil decirlo que hacerlo, lo sabemos. Sin embargo, el primer paso (tirar tu paquete en el bote de basura más cercano - toma solo unos segundos e inmediatamente te pondrá en el camino hacia una persona más saludable.

Fuente: bestlifeonline
Imágenes: depositphotos 
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