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Protege Tu Visión Con Estos 10 Consejos

 Si nunca has tenido problemas con tu vista, entonces es probable que no hayas pensado mucho en como tratar bien tus ojos. Sin embargo, dado que están entre nuestros órganos más importantes, nunca es demasiado pronto para comenzar a cuidar de ellos. Aquí te damos 10 consejos para comenzar a cuidar de tus ojos. 
 
1. Protege tus ojos del sol.
tips ojos fuertes y sanos

La piel que rodea sus ojos es muy delgada y susceptible a la radiación ultravioleta. Diferentes tipos de cáncer de piel, como el carcinoma y el melanoma, pueden formarse en tus párpados y alrededor de sus ojos, lo que puede causar mucho daño a la estructura ocular.

Tus gafas de sol también son importantes, y debeS comprar un par que le brinde un 100% de protección contra los rayos UVA y UVB, ya que ambos pueden estimular los problemas que causan la degeneración macular y las cataratas, ambas causas comunes de ceguera.

2. Lo que comes importa
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Comer bien es la mejor manera de garantizar una atención oftalmológica adecuada, dice Rebecca Taylor, M.D., oftalmóloga de Nashville Vision Associates en Tennessee, y portavoz de la Academia Americana de Oftalmología. También dice que debes tratar de obtener la mayoría de tus nutrientes de los alimentos.

Las verduras de hoja verde proporcionan a Tu cuerpo los nutrientes zeaxantina y luteína, que han demostrado reducir el riesgo de enfermedades oculares. La vitamina A que contienen las verduras de color naranja y amarillo también mejora la salud ocular, mientras que ciertas frutas, como los mangos, naranjas y fresas le brindan a los ojos una dosis saludable de vitamina C y otros antioxidantes.

3. Los exámenes oculares integrales detectan problemas de visión en una etapa temprana.
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Hacerse una examen ocular con regularidad es la mejor manera de detectar una variedad de problemas oculares, como el glaucoma o la enfermedad ocular diabética. La mayoría de las personas con problemas oculares, o las personas mayores de 65 años, deben consultar a su oftalmólogo al menos una vez al año para asegurarse de que su vista no haya cambiado en absoluto. Las personas entre 40 y 55 años deben realizarse un examen ocular cada 2 a 4 años, mientras que las personas entre 55 y 65 años deben realizarse un examen cada 1 a 3 años.
4. Fumar ahora puede causar problemas oculares más tarde
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"Reduce el tabaco", dice Taylor. Fumar causa que el cianuro entre en el torrente sanguíneo, que se sabe que mata las células del ojo. Fumar lo pone en mayor riesgo de desarrollar cataratas y le secará los ojos. Además, también aumenta el riesgo de desarrollar degeneración macular, que es una afección incurable que daña la visión ocular del centro, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) .
5. Trabajar en una computadora todo el día puede resercar los ojos
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Según Steven Loomis, OD, de Roxborough Park, Colorado, presidente de la Asociación Americana de Optometría, uno de los síntomas más comunes de los ojos secos es un ojo que llora. Esto se debe al deterioro de las capas oleosas y mucosas, lo que evita la evaporación de las lágrimas, lo que hace que el ojo compense produciendo más agua. Los ojos secos también pueden ser causados ​​por ciertos medicamentos, como antidepresivos, inflamación o incluso cambios hormonales.

Para tratar los ojos secos, prueba la regla 20-20-20, recomendada por la Clínica Mayo: cada 20 minutos, pase 20 segundos mirando algo que esté a una distancia de al menos 20 pies. Una compresa tibia también podría ayudar, al igual que las lágrimas artificiales que ayudan a lidiar con los ojos cansados.
 

6. La diabetes es la principal causa de ceguera en los Estados Unidos.
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La prevención de la diabetes es la forma más efectiva de evitar la retinopatía diabética, que se considera la causa más común de ceguera en los Estados Unidos. De hecho, el 60% de los pacientes con diabetes tipo II terminarán desarrollándola, mientras que casi todas las personas con diabetes tipo I terminarán desarrollándola.

Aunque no aparecen síntomas en sus primeras etapas, es muy importante detectar la retinopatía tan pronto como sea posible. Con el tiempo, su visión puede empañarse e incluso podría terminar completamente ciego. Controlar el azúcar en la sangre, el colesterol y la presión arterial puede evitar que empeores. Esta afección puede tratarse mediante cirugía con láser, que puede disminuir las posibilidades de ceguera adicional.
 

7. Después de los 60, la degeneración macular es una causa importante de ceguera.
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La degeneración macular tiene lugar cuando el tejido del ojo comienza a degenerarse, lo que lleva a una visión borrosa o pérdida de la visión en el centro del ojo. Hay dos tipos distintos de degeneración macular: seca y húmeda. Si la pérdida de la visión es causada por el líquido de la retina, las inyecciones oculares pueden tratarlo.

Desafortunadamente, la mayoría de los casos son secos, para los cuales no hay tratamiento disponible. Los factores de riesgo para la degeneración macular incluyen fumar, antecedentes familiares de la afección, deficiencias de luteína y zeaxantina, y no usar lentes de sol.

8. Las cataratas son comunes pero altamente tratables.
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Las cataratas son una parte típica del envejecimiento y suelen aparecer alrededor de los sesenta años. Los signos típicos de una catarata incluyen ver colores descoloridos, visión borrosa, deslumbramiento, visión doble y visión nocturna reducida. Las cataratas están relacionadas con la exposición a la radiación UV o ciertos tipos de radioterapia, como las que se usan en el tratamiento del cáncer. Ciertos medicamentos como la prednisona también pueden aumentar el riesgo de desarrollo de cataratas. Por suerte, las cataratas son a menudo muy fáciles de curar. 
9. El daño al nervio óptico causa glaucoma
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El glaucoma es famoso por ser secreto e insidioso, y la única forma de detectarlo es a través de un examen ocular. Ocurre cuando la presión se acumula y comienza a dañar el nervio óptico. La condición progresa muy lentamente, dice Loomis, y puede llevar años que el daño nervioso se vuelva lo suficientemente grave como para causar problemas de visión.

El riesgo es mayor para los diabéticos o aquellos con antecedentes familiares. En la mayoría de los casos, el tratamiento incluye una gota diaria para reducir la presión ocular. Si las gotas no proporcionan una mejora tangible, entonces la cirugía puede ser la única opción que queda.
 

10. Tus ojos dicen mucho sobre tu salud.
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Tus ojos realmente actúan como un indicador de su estado de salud general. Los ojos secos pueden ser sintomáticos de lupus, artritis reumatoide o incluso enfermedad de la tiroides. La visión borrosa podría ser indicativa de diabetes o un tumor, y los ojos que pican pueden ser causados ​​por una reacción alérgica a las lentes de contacto.
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