5. Maní
Si le gusta comer manís entre comidas, te complacerá saber que un cuarto de taza contiene 6.4 mcg de biotina.
Los cacahuetes o manís se pueden agregar a una variedad de alimentos, desde ensaladas hasta postres. También se pueden esparcir en el pan. Trata de usar un aderezo de mantequilla de maní natural si deseas comer cacahuetes de esta manera, ya que estará libre de aditivos y azúcar. También te proporcionará una forma más concentrada de biotina.
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¿Por Qué Deberías Comer Frijoles Todos Los Días?
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Aún estamos lejos de descubrir la fuente de la eterna juventud, ¡pero estas comidas parecen ayudar mucho!
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