Los resultados lo demuestran: Los ronquidos pueden afectar a una relación. De hecho, según un estudio realizado recientemente, uno de cada 10 estadounidenses dice que los ronquidos perjudican sus relaciones de pareja. Queremos evitar que formes parte este grupo de gente, así que hoy te traemos 11 remedios para evitar que tu o tu pareja ronque por las noches. 1. Toma una ducha caliente antes de acostarse El ronquido se produce cuando se estrecha el flujo de aire a través de la garganta y las fosas nasales. Pero los expertos recomiendan tomar una ducha caliente, y enjuagar la nariz con agua salada para abrir las fosas nasales. 2. Cambia tu posición al dormir Ciertos tipos de posiciones cuando dormimos, sobre todo acostado boca arriba son perjudiciales. Para evitar los ronquidos la mejor posición es dormir de lado con el uso de una almohada. Mantenerse hidratado es otro método que puedes llevar a cabo para evitar los ronquidos. Cuando estás deshidratado tu boca y nariz se resecan lo que origina más ronquidos.
4. Limpia el polvo
6. Practica ejercicios bucales
8. Opta por un aerosol nasal de solución salina Si tus problemas de ronquidos persisten, un aerosol nasal de solución salina te puede ayudar a despejar las fosas nasales. Pero necesitas algo más fuerte, algunos médicos recomiendan usar un spray nasal con esteroides. Este spray solo se da bajo receta médica. 9. Hazte con un humidificador de noche En dormitorios cálidos y secos, la nariz tiene que trabajar horas extras mientras inhala, aumentando el riesgo de congestión. Usar un humidificador te puede ayudar a reducir los ronquidos.
Este protector mueve la mandíbula hacia adelante, abriendo la vía aérea para prevenir o disminuir los ronquidos.
Nora es un gadget que se pone debajo de la almohada y, gracias a su tecnología, evita los ronquidos: cuando detecta que roncas mueve la almohada, con lo que el ronquido se para. Para monitorizar la actividad nocturna el aparato cuenta con una app adicional que se instala en el teléfono y da datos sobre la noche pasada. |
Como Apoyar a Tu Pareja Ante El Diagnóstico De Enfermedad
Aquí te presentamos 5 formas en que puedes ayudar a tu pareja cuando tiene un desafío con su salud.
Todo Sobre Los Mejores Remedios Naturales Para Tu Salud
Osteoporosis, tos, dolor de cabeza, de rodilla, ansiedad y hasta la esclerosis múltiple, ronquidos o manchas en la piel a causa del paso del tiempo. Existen remedios naturales para muchas afecciones.
Al Irte a Dormir, Ten Limón Cortado Cerca
Las instrucciones son muy simples: necesitas un limón, cortarlo en cuartos o en rodajas y echar un poco de sal en él. Vamos a ver los beneficios detallados:
¿Es Peligroso Roncar De Noche?
¿Es peligroso roncar mientras duermes de noche? Mucho más de lo que crees. Puede ser que tengas apnea obstructiva del sueño y que aún no lo sepas.
Guía: ¿Cómo Tratar La Sudoración Nocturna?
¿Sufres de molesta sudoración nocturna? No te preocupes, si sigues los consejos de esta guía, podrás combatirla eficazmente.
¿Quieres Saber Cómo Solucionar Tus Problemas de Insomnio?
Si no puedes dormir después de una larga jornada o te despiertas varias veces durante la noche sin conseguir volver a dormir, toma nota de los consejos que te damos a continuación.
Consejos Para Equilibrar La Química De Tu Cerebro
Muchas de nuestras reacciones emocionales a menudo son causadas por la secreción de hormonas en el cerebro. Los niveles altos o bajos de estos químicos pueden ser perjudiciales para la salud, así que emplea estos consejos para mantenerte saludable.
Observa Tu Meñique y Descubre Cosas Sobre Tu Personalidad
Por lo tanto, echa un vistazo a tu dedo meñique y observa dónde cae en relación con la línea superior de tu dedo anular. ¿Cae sobre esta línea, sobre ella o debajo de ella?
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La diverticulitis es una inflación de los divertículos que hay en el colon. Hoy te contamos exactamente que es, los síntomas, tratamiento, prevención y diferencia con apendicitis.
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¿Cómo Dormir Por Las Noches Sin Levantarte a Orinar?
A continuación te mostramos una guía completa para lograr un descanso nocturno sin interrupciones.
¿Acaso Tus Ojos Podrían Revelar Una Enfermedad Renal?
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Cuidados Para Una Piel Perfecta Según Una Doctora
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