Todos sabemos que el ejercicio es bueno para la salud, no es ningún secreto pero ¿qué pasa con nuestra salud mental? ¿Puede el ejercicio ayudarnos con nuestros problemas emocionales, intelectuales o nuestras adicciones? La respuesta a todo esto es un sí rotundo. El ejercicio es una de las mejores cosas que puede hacer por ti mismo, no sólo por el bien de tu cuerpo físico sino por tu mente. A continuación te presentamos diversas maneras en las que el ejercicio puede ayudarte. 1. Reduce el estrés 2. Libera endorfinas |
La ansiedad está relacionada por lo general con la baja autoestima. No importa la edad que tengas, cuando haces cualquier tipo de ejercicio liberarás endorfinas que te harán sentir mejor contigo mismo durante todo el día. Hacer ejercicio un par de veces por semana te hará sentir mucho mejor, más seguro de ti mismo y menos amenazado por factores externos. 4. Combate la depresión haciendo ejercicio el aire libre Mientras que el gimnasio es un buen lugar para trabajar la musculatura, un estudio demostró que para mejorar nuestro estado de ánimo y estimular la euforia es mucho mejor hacer ejercicio al aire libre. Encuentra el que más te agrade, puede ser el senderismo, la escalada, el rafting o simplemente dar en un parque cercano. Además de todos los beneficios del deporte, obtendrás una buena dosis de vitamina D al estar expuesto al sol. Eso sí no olvides el protector solar y verás lo que el ejercicio al aire libre puede hacer por ti. |
6. Reduce la ansiedad |
7. Lucha contra la adicción Con las drogas, nuestro cerebro se vuelve completamente dependiente de estos materiales para la liberación de dopamina, lo que hace que la adicción sea mucho más fuerte. Sin embargo, se ha demostrado que el ejercicio físico puede ayudar a superar las adicciones. Sesiones cortas pueden distraer nuestro cerebro haciéndole producir endorfinas en lugar de la dopamina. Las endorfinas favorecen también el descanso a aquellos que no pueden dormir sin su adicción favorita.
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8. Impulsa la creatividad Imágenes: Cortesía de David Castillo Dominici. Nenetus y Imagerymajestic de Freedigitalphotos.net. |
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Hacer deporte de manera regular es sano para nuestro cuerpo y mente, pero también necesitamos ejercitar nuestro cerebro para que funcione en óptimas condiciones. Estos 4 ejercicios te ayudarán.
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Aquí te dejamos 10 saludables razones para que las zanahorias también tengan un protagonismo en tu cocina.
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Te recomendamos no evitar los huevos, ya que tienen una fabulosa cantidad de beneficios, y, tal y como se explica en este video, 3 huevos al día puede ser la medida adecuada.
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¿Ya sabemos los beneficios del ajo? Ahora te contamos qué pasa cuando lo consumes diariamente.
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La última investigación del consumidor realizada por el USDA, alegando que lavar el pollo y manipularlo con las manos sin guantes puede aumentar significativamente la probabilidad de contraer enfermedades.
¿Qué Le Ocurre Al Cuerpo Si Falta Magnesio?
El magnesio es posiblemente el mineral más importante en el cuerpo, por lo que la deficiencia de magnesio puede ser un problema.
El Mapa Completo de Nuestros Puntos de Presión
Aprende dónde están ubicados los más importantes puntos de presión en las manos y en los pies.
¿Sabías Que Estos Alimentos Frenan El Riesgo De Alzheimer?
El Alzheimer es una enfermedad crónica que comienza lentamente y empeora con el tiempo. Estos 10 alimentos pueden ayudarte a frenar su aparición.
Las 10 Enfermedades Más Comunes En La Vejez
La cantidad de personas mayores de 60 años se duplicará en 2050. Es necesario conocer las 10 enfermedades más comunes entre la personas de la tercera edad.
Ejercicios De Tai Chi y Qi Gong Para Adultos Mayores
En el siguiente video Luis Duarte te enseña a realizar una rutina muy fácil de Tai Chi y Qi Gong. Estos ejercicios son de bajo impacto y pueden ser realizados por personas de cualquier edad.
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¿Sabías que los faraones daban ajo a sus esclavos para mantenerlos saludables? Te contamos esta y otras curiosidades del ajo en este video.
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Basta una cucharada de miel al día, ya sea disuelta en agua o té, untada en un poco de pan para el desayuno o como condimento en alguna comida para sentir sus efectos a largo plazo
Esta Vitamina Es Esencial Para La Memoria y La Vista
A continuación, explicamos cómo la vitamina B6 beneficia tu salud, quién corre el riesgo de desarrollar una deficiencia y cómo asegurarte de que está obteniendo suficiente piridoxina.
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Un nuevo estudio ha afirmado que la miel puede ser mejor para tratar la tos y los resfriados que los medicamentos de venta libre. Descubre de qué se trata.
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Las olivas no solo son sabrosas, sino que también son muy saludables. En esta ocasión te presentamos 8 beneficios para la salud de la humilde aceituna.
Remedios Que Te Ayudarán a Desinflamar La Próstata
Existen síntomas que pueden advertirte de que estas teniendo problemas en la próstata. Por lo que en este video te decimos cuáles son los mejores remedios naturales para desinflamar la próstata.
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Te presentamos los 10 mejores hospitales repartidos por toda Latinoamérica que, en caso de necesidad, podrían ser una buena opción para quien lo necesite.
¿Cómo Los Artículos De Plástico Pueden Afectar Tu Salud?
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Todos sabemos que las bananas están llenas de potasio y vitaminas, pero ¿sabías que esta fruta puede usarse para tratar nuestros problemas de salud más comunes?
Las Consencuencias De Beber Un Vaso De Coca Cola
La coca-cola es la bebida más popular del mundo, aunque también es una de las que más efectos negativos producen en la salud. Sigue leyendo para saber más sobre sus efectos nocivos.
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