|
Cuando pasamos cierta edad, nuestro cuerpo no responde al ejercicio y las dietas de la manera que lo hacía antes. Pasados los 40 años de edad tenemos menos energía para ejercitar nuestros cuerpos y perder peso eficientemente. La razón para que esto ocurra es, en general, una disminución en el metabolismo, pero existen formas de estimularlo. Con esta guía de ejercicios podrás acelerar tu metabolismo y mejorar tu bienestar en un período de tiempo relativamente corto. |
 |
|
Estos ejercicios son lo suficientemente sencillos como para un principiante, requieren solo 2 o 3 series de 8 a 10 repeticiones. Puedes hacerlos en alrededor de 30 minutos, por lo que no hay razón para no hacerlos a diario. Necesitarás un par de pesas de 2 kg, si no tienes, puedes utilizar botellas de dos litros cargadas con agua o similares. |
|
Desde "peso muerto" hasta "línea vertical" |
 |
|
|
2. "Ejercicio del leñador" con mancuernas |
 |
|
|
|
|
3. Línea de un solo brazo y contragolpe |
 |
|
|
4. Sentadillas con curva de bíceps |
 |
|
|
5. Estocada hacia el lado con empuje sobre la cabeza |
 |
|
|
Artículo Original: prevention |
