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Distintos estudios demuestran que hacer ejercicio nos hace más inteligentes. Podemos decir que hacer ejercicio tiene un doble beneficio, para tu cuerpo y tu mente, gracias a que mejora la memoria, aumenta la concentración y previene el deterioro cognitivo… |
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1. Correr a toda velocidad (sprints) mejora la memoria |
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La manera más rápida de mejorar la memoria es la de hacer carreras de velocidad de acuerdo a un estudio, acerca de la Neurobiología de Aprendizaje y Memoria de la Universidad de Münster en Alemania, que encontró que la memoria de las palabras mejoró luego de una serie de sprints de alta intensidad.
Los neurólogos evaluaron el vocabulario aprendido por los participantes antes y después de llevar a cabo corridas sprints de alta intensidad, contra sprints de baja intensidad y encontraron que las personas que hicieron las primeras (corridas de alta intensidad) incrementaron altamente la producción de dopamina, factor neurotrófico derivado del cerebro (una proteína que desencadena el crecimiento de células nerviosas), epinefrina, y la capacidad de recordar palabras en un 20 por ciento.
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2. La actividad física nos hace más productivos |
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Es difícil de imaginar que ir al gimnasio pueda mejorar nuestra productividad cuando no tienemos siquiera tiempo para ello, sin embargo, el Profesor y Dr John J. Ratey, de la Universidad Médica de Harvard, dice que "Sin [ejercicio], nuestros cerebros no pueden hacerse de nueva información o crear nuevas células".
Un estudio publicado en la "Revista Internacional de Gestión de la Salud Laboral" respalda esa declaración con hallazgos que muestran un 23% de incremento de productividad en los días en que se hace ejercicio, en función de un aumento de oxigenación del cerebro, que mejora las funciones generales del mismo.
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3. Sudar para mejorar la toma de decisiones |
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Tu cerebro tiene músculos, lo que significa que necesita tanto ejercicio y oxigeno como el resto del cuerpo para funcionar de manera eficiente. Dos estudios publicados en las revistas Institutos "Nacionales de Salud" y la revista "Psicofisiología" monitorearon a un grupo de mujeres, la mitad de ellas ejercitaban y la otra mitad, no.
Los resultados revelaron que, a raíz de la actividad física, las mujeres que ejercitaban incrementaron el flujo de oxígeno a la zona del cerebro relacionada con la toma de decisiones (la región frontal anterior), en comparación con aquellas que no ejercitaban.
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4. Refuerza tu enfoque con entrenamiento de resistencia |
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Los entrenamientos de resistencia necesitan de mucho enfoque, dedo que se cuentan repeticiones, series, se presta atención a la posición correcta y más, por lo que no es sorprendente que se relacione este tipo de entrenamiento con la mejore del enfoque mental.
Los resultados de análisis de aproximadamente 100 estudios científicos distintos publicados en la "Revista de Fisiología Aplicada", demuestran que las personas que hacen regularmente ejercicios de resistencia, como levantamiento de pesas, mantienen mejor la concentración y se distraen menos, tanto en el gimnasio como en sus vidas diarias.
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5. Practica yoga para mejorar el procesamiento mental |
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La práctica de yoga requiere de cierta concentración, especialmente cuando intentas concentrarte para lograr la posición de pararte sobre tus manos. Algunas investigaciones realizadas, en la Universidad de Illinois, vinculan la práctica regular del yoga con la mejora de la claridad mental y la habilidad de procesar.
De hecho, un estudio encontró que luego de una sesión de 20 minutos de yoga, un estudiante universitario es capaz de procesar con mayor precisión la información a un ritmo mucho más rápido que antes. Como pronto rectas son otra de las razones para que alcance su estera de yoga y obtener elástico. El obtener buenas notas es otra buena razón para la práctica de esta actividad.
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6. Ejercitar para obtener gran resistencia |
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Todos llegamos a ese momento cuando corremos, montamos en bicicleta o intentamos una posición de yoga complicada, el momento en que decimos "es suficiente" "ya no puedo más". Todos sabemos que el ejercitar regularmente aumenta el nivel de resistencia física a medida que ganamos fuerza y energía.
Una investigación publicada en la "Revista de Fisiología Aplicada" señala que el ejercicio puede mejorar nuestra resistencia mental y además, disminuir la fatiga mental. Distintos datos relacionan al ejercicio con la habilidad para soportar la fatiga mental y los pensamientos que nos dicen "No puedo".
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Artículo Original: activebeat Fuentes: pixabay |
