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Aunque algunas personas lo intentarán todo para lucir más jóvenes, muchos de ellos no se imaginan que, para lograr ese objetivo, existen opciones más sencillas y económicas que las clásicas cremas anti-edad y otros productos de cosmética. Con la ayuda de estos 11 alimentos naturales podrás combatir el paso del tiempo y lucir más joven tanto en el exterior como en el interior. |
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Kiwi |
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El kiwi está cargado de vitamina E, un nutriente que ayuda a proteger las membranas celulares contra el daño que los rayos UV producen sobre el colágeno. Puedes comer estar fruta sola o incorporarla en otras preparaciones, como tartas o ensaladas de fruta. |
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Almejas |
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Las almejas, conocidas por sus efectos afrodisíacos, también pueden ser beneficiosas para combatir el envejecimiento. Este producto tiene enormes concentraciones de zinc, un nutriente que ayuda a preservar el colágeno y mantener la piel firme. Por otro lado, este mineral juega un rol fundamental en el proceso de renovación de células cutáneas. Si no eres amante de los mariscos, puedes intentar incorporar pavo a tu dieta, ya que también es un alimento rico en zinc. |
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Salmón |
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Además de ser delicioso, el salmón es excelente para la salud. Su alto contenido de ácidos grasos omega 3 ayuda a formar una barrera contra el daño celular provocado por el accionar de los radicales libres. Debido a que el salmón contiene ácido docosahexaenoico, un ácido graso de la serie omega 3, este pescado ayuda a fortalecer el sistema inmune y combatir el cáncer de piel. |
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Nueces de Brasil |
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Entre los numerosos beneficios de las nueces de Brasil se encuentran sus maravillosas propiedades anti-edad. Este fruto seco es uno de los alimentos con mayor contenido de selenio, un antioxidante que inhibe el proceso de envejecimiento, protegiendo la elasticidad de la piel y revirtiendo el daño del sol. En la actualidad, las nueces de Brasil son fáciles de encontrar y pueden consumirse en una gran variedad de formas. |
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Granos integrales |
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Los beneficios de los granos integrales sobre el cabello y la piel son innegables. Este tipo de granos es fortificado con diferentes tipos de vitamina B, como ácido fólico y vitaminas B6 y B12, todos ellos nutrientes esenciales para el mantenimiento del brillo y suavidad del cabello. Este producto también estimula la producción de glóbulos rojos, que son las células encargadas de transportar oxígeno y nutrientes al cuero cabelludo y folículos capilares. La deficiencia de vitamina B puede causar problemas en el cabello. |
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Zapallo anco |
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Este dulce y delicioso vegetal puede resultar muy beneficioso para la salud. El zapallo anco tiene grandes concentraciones de beta-carotina, un compuesto que está presente en los vegetales de color naranja, como la zanahoria, la naranja, o la batata, y ayuda a estimular el crecimiento del cabello. Si no obtienes la suficiente cantidad de beta-carotina es probable que tu cabello luzca seco y quebradizo. |
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Bife magro |
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Comer un bife de carne magra una vez cada tanto es una excelente forma de mantener una buena salud y una apariencia joven. La carne magra contiene queratina, un tipo de proteína responsable por la textura, brillo y suavidad del cabello. La deficiencia de esta proteína puede hacer que el cabello luzca quebradizo y poco saludable. |
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Té verde |
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Investigaciones recientes sugieren que esta infusión podría curar la caspa, la picazón y la sequedad del cuero cabelludo. Un estudio llevado a cabo por la Facultad de Medicina de Georgia sugiere que el té verde podría llegar a una proteína en el cuerpo que controla el ciclo de vida de las células cutáneas que, si son sobreproducidas, pueden causar caspa y sequedad. |
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Limas y limones |
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Los limones y limas son consideradas frutas con alto contenido alcalino, lo cual significa que podrían ser beneficiosas a la hora de eliminar bacterias del organismo. Beber un vaso de agua o té con limón dos o tres veces al día puede ayudarte a neutralizar la acidez en la boca y en la piel, y evitar la pérdida de colágeno. |
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Leche descremada |
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Si no eres de las personas que toman leche a diario, lo más probable es que tengas que comenzar a hacerlo. Este alimento es una excelente fuente de vitamina D, un nutriente esencial para mantener la salud de los dientes y las mandíbulas. Una dieta que carece de calcio puede derivar en diversas enfermedades, como la artrosis o la enfermedad periodontal. |
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Ají morrón |
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Gracias a sus altas concentraciones de vitamina D, este vegetal ayuda a fortalecer los vasos sanguíneos y el tejido conector que sostiene los dientes en la mandíbula. Si te preocupa la salud de tus dientes y quieres evitar que éstos se deterioren con facilidad, asegúrate de incorporar ají morrón a tu dieta diaria. |
