Los calambres musculares en las piernas pueden aparecer en cualquier momento, ya sea después de hacer ejercicio o durante la noche. Estos son sucesos desagradables que nos afectan a muchos de nosotros, pero el estiramiento diario puede ayudar a prevenirlos. Desafortunadamente, no todos tienen el tiempo o la motivación para estirar regularmente, lo que provoca calambres crónicos. Para brindar una solución fácil, compartimos cinco puntos de presión efectivos para aliviar los calambres en las piernas que ayudarán a aliviar el dolor y la incomodidad.
1. ST-34 - Alivia el dolor y la hinchazón
Si experimentas calambres en la parte delantera del muslo, puedes encontrar alivio aplicando presión en el punto de presión ST-34. Este punto de presión se extiende a lo largo de la línea longitudinal del estómago y puede tratar con eficacia los problemas relacionados con la digestión, así como la hinchazón y el dolor de rodilla. Localiza el punto de presión colocando las yemas de los dedos en el borde exterior de la rótula y moviéndolos tres dedos hacia arriba. Una vez que llegues al punto, masajea suavemente para reducir el dolor.
2. BL-37: alivia los espasmos en el músculo isquiotibial
El punto situado en la parte posterior del muslo, conocido como "BL-37", está destinado a tratar problemas relacionados con la contracción de los músculos isquiotibiales. Se ha observado que este punto también puede tratar eficazmente el dolor lumbar y fortalecer las extremidades inferiores, lo que en última instancia puede aliviar los problemas de espalda. Para acceder a este punto, coloca las yemas de los dedos en el centro de la parte posterior del muslo, como se indica en la figura. Al masajear este punto, es importante ser suave, ya que puede ser sensible para algunas personas.
3. KI-1 - Alivia las molestias en los pies y dedos de los pies
Si experimentas espasmos musculares en las piernas, especialmente en la zona de los pies o los dedos de los pies, KI-1 es el punto ideal para el masaje. Este punto no solo ayuda a aliviar los espasmos musculares de las piernas, sino que también ofrece alivio de otras dolencias como dolores de cabeza, dolor de cuello, garganta seca, estreñimiento y náuseas. Para ubicar el KI-1, estira el pie hasta que veas dos líneas curvas a cada lado de la parte central en la planta del pie. KI-1 se puede encontrar exactamente donde se encuentran estas líneas. Aplica presión moderada con un dedo y masajea suavemente el punto después de relajar el pie.
4. ST-36 - Alivia la tensión muscular en las pantorrillas
El tipo más común de calambre en las piernas es el espasmo del músculo isquiotibial. Afortunadamente, un masaje de puntos ST-36 puede aliviar este problema. Además, este punto es eficaz en el tratamiento de diversas afecciones como vómitos, diarrea, tos, asma, dificultad para respirar, insomnio, mareos, falta de apetito y depresión. Para encontrar este punto, ubica el punto más bajo en tu rodilla y mueve tu dedo 2,5 cm hacia abajo. Luego avanza unos 7,5 cm hasta llegar al punto marcado en la imagen. Finalmente, masajea suavemente el lugar.
5. GB-34 - Alivia el entumecimiento de las extremidades inferiores y mucho más...
El último punto de presión de nuestra lista es similar al punto ST-36 y puede ayudar a aliviar los espasmos musculares que afectan a ambas pantorrillas, así como los espasmos que causan dolor en los hombros, entumecimiento de las extremidades inferiores y vómitos. Además, es uno de los puntos de presión más efectivos para aliviar el dolor de rodilla. Para ubicar este punto de presión, coloca un dedo en el costado de la pierna paralelo a la línea de la rodilla. Desplazar algo más de 1 cm hacia el pie hasta alcanzar una prominencia ósea. Esta prominencia indica que se ha llegado al punto correcto y se puede masajear suavemente para ayudar a aliviar los síntomas.
Fuente de las imágenes: acupressure.com, acumeridianpoints.com, tcmtips.com, www.scientificanimations.com
