Seguramente ya has oído hablar de las mantas ponderadas. Son la última tendencia en materia de calidad del sueño, han reunido a muchos fans y alabanzas diciendo que una manta ponderada les ha salvado el sueño. Se afirma que mejoran la calidad del sueño. En este artículo, analizaremos en profundidad sus beneficios, las restricciones de uso, cómo mantenerlas y cómo elegir el peso adecuado.
¿Qué es una manta con peso?
Las mantas ponderadas pesan entre 2 y 10 kilos. La presión del peso adicional imita una técnica terapéutica llamada estimulación por presión profunda o presoterapia, un proceso en el que se aplica una presión firme y constante en todo el cuerpo para ayudar a que el sistema nervioso se calme y entre en modo de reposo. Es muy parecido a envolver a un bebé.
Las mantas están rellenas de perlas de vidrio o bolitas de plástico cosidas de forma intrincada que distribuyen el peso uniformemente. Proporcionan comodidad y sensación de seguridad, alivian el estrés y calman la ansiedad, y al calmar el sistema nervioso mejoran la calidad general del sueño.
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¿Cuáles son los beneficios?
Otros beneficios son el alivio de la percepción del dolor, la reducción de los síntomas de ansiedad y el alivio de los síntomas de depresión. También se recomienda para otras afecciones como el autismo, el TDAH, el insomnio y otros trastornos del sueño, así como el dolor crónico.
En general, una manta con peso es algo que todo el mundo puede utilizar. Si no suele tener problemas de sueño pero siente que quiere mejorar su calidad de sueño, una manta con peso podría ser su solución.
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Sin embargo, en estas condiciones no se debe utilizar una manta con peso:
-No para niños menores de 2 años.
-No para personas con apnea obstructiva del sueño.
-No para personas que tienen asma, que puede causar problemas para respirar durante el sueño.
-No para personas que sufren de claustrofobia, ya que la ligera presión puede ser desencadenante.
¿Cómo elegir una manta con peso?
Primero debes preguntarte cómo sabrás si puedes disfrutar de una manta con peso. Como las mantas con peso son una inversión considerable, es posible que quieras probar el efecto durante un par de noches antes de comprometerte con una manta con peso real. Puedes probar a dormir unas cuantas noches con 2 o 3 de tus mantas más pesadas. Si hace demasiado calor, puedes prescindir de la calefacción durante la noche.
Ten en cuenta que las mantas con peso atrapan el calor más que la manta media, por lo que debes buscar una que tenga tejidos transpirables.
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¿Cómo elegir el peso?
Una manta con peso debe representar entre el 5 y el 10 por ciento de tu peso corporal. Los adultos pueden utilizar mantas de peso medio-grande de entre 3 y 9 kilos. Los adultos mayores pueden utilizar mantas de peso pequeño o medio que oscilen entre 2 y 4 libras.
Guía de cuidados
¿Con qué frecuencia debo lavar mi manta con pesas?
La recomendación general es de 2 a 4 veces al año, dependiendo de la frecuencia de uso. Comprueba la etiqueta de cuidado de tu manta para saber si puedes lavarla a máquina o si tienes que hacerlo a mano. La mayoría de las mantas con peso se pueden poner en un lavado suave con un ajuste de frío.
Si tu manta ponderada pesa menos de 6 kilos, puede lavarse a máquina. Las más pesadas deben lavarse en una lavandería o en una lavadora comercial que pueda soportar el peso.
Para el lavado a máquina en casa: trate previamente las manchas individuales con un spray quitamanchas siguiendo sus instrucciones, e inicia el ciclo suave en frío. Utiliza un detergente suave y no utilices suavizante. No utilices cloro.
Para lavar a mano: asegúrate de que la bañera está limpia y llénala hasta la mitad con agua fría. Añade una taza de detergente para ropa y mezcla bien. Sumerge la manta con peso en el agua. Friega, vacía la bañera y vuelve a llenarla con agua limpia para aclarar la manta. Repite la operación si es necesario. Vacía la bañera, dobla la manta por la mitad, enróllala y apriétela para eliminar el agua.
Secado: si la etiqueta de cuidado dice que tu manta puede ir a la secadora, házlo, prestando atención a la temperatura. Si no es posible utilizar la secadora, cuélgala para que se seque en una superficie resistente, como la barandilla de la escalera o el soporte de la cortina de la ducha si es lo suficientemente resistente. Dale la vuelta a la manta cada hora para que se seque bien.
No la planches.
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Fuente de la imagen: HealthLine, Tom'sGuide.
