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Todos Merecen Autocuidado: 6 Consejos Fáciles Para Los Padres

El Redactor: Jessica Q. R.

 Ser padre es un trabajo de tiempo completo. No hay duda de eso. Y realmente no hay nada más alegre que ver a tu bebé convertirse en un niño pequeño y luego en un niño en edad escolar y reconocer que has estado haciendo algo bien. Pero en medio de todo, tratando de hacer malabarismos con la crianza de los hijos, el trabajo, la vida y otras obligaciones, la pelota que a menudo se cae somos nosotros mismos. En otras palabras, el autocuidado.

La lista de cosas por hacer es larga y la cantidad de horas en un día simplemente no parece suficiente; reservar tiempo para tu propio cuidado personal simplemente no parece esencial. Eso, sin embargo, es un error. Los padres son humanos, y cada ser humano necesita un tiempo dedicado únicamente a su propio bienestar.

Un padre que no está agotado ni estresado no solo es una persona más feliz en general, sino también un mejor padre. Cuando los padres muestran amabilidad consigo mismos, tienen más energía y paciencia para contagiar a sus familias.
 

Aquí hay 6 estrategias de cuidado personal que son fáciles de practicar durante el horario ocupado de los padres o abuelos  (¡más un video adicional!)

1. Escribir un diario

Puedes dedicar incluso solo 20 minutos al día a escribir un diario. Flujo de conciencia, cualquier tipo de escritura que se te ocurra. Incluso puedes garabatear si eres más una persona visual. Este tipo de ejercicio lo ayudará a realizar un seguimiento de tus pensamientos y emociones que están debajo de la superficie.
Consejos De Autocuidado Para Padres Persona escribe en un diario

2. Saborea algo

Un viaje en tren, una ducha o una taza de café por la mañana, podría ser cualquier cosa que forme parte de tu apretada rutina diaria. Intenta que sea un hábito diario notar este momento, saborearlo y disfrutarlo en lugar de simplemente "hacerlo".Consejos De Autocuidado Para Padres, mujer sostiene una taza

3. Reserva tiempo para ver a un ser querido

Convertirte en padre o madre conlleva un gran cambio en las relaciones con amigos y familiares, lo que puede hacer que muchas personas se sientan solas. Una investigación realizada en Harvard en 2017 sugiere que la soledad, no solo el exceso de trabajo, conduce a sentimientos de agotamiento.

Así que trata de no descuidar tus conexiones sociales: programe una hora ininterrumpida con un amigo o un familiar. Podría ser durante un café o una cena, o incluso por teléfono.

4. Sal a caminar

Preferiblemente en un entorno natural. Se ha demostrado que estar cerca de zonas verdes o agua contribuye a la sensación de relajación. Si ir al parque o a la playa no es posible para ti, incluso un paseo por el centro comercial por tu cuenta puede ser suficiente.
Consejos De Autocuidado Para Padres, personas en un parque caminando

5. Invierte en tu espacio privado

Haz de tu dormitorio (o de otra habitación si lo deseas) tu reino. Elige sábanas cómodas, decóralo a tu gusto y despejalo. Un espacio de vida agradable que sea suyo hará que relajarte al final del día sea una experiencia placentera.
Consejos De Autocuidado Para Padres, habitación

6. Libera tu agenda

Piensa en una actividad que haces regularmente, pero que no es crucial y no la extrañarías en absoluto. Luego, elimínala de tu horario diario. Tan simple como eso.
Consejos De Autocuidado Para Padres, agenda
Video extra: Explicación sobre el autocuidado

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