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12 Características Que Tienen Las Personas Que Han Vivido 100 Años

El Redactor: Jessica Q. R.

 Vivir una larga vida es un objetivo al que la mayoría de nosotros aspiramos. Después de todo, cuanto más tiempo pasemos en este planeta, más oportunidades tendremos de tener una vida plena y feliz, sea lo que sea que eso signifique para ti personalmente. La buena noticia es que el siglo XXI es probablemente el mejor momento de la historia para vivir más allá de los 100 años.

Con los avances de la ciencia y la medicina, el número de centenarios en la Tierra hoy es más alto que nunca: 417.000 en todo el mundo según datos de 2015. Y se espera que esta cifra aumente a 3,7 millones para 2050. ¿Alguna vez te has preguntado cuáles son tus probabilidades de vivir hasta los 100, científicamente hablando? Estos 12 signos significan que probablemente vivirás una vida muy larga.

1. Te sientes más joven que tu edad

Signos Que Indican Podrías Vivir Hasta 100 Años Te sientes más joven que tu edad
¿El número del pastel de cumpleaños coincide con cómo te sientes? ¿Te sientes como si tuvieras 45 y no 60? Si es así, es una buena noticia para ti, dice un estudio británico de 2014. El gran estudio analizó a 6.489 participantes de 52 años o más. Los investigadores preguntaron a las personas cómo se sentían en relación con su edad. El efecto de la edad autopercibida del participante fue tan fuerte que aquellos que se sentían más jóvenes tenían la tasa de mortalidad más baja: alrededor del 14% en 8 años. Aquellos que se sentían mayores de su edad, por otro lado, tenían casi un 25% de riesgo de fallecer. El mensaje es claro: todos debemos aprender a sentirnos jóvenes y viviremos más.

2. Estuviste casado en tus décadas intermedias

Signos Que Indican Podrías Vivir Hasta 100 Años Estuviste casado en tus décadas intermedias
Agradece a tu cónyuge por brindarle la oportunidad de vivir más tiempo. La investigación del Centro Médico de la Universidad de Duke mostró que estar casado en la mediana edad reduce el riesgo de muerte prematura. El estudio examinó a 4.802 personas de la generación Baby Boomer, y aquellos que vivieron con un cónyuge durante su mediana edad tenían un riesgo mucho menor de muerte prematura. ¡Tener a alguien que te ayude y apoye a través de los desafíos de la mediana edad significa más de lo que piensas!

3. Eres tú quien hace las tareas del hogar

Signos Que Indican Podrías Vivir Hasta 100 Años Eres tú quien hace las tareas del hogar
Hacer las tareas del hogar es un dolor de cabeza, a veces de forma metafórica y, a veces, incluso literalmente. Pero toda esa limpieza de la casa es incluso mejor de lo que crees, ya que resulta que mantener tu casa limpia también aumenta tu longevidad. Según un gran estudio de Suecia sobre adultos mayores, hacer su propia limpieza y jardinería en lugar de estar sentado durante mucho tiempo reduce el riesgo de muerte en un 30 por ciento. En las personas que tienen 60 años o más, estar activo mientras hace las tareas del hogar, como lavar la ropa o pasar la aspiradora, prolonga la vida.

4. No te ves de tu edad

Signos Que Indican Podrías Vivir Hasta 100 Años No te ves de tu edad

Todos conocemos a esas personas que simplemente no parecen envejecer como el resto de nosotros y, francamente, parecen mucho más jóvenes de lo que deberían. Si eso también te describe a ti, ¡estás de suerte! Una investigación del British Medical Journal encontró que verse más joven también se correlaciona con vivir más tiempo.

El estudio en cuestión examinó a 1.826 gemelos y descubrió que los gemelos de aspecto mayor tendían a fallecer antes que sus hermanos de aspecto más joven. Cuanto mayor sea la disparidad entre su apariencia, mayor será el riesgo de mortalidad en el gemelo mayor. El mensaje para llevar para aquellos de nosotros que no tenemos un gemelo es: haga un esfuerzo adicional para verse y sentirse más saludable, y probablemente vivirá una vida más larga.

5. Comes más de este tipo de alimentos

Signos Que Indican Podrías Vivir Hasta 100 Años Comes más frutas y verduras

¿Eres fanático de las frutas y verduras? Todos sabemos que deberíamos serlo, ya que aquellos que realmente siguen una dieta basada en plantas tienen muchas más probabilidades de vivir hasta los 100 años. Esto se demostró una y otra vez en estudios observacionales, con un estudio en mujeres de 70 años que mostró que comer muchas frutas y verduras casi reduce a la mitad el riesgo de mortalidad en los próximos 5 años.

Pero también podemos ver una imagen similar en las llamadas Zonas Azules, áreas del planeta con la mayor concentración de centenarios. Las personas que viven en estos lugares han vivido con una dieta basada en plantas toda su vida. Para obtener más información sobre los alimentos incluidos en la dieta Blue Zones, lee nuestro artículo Los 10 Alimentos Que Las Personas Más Longevas Consumen.

6. Diste a luz más tarde que tus compañeras

Signos Que Indican Podrías Vivir Hasta 100 Años Diste a luz más tarde que tus compañeras

LSeñoras, aquí hay un hecho que pocos de nosotros esperábamos ver. Un estudio de 2014 que analizó a 551 familias en los EE. UU. Encontró que las mujeres que tuvieron un bebé más tarde en la vida sobrevivieron a sus pares que dieron a luz antes en sus vidas. En el estudio, las mujeres que se convirtieron en madres después de los 40 años tenían una probabilidad cuatro veces mayor de vivir más que sus pares que dieron a luz a los 30 años.

Por lo tanto, si te considerabas "una tardía" en términos de su vida familiar, es posible que tengas la ventaja de vivir mucho más tiempo que tus compañeras.

7. Tus abuelos también vivieron una larga vida

Signos Que Indican Podrías Vivir Hasta 100 Años Tus abuelos también vivieron una larga vida

¡Da las gracias a la abuela y al abuelo por transmitirte esos genes de longevidad! Aquellos que tienen abuelos que vivieron una vida larga tienen muchas más posibilidades de vivir hasta los 100 años que el resto de nosotros. Un estudio de 2010 quería descubrir cómo la genética influye en la probabilidad de vivir más de 100 años.

Observaron a 1.055 centenarios y 1.267 sujetos de control y descubrieron que sus genes pueden predecir una vida larga con hasta un 85% de precisión. Por supuesto, los genes no son el único factor y tu entorno también juega un papel igualmente importante, pero saber que los genes de tus abuelos te protegen es reconfortante.

8. Siempre encuentras tiempo para relajarte

Signos Que Indican Podrías Vivir Hasta 100 Años Siempre encuentras tiempo para relajarte

Tomar un descanso de salud mental se siente como lo correcto porque lo es. Por lo tanto, nunca omitas tu caminata diaria, la hora del baño vespertino, la meditación matutina o cualquier cosa que hagas para eliminar el estrés y la ansiedad. '¿Porque preguntas? Bueno, probablemente sepas que el estrés está relacionado con un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular e inflamación, pero aquí hay una lección científica más interesante de un estudio de 2015 de la Universidad de California.

El estudio encontró que las mujeres que experimentan estrés crónico tienen niveles mucho más bajos de klotho, una enzima que regula el envejecimiento y la salud del cerebro. Los autores del estudio sugieren que esta enzima poco conocida puede desempeñar un papel importante en la progresión acelerada de la enfermedad. Por lo tanto, la elección es clara: disfrute de su tiempo libre de estrés y del impulso de longevidad complementario.

9. Eres una mariposa social

 Signos Que Indican Podrías Vivir Hasta 100 Años Eres una mariposa social
Tener conexiones sociales significativas con la familia, los compañeros y los amigos contribuye en gran medida a promover la longevidad. En Cerdeña, Italia, otra Zona Azul, la amistad y la conexión son la principal prioridad. Pero no nos malinterpretes, esta prioridad intuitiva en la vida social también está respaldada por la ciencia. Un metaanálisis de 2010, por ejemplo, compara el aislamiento social con riesgos para la salud conocidos como la obesidad. Una vida social abundante y llena de conexiones significativas puede reducir a la mitad el riesgo de muerte prematura, sugiere el estudio.

10. No te importa tomar una siesta al mediodía

Signos Que Indican Podrías Vivir Hasta 100 Años Tomas una siesta al mediodía
La tradición mediterránea de tomar una siesta al mediodía es bastante conocida. Pero, ¿sabías que la investigación de Harvard afirma que una siesta de 30 minutos puede reducir el riesgo de morir de una enfermedad cardíaca en más de un tercio? El estudio examinó los hábitos de siesta de 23.000 personas a lo largo de 6 años y concluyó que una siesta al mediodía es beneficiosa para la salud de su corazón y la longevidad en general. ¡Así que duerme y disfruta de los beneficios!

11. Siempre has disfrutado de una buena carrera (o caminar) Signos Que Indican Podrías Vivir Hasta 100 Años Siempre has disfrutado de una buena carrera (o caminar)

El ejercicio es obviamente beneficioso para todos, pero el hecho sorprendente es cuán duraderos son realmente los efectos del ejercicio. Si ha tenido un buen nivel de condición física en la mediana edad, esto promueve su salud y longevidad mucho más tarde en la vida, y estamos hablando de décadas.

Según un estudio de 2012 en 19,000 personas de mediana edad, aquellos que tienen el nivel más alto de condición física siguen siendo los más fuertes y saludables a los 70 años o más. ¿Qué califica como "alta aptitud" según estos criterios? Correr 1.6 km en 8 minutos para los hombres o 10 minutos para las mujeres fue el punto de referencia del estudio en cuestión.

12. Tienes estos rasgos de carácter

Signos Que Indican Podrías Vivir Hasta 100 Años Optimismo y alegría
Un fascinante grupo de estudios también revisa el vínculo de ciertos rasgos de carácter con la longevidad. Los estudios señalan que características como el optimismo, la alegría, la franqueza y la conciencia se encuentran con mayor frecuencia en personas que viven hasta los 100 años o más. Los investigadores creen que esto probablemente se deba a la capacidad de estos rasgos de carácter para reducir el estrés y facilitar la adaptación a escenarios de vida inesperados. La autodisciplina también es importante, ya que ayuda a una persona a mantenerse alejada de los hábitos poco saludables y mantener los saludables.
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