Con las fuertes nevadas que ha experimentado el mundo en las últimas semanas, muchos de nosotros nos vemos obligados a levantar la pala de nieve por primera vez en años. Si no estás acostumbrado a quitar nieve con regularidad y no sabes cómo hacerlo de manera segura, puede ser más peligroso de lo que cree. Cada año, 11.500 personas en los Estados Unidos ingresan en el hospital con eventos cardíacos y lesiones causadas por quitar nieve.
Hasta un centenar de personas mueren como resultado de palear nieve anualmente. La preocupación más común es una lesión en la espalda baja, pero las lesiones cardiovasculares son las más peligrosas y potencialmente mortales. Para mantenerte seguro mientras quita la nieve y evitar lesiones relacionadas, sigue estos consejos.
¿Sufre de problemas cardiovasculares o enfermedad cardíaca? Si es así, quitar la nieve con una pala no debería de ser una de tus actividades, ya que el clima frío combinado con el levantamiento de objetos pesados es muy agotador para el corazón. Cuando quitas nieve con una pala, tu frecuencia cardíaca aumenta y tu cuerpo necesita más oxígeno. Alguien con una válvula cardíaca defectuosa, una enfermedad de las arterias coronarias o un músculo cardíaco débil simplemente no podrá lidiar con toda esta presión.
El clima frío tampoco ayuda. Como dijo Shoeb Sitafalwalla, MD, cardiólogo, en un comunicado: "En el clima frío, tus arterias más pequeñas, particularmente en tus pies y brazos, tienen una tendencia a contraerse y crea mucha contrapresión en el corazón". Por lo tanto, es mejor no correr riesgos.
Los problemas cardíacos son la causa número uno de muerte como resultado de palear la nieve. Entonces, si padeces alguna afección cardíaca, busca a otra persona que te quite la nieve.
Este último consejo que incluiremos es lógico y fácil, pero muchas personas todavía esperan hasta el último minuto y terminan levantando montones de nieve compacta y húmeda por alguna razón. Los médicos recomiendan encarecidamente a todos que limpien la nieve con una pala tan a menudo como puedan durante una fuerte nevada en lugar de esperar a que la nieve se acumule.
La nieve fresca y en polvo es mucho más fácil de limpiar que los montones de nieve húmeda. Siempre que sea seguro y posible, limpie la nieve en pequeñas capas para reducir la tensión en su sistema.
Además, usa la técnica correcta al quitar la nieve: recuerda empujar la nieve hacia los lados del camino o entrada en lugar de levantarla con la pala siempre que sea posible. De esta manera, ejercerás mucha menos tensión en la espalda, los músculos de los brazos y el corazón. Cuando tengas que levantar algo de nieve, dobla y levanta con las piernas en lugar de los brazos. Para obtener más consejos y trucos para quitar la nieve, consulta nuestro artículo Elimina la nieve de manera rápida y eficiente.
