orderse las uñas es uno de los hábitos ofensivos más comunes en el mundo, con un 20-30% de la población que lo padece regularmente. Sin embargo, a pesar de la dificultad que implica romper este hábito, sin duda es posible hacerlo sin comprar varias ayudas o causar sufrimiento personal con sabores amargos o picantes en las uñas. Si te muerdes las uñas o conoces a personas que lo hacen, aquí hay 6 consejos efectivos de especialistas que pueden ayudarte a deshacerte de este horrible hábito de una vez por todas.
Antes de dejar de morderte las uñas, se recomienda que intentes identificar qué causa que te muerdas las uñas en primer lugar. Según el Dr. Paul Depompo, psicólogo clínico y fundador del Cognitive Behavioral Therapy Institute en el sur de California, las motivaciones o desencadenantes más comunes son pensamientos sobre problemas, ignorar sentimientos de ira u otros problemas que afectan las emociones, o simplemente morder distraído.
El truco es identificar las causas del comportamiento indeseable y actuar para evitar que ocurran. "Puedes probar cosas simples como usar guantes, mascar chicle o aplicar esmalte de uñas amargo en tus uñas, pero hasta que abordes la raíz del problema, nunca podrás dejar el hábito de una vez por todas", dice Kathryn Smerling , un terapeuta con sede en Nueva York.
La investigación muestra que la ayuda de amigos puede aumentar las posibilidades de éxito en un 95% cuando se trata de lograr objetivos personales, como la pérdida de peso, y esto también es cierto al dejar algo. Pídele a un amigo o familiar que te informe cuándo te estás mordiendo, y puedes ir aún más lejos y solicitar la ayuda de un amigo que también quiera dejar de morderse las uñas.
Una vez que pienses en lo que se esconde debajo de las uñas y en los dedos, y deja que te asustes y tus posibilidades de seguir mordiéndote las uñas han disminuirán significativamente. "Las personas que se muerden las uñas no suelen lavarse las manos antes de llevárselas a la boca, por lo que se exponen a una serie de patógenos que pueden provocar enfermedades, como la gripe", dice el Dr. Hal Weitzbuch, dermatólogo de California. Continúa y agrega: "Es muy común que los pacientes con verrugas en las manos tengan las verrugas en los labios o en la boca y, a veces, lamentablemente, incluso más profundamente en la laringe".
La Dra. Tania Elliott, médica del Instituto EHE de Medicina Preventiva, agrega: "Muchas personas se muerden las uñas en respuesta a un desencadenante en particular, sin importar la razón, el cerebro es recompensado al hacerlo, especialmente si es por problemas emocionales. Para dejar de morderte las uñas, el mecanismo de recompensa que ocurre en el cerebro debe ser reemplazado por una sensación de asco que sea más apropiada para tal hábito. Una vez que tu cerebro comprenda esto, será mucho más fácil para ti dejar de morderte las uñas. "
Las personas que se muerden las uñas a menudo lo hacen sin pensarlo en absoluto, pero debes comenzar a pensar y profundizar en un hábito para detenerlo. La próxima vez que te muerdas las uñas, aumenta tu conciencia del proceso y piensa en el sabor de los dedos en la boca, el dolor que causa morder, el daño de esta acción y la textura de los dedos en los labios. Poco a poco, el acto de morder se convertirá en algo que ya no querrás hacer.
El Dr. Jack Schwartz, un dentista de Nueva York, dice que ni siquiera tienes que mirar las uñas de una persona para saber que se las muerde porque es evidente por sus dientes frontales. La investigación incluso ha demostrado que la fuerza ejercida por los dientes al morderse las uñas puede ejercer presión sobre la raíz del diente, provocando muchos problemas en las encías e incluso infección y podredumbre de los dientes.
6. Mima tus uñas
Lo primero, se recomienda que te hagan manicura en las uñas regularmente. "Las personas que pagan manicuras tienden a morderse las uñas menos", dijo el Dr. Eliot. "Antes de morderse las uñas, piensa en el tiempo y el dinero que has invertido en ellas para que se vean hermosas". Ten en cuenta que este consejo no es solo para mujeres: los hombres también pueden hacerse manicuras, especialmente si se muerden las uñas con frecuencia.
El Dr. Elliott también recomienda llevar un cortaúñas a todas partes, en tu bolso o incluso en tu bolsillo. "Lleva un cortaúñas contigo en todo momento y recorta tus uñas antes de que tengas ganas de morderlas", dijo. - si te da vergüenza hacerlo, piensa en lo mucho más vergonzoso que es ser atrapado con los dedos en la boca. Hacer esto reemplazará un mal hábito con uno bueno: un buen cuidado de las uñas.
