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8 Saludables Beneficios De La Menta

El Redactor: Ysabel T. L.

 La menta (Mentha piperita) es una hierba bastante interesante, ya que, en sí misma, es un híbrido natural creado al cruzar dos variedades de menta: menta acuática y menta verde. Y aunque la mayoría de nosotros bebemos té de menta y aceite esencial de menta difusa en nuestros hogares porque simplemente sabe y huele bien, estamos aquí para decirte que esta suave hierba aromática también es increíble en términos de sus beneficios para la salud.

De hecho, la hierbabuena ofrece una amplia gama de propiedades únicas aprobadas por la ciencia que podemos usar para mejorar los síntomas de alergia estacional, aliviar los calambres estomacales y aliviar las migrañas, solo por nombrar algunos. En este artículo, aprenderás qué es lo más beneficioso para la menta y cómo usar esta hierba para mejorar tu bienestar.

¿Qué es la hierbabuena y cómo es diferente de otras variedades de menta? 

La menta es una especie de menta híbrida nativa de Europa y Oriente Medio que puede distinguirse de otras variedades de menta por sus hojas puntiagudas y lisas. La menta se usó con fines medicinales y con un aroma agradable pero fuerte tanto en la antigua Roma como en el antiguo Egipto hace milenios, aunque solo se reconoció como una variedad de menta separada en el siglo XVII.

 
Beneficios De La menta

El mentol, uno de los aceites esenciales clave en la menta, es conocido por sus propiedades refrescantes y calmantes, y la menta, en particular, ofrece las concentraciones más altas de mentol en comparación con otras subespecies de menta. Hoy en día, la menta se usa para dar sabor a artículos de cuidado personal como enjuagues bucales, cosméticos, particularmente champús, alimentos, chicles, y ungüentos médicos, como frotaciones para el pecho, así como muchos otros productos.


La hierba está ampliamente disponible en diferentes formas:

  • Las hojas frescas y secas se agregan a los alimentos y se usan para preparar el té. 
  • El aceite esencial de menta se usa en la cocina, el bricolaje y los productos comerciales.
  • Los suplementos de menta se consumen por razones de bienestar. 

Solo puedes usar 2-3 gotas diluidas con un aceite portador, como el aceite de semilla de uva o el aceite de rosa mosqueta, por ejemplo, ya que las dosis más altas pueden ser tóxicas y causar síntomas como náuseas, erupciones cutáneas, etc., especialmente en niños. Es por eso que es mejor no usar aceite de menta solo como un masaje en el pecho para los niños. También se sabe que el aceite de menta no se mezcla bien con ciertos medicamentos, así que consulte con tu médico si estás tomando algún medicamento y desea comenzar a tomar un suplemento de menta todos los días. A continuación, enumeramos algunos de los beneficios para la salud más destacados y respaldados científicamente. de menta: 

1. Ayuda a problemas digestivos y calambres estomacales

Beneficios De La Hierbabuena  1. Ayuda a problemas digestivos y calambres estomacales

La menta se puede usar para aliviar la indigestión, los calambres estomacales y las náuseas. Los estudios realizados en niños que sufren calambres estomacales y pacientes de quimioterapia han demostrado que la menta reduce la gravedad de sus síntomas digestivos. También hay evidencia de que los síntomas del SII, como hinchazón, gases, dolor abdominal, diarrea y estreñimiento, se reducen en un 40% después de solo 4 semanas de ingesta diaria de suplementos que contienen aceite de menta. Los científicos creen que el aceite de menta contiene compuestos capaces de relajar el tracto gastrointestinal y alivio del espasmo muscular en el sistema digestivo, y los modelos animales lo han confirmado. Dicho esto, las personas que toman medicamentos destinados a reducir la acidez del estómago y aquellos que sufren de acidez estomacal deben tener cuidado e informar a su médico si están tomando aceite de menta o un suplemento a diario.


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2. Mejora los senos bloqueados

Beneficios De La Hierbabuena  2. Mejora los senos bloqueados
Cuando tienes la nariz tapada, ya sea como resultado de un resfriado, gripe, alergias o cualquier otra cosa, la hidratación es la clave. Pero, ¿por qué no complementar esa hidratación con algo extra capaz de reducir la congestión nasal y matar esos gérmenes? Un candidato perfecto es el té de menta y el aceite de menta, que se sabe que tienen potentes propiedades antimicrobianas y antiinflamatorias que ayudarán a deshacerse de la nariz tapada y te permitirán respirar más fácilmente. Además, la menta es rica en mentol, lo que mejora La sensación de flujo de aire a través de la nariz cuando se inhala, y esto puede proporcionar un alivio adicional a los pacientes que sufren de congestión nasal. 

3. Proporciona un impulso de energía y te ayuda a concentrarte

Beneficios De La menta  Proporciona un impulso de energía y te ayuda a concentrarte

También parece que inhalar aceite de menta también es capaz de aumentar tu cognición. Por un lado, se ha demostrado que la menta aumenta la concentración, el estado de alerta y la capacidad de memorizar nueva información en un estudio de 2008. Otra investigación también respalda que oler menta puede hacerte estar más alerta, ya que los participantes que experimentan somnolencia diurna informaron que estaban más despiertos después de oler el aceite de menta.

Entonces, tal vez vale la pena cambiar de café a té de menta, o simplemente difundir un poco de menta en la habitación, si necesitas ese impulso adicional de energía y concentración durante todo el día.

4. Mata gérmenes en la boca y prolonga un aliento fresco

Beneficios De La menta  Mata gérmenes en la boca y prolonga un aliento fresco

Como se mencionó anteriormente, la menta tiene propiedades antimicrobianas. De hecho, los estudios de probeta han confirmado que ayuda a matar gérmenes comunes como E. coli, listeria, salmonella y Staphylococcus aureus, que causan una amplia gama de infecciones diferentes en el cuerpo humano. Los gérmenes que viven en la boca y causan placa tampoco se guardan de la menta, razón por la cual se agrega con tanta frecuencia a las pastas dentales y al enjuague bucal. 

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5. Ayuda a los dolores de cabeza por tensión y migrañas

Beneficios De La Hierbabuena  5. Ayuda a los dolores de cabeza por tensión y migrañas
El mentol, el ingrediente activo de la menta, puede ser capaz de disminuir la intensidad del dolor en quienes padecen migraña y aliviar otros síntomas de migraña, como náuseas, vómitos y sensibilidad a la luz. Los dolores de cabeza por tensión también pueden mejorarse con la ayuda del aceite de menta. Para usar la menta para reducir los dolores de cabeza y las migrañas, diluye unas gotas de aceite de menta en un aceite portador y aplica una gota de la mezcla en las sienes y la frente. 

6. Mejora los calambres menstruales

Beneficios De La Hierbabuena Mejora los calambres menstruales
Como mencionamos anteriormente, la menta actúa como un relajante muscular, por lo que se ha sugerido que mejora los calambres menstruales. Un artículo que incluyó a mujeres que experimentaron períodos dolorosos encontró que los suplementos de menta ayudaron a aliviar los calambres menstruales por igual, así como a los medicamentos para aliviar el dolor mentrual. Algunos sugieren que el té de menta puede funcionar igual de bien.

7. Reduce tu apetito

Beneficios De La Hierbabuena reduce apetito
No hace falta decir que beber té de hierbas sin azúcar como el té de menta es una buena manera de diversificar tus bebidas sin tener que recurrir a refrescos y otras bebidas con alto contenido calórico. Además de eso, sin embargo, también hay un estudio que muestra que los suplementos de aceite de menta pueden reducir el apetito en personas sanas, por lo que la menta también podría ser beneficiosa para perder peso. 

8. Alivia las alergias estacionales

Beneficios De La Hierbabuena Alivia las alergias estacionales
La congestión nasal es uno de esos síntomas incómodos de alergias que la menta puede aliviar, como hemos discutido anteriormente. Sin embargo, hay una forma más en que la menta puede ayudar a aliviar los síntomas de alergia estacional, y un compuesto llamado ácido rosmarínico también presente en el romero y la menta podría ser la razón. Parece que el ácido rosmarínico es capaz de revertir la reacción inmune desencadenada por los alérgenos estacionales y reducir síntomas como picazón en los ojos, estornudos, tos y congestión nasal. De hecho, un suplemento de ácido rosmarínico demostró ser efectivo para reducir todos estos síntomas de alergia en un estudio de 2004. Por lo tanto, la menta también podría ser capaz de lo mismo.
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