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¿Es Posible Controlar Tu Sistema Inmune?

El Redactor: Jessica Q. R.
 El hombre que estamos a punto de discutir a menudo se llama sobrehumano, ya que es capaz de soportar temperaturas extremas y aparentemente nunca se enferma. Este atleta extremo holandés de 60 años llamado Wim Hof ha tenido 20 récords Guinness, entre los cuales estaba escalar el Kilimanjaro en pantalones cortos, permanecer en agua helada durante períodos prolongados y correr una maratón descalzo sobre hielo y nieve. Por todos estos y otros logros increíbles, Wim Hof es a menudo apodado “el hombre de hielo”, pero el atleta mismo atribuye todos sus logros, así como la capacidad de controlar completamente su sistema inmunológico a su técnica de respiración conocida como el Método Wim Hof.
Wim Hof en el hielo
Imagen: Imgur

¿Cómo es capaz Wim Hof de controlar el sistema inmunológico?

El atleta único afirma que es capaz de combatir conscientemente cualquier enfermedad en su cuerpo, y en un estudio médico, a Wim Hof incluso se le inyectó endotoxina que generalmente causa fiebre, dolores de cabeza y escalofríos, pero no exhibió ningún síntoma de la enfermedad. . Un análisis de sangre confirmó además que el sistema inmunitario de Hof no respondía a la enfermedad y los resultados de las pruebas de atletas extremos coincidían con los de los sujetos de control.

Además, Hof afirmó que es capaz de enseñar su método a cualquiera, y confirmó esta afirmación cuando había entrenado a 12 voluntarios durante una semana a quienes también se les inyectó endotoxina. Los voluntarios también exhibieron síntomas reducidos.

Wim Hof en agua con hielo
Wim Hof en un glaciar
Imágenes: Imgur

Durante más de una década, Wim Hof ha estado trabajando con investigadores, que han intentado comprender cómo es capaz de influir voluntariamente en su sistema inmunológico y nervioso para resistir temperaturas extremadamente frías y calientes y luchar conscientemente contra las enfermedades.

Los investigadores creen que el atleta extremo es capaz de estimular una versión extrema de la respuesta al estrés en el cerebro a través de su técnica de respiración, inundando el cuerpo con adrenalina, lo que hace que ignore la respuesta inmune habitual y no presente síntomas de la enfermedad. Y aunque la mayoría de nosotros no necesitamos aprender a correr descalzos por un terreno cubierto de hielo, Wim Hof afirma que el método es capaz de reducir el dolor y otros síntomas en personas que padecen diversas afecciones de salud. Si ese es realmente el caso o no, definitivamente no está de más intentarlo.

El método de Wim Hof

Wim Hof balancéandose en el hielo
Imagen: YouTube
El régimen de entrenamiento característico de Wim Hof es una mezcla de ejercicios de respiración, meditación y exposición al frío. El atleta desarrolló el método después de años de practicar meditación y yoga, así como de una exposición gradual a temperaturas extremadamente frías. Ten en cuenta que no se recomienda comenzar este método sin una consulta previa con un médico, especialmente si estás embarazada o tienes una afección de salud subyacente. Tendrás que practicar el método en una posición sentada, hacerlo en posición vertical, mientras que conducir o nadar puede ser peligroso.


El método Wim Hof consta de los siguientes 6 pasos distintos:

Paso 1. Relájate

Por la mañana, cuando su estómago esté vacío, siéntate en una posición cómoda y adecuada para meditar. Deberías poder expandir tus pulmones libremente en esta posición.


Paso 2. Actívate

Respira tan profundamente como puedas. Deberías sentir algo de presión en el centro de tu abdomen (el plexo solar) cuando llegues al pico de la inhalación. Aguanta la respiración por un momento y luego exhala vigorosamente, dejando salir todo el aire que puedas de tus pulmones. Nuevamente, contén la respiración por otro momento y luego repite el ciclo. Haz esto 15 veces.


Paso 3. Haz 30 respiraciones de poder

Para completar este ejercicio correctamente, imagina que estás volando en un globo. En una inhalación, usa la nariz para aspirar la mayor cantidad de aire que puedas muy rápidamente y exhala por la boca en ráfagas fuertes y rápidas. Involucra los músculos del abdomen y repite estas respiraciones a un ritmo constante y activo unas 30 veces, o cuando comiences a sentir que tu sangre se está saturando de oxígeno. Es posible que te sientas mareado, experimentes sensaciones de hormigueo o sobretensiones eléctricas en el cuerpo en este momento.

Pruebas Médicas a Wim Hof
Imagen: highexistence

Paso 4. Explora tu cuerpo

Mientras respiras durante el paso 3, se muy consciente de su cuerpo. Explora lo que hace cada parte del cuerpo a medida que completas las respiraciones y cómo reaccionas al aumento de energía y oxígeno en el cuerpo. ¿Puedes sentir algún bloqueo, dolor o rigidez en alguna de las partes de tu cuerpo? Si es así, intenta expandir la energía que sientes en tu cuerpo a esas partes del cuerpo. Puedes sentirte un poco abrumado emocionalmente, comenzar a sentir lesiones físicas pasadas o experimentar imágenes visuales en esta etapa. Todos estos "síntomas" son comunes y te acercarán a expandir la energía por todo el cuerpo.


Paso 5. Pausa

Una vez que completes las respiraciones rápidas, inhala lentamente, llena todos tus pulmones con aire y luego exhala profundamente. Lleva la barbilla hacia el cuello para evitar una inhalación accidental y luego haz una pausa, conteniendo la respiración hasta que sientas un reflejo de jadeo.


Paso 6. Recupérate

Para este último paso, inhala lo más profundamente que puedas y relaja tu vientre, liberando el plexo solar. Mantén el aire inhalado durante unos 15 segundos e intenta relajar el cuerpo, expandiendo la energía a cada parte del cuerpo una vez más. Esta es una ronda completa.

La mayoría de las personas comienzan con 1 o 2 rondas de respiración durante los primeros días, y luego deberían poder aumentar el número de rondas a un mínimo de 6 (alrededor de 15 minutos). Si te sientes mareado, ansioso o incómodo, puedes salir de la postura sentada y acostarte y descansar. También se recomienda descansar durante al menos 5-10 minutos y escanear tu cuerpo después de completar los ejercicios para sentir los cambios que encontraste durante esta práctica.

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