En verdad, hacer ejercicio solo un par de veces a la semana simplemente no es suficiente para obtener beneficios de salud sostenidos. Tres días a la semana debería ser lo mínimo, pero lo ideal sería realizar algún tipo de ejercicio a diario.
Mito 2: El mejor momento para hacer ejercicio es a primera hora de la mañana
El mejor momento para un entrenamiento es cuando puedas ejercitarte de manera más consistente. Si los viajes nocturnos al gimnasio son lo tuyo, entonces quédate con eso. Si prefieres correr por la mañana, sigue haciendo eso. Al final del día, lo que sea mejor para ti personalmente probablemente también funcionará bien para tu cuerpo.
Mito 3: los rompecabezas y los juegos son los mejores tipos de "entrenamiento para el cerebro"
El buen ejercicio físico de toda la vida parece vencer cualquier forma de rompecabezas mental disponible, de acuerdo con una gran cantidad de investigaciones científicas. De hecho, los investigadores han descubierto que el ejercicio aeróbico tiene un impacto significativo y abrumadoramente beneficioso en el cerebro.
Mito 4: El ejercicio es la mejor manera de perder peso
Si está tratando de perder unos cuantos kilos, no te limites a asumir que puedes "deshacerte" fácilmente de lo que comas con el ejercicio físico. Los expertos dicen que adelgazar casi siempre comienza con cambios significativos en los hábitos alimenticios.
Mito 5: se tarda al menos 2 semanas en "perder la forma"
Para la mayoría de nosotros, el tejido muscular puede comenzar a descomponerse en una semana sin ejercicio regular. De hecho, la construcción y el mantenimiento de la fuerza muscular y la masa es una cuestión de '¡úsalo o piérdelo!'
Mito 6: Correr una maratón es una forma ideal de ponerse en forma
¿No estás listo para conquistar una maratón? ¡No hay problema! De hecho, puedes obtener muchos de los beneficios de la carrera de larga distancia sin pasar la marca de 5 millas (8 Km). ¡Correr durante solo 5 a 10 minutos al día puede brindarte la mayoría de los beneficios de salud que correr durante horas puede!
Mito 7: Mantener un diario de alimentos es una forma confiable de controlar y monitorear lo que comes
Esta podría ser una gran idea para algunas personas, pero muchos de nosotros tendemos a subestimar la cantidad de alimentos que hemos comido, mientras que sobreestimamos los efectos de nuestra actividad física. ¡Esto puede llevar a algunos resultados indeseables y frustrantes!
Mito 8: Las bebidas deportivas son la mejor manera de rehidratarse después de hacer ejercicio
La mayoría de las bebidas deportivas son solo una mezcla de agua y azúcar. Como alternativa, los expertos recomiendan reabastecerse de combustible con agua corriente y una merienda rica en proteínas. Esto se debe a que los estudios sugieren que la proteína ayuda a reacondicionar nuestros músculos después de un entrenamiento.
Fuente: businessinsider
