Interrumpir ese proceso, ya sea voluntariamente, por motivos laborales, sociales o de ocio, o involuntariamente por situaciones como el insomnio, puede suponer que el cuerpo y la mente no descansen lo suficiente para reponerse, lo cual se reflejará al día siguiente con bastantes probabilidades en estados de somnolencia, dificultades para concentrarse, fatiga, variaciones hormonales y del estado de ánimo.
Pero,… ¿qué ocurre cuando dormimos más de 8 horas?,… ¿se puede hablar de un “exceso de sueño? Y, ¿qué efectos tiene, es malo? Para contestar estas preguntas te traemos la información a continuación.
Nuestra intuición quizá nos engaña en un primer razonamiento, pues casi todos pensamos: “si dormimos más horas, pues más habremos descansado. ¡Cuantas más, mejor!”. Sin embargo, al igual que no dormir lo suficiente, dormir en exceso, es decir, más de 9 o 10 horas diarias también se revela como no saludable, pue se ha vinculado a la aparición de diferentes problemas de salud y a un aumento del riesgo de padecerlos.
Efectos Negativos En La Salud De Dormir Demasiado
1. Altera la capacidad cognitiva
Sucede algo muy similar a cuando duermes menos de la cuenta. El sueño excesivo reduce tu rendimiento mental en diferentes capacidades como la atención, la concentración, el razonamiento o la capacidad de expresión verbal.
2. Envejece el cerebro y puede favorecer el deterioro mental
Diferentes estudios han demostrado que dormir demasiado contribuye al envejecimiento del encéfalo y al deterioro cognitivo, lo cual también sitúa a las personas con hábito crónico de dormir demasiado con un mayor riesgo de padecer algún tipo de demencia a medida que avanza su edad.
3. Genera más somnolencia y “resaca”
Muchos de nosotros hemos observado que tras alguna noche de sueño excesivamente larga, convertida casi en “día” de sueño, nos hemos despertado lejos de encontrarnos mejor que otros días con horas de sueño razonables.
Dormir en exceso tiende a generar aún más somnolencia y un ligero estado de confusión, debilidad y dolor de cabeza en algunas personas; algo llamado “resaca de sueño”. Se desconoce el motivo orgánico exacto, aunque la hipótesis principal dice que al dormir en exceso tenemos un sueño de peor calidad y más superficial, lo que puede hacer que nos despertemos en una de las fases del ciclo en la que deberíamos estar en sueño profundo.
4. Aumenta la probabilidad de ictus
Si bien tampoco se encuentra la explicación científica, se ha observado que las personas que a lo largo de la vida suelen dormir nueve o más horas diarias tienen un riesgo incrementado hasta en un 46% de padecer ictus, respecto a las personas que duermen siete u ocho. Cabe tener en cuenta que el exceso de sueño podría ser en ocasiones en sí mismo una señal de que algo podría estar yendo mal a nivel vascular.
5. Facilita la aparición de alteraciones metabólicas y endocrinas
Dormir demasiado también afecta al metabolismo y al sistema endocrino, el responsable de liberar las hormonas para regular muchas funciones del cuerpo. Estas alteraciones pueden facilitar la aparición de algunos problemas de salud, como diabetes tipo 2 y obesidad.
6. Aumenta la probabilidad de padecer depresión
El estado de ánimo también puede verse alterado ante un defecto o un exceso de sueño. Se ha registrado que dormir demasiado de manera crónica se asocia a una mayor tasa de depresión. También sucede a la inversa: la depresión favorece la inactividad, la somnolencia y la sensación de fatiga que pueden llevar a emplear más horas en dormir de lo habitual.
7. Peor estado de salud general y menor esperanza de vida
Se ha observado que a nivel general las personas que duermen excesivamente tienen un peor estado de salud y una menor esperanza de vida que aquellas que duermen entre siete y ocho horas diarias.
Por todo ello, recuerda, hay que dormir bien, y dormir bien significa unas 7 u 8 horas diarias, ¡ni más ni menos!
