El agua es extremadamente importante, pero a pesar de ser algo tan esencial para el cuerpo humano, hay muchas excusas que se interponen en la forma de mantenerse adecuadamente hidratados. Por ejemplo, nos quejamos de que no tiene sabor, afirmamos que siempre nos olvidamos o nos quejamos de que beber más agua significará que tenemos que ir al lavabo cada 20 minutos. Ahora bien, es hora de dejar esas excusas. A continuación te presentamos 9 consejos que lte ayudarán a consumir más agua.
1. Añade algo de sabor a tu vaso de agua
Beber varios vasos de agua cada día puede ser una tarea un poco insípida. Por lo tanto, una idea es agregar un poco de sabor a al vaso de agua agregando un poco de limón, pomelo, fresas, jengibre, apio, pepino, menta, lavanda, o albahaca.
2. Bebe un vaso de agua después de cada visita al lavabo
Inicia el hábito de vincular el agua con algunas de tus actividades diarias más comunes. Por ejemplo, después de dejar el baño, pasa por la cocina y bebe un vaso de agua. O, si tienes un dispensador de agua cada vez que pases por delante, sírvete un vaso.
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3. Utiliza una App que te indique el agua consumida
Mantener la cuenta de cuántos vasos bebes al día puede ser fácil si descargas la aplicación gratuita adecuada Por ejemplo, Daily Water Free o Carbodroid te darán recordatorios y alarmas diarias.
4. Disuelve bebidas azucaradas con agua y hielo
Si bebes jugo, té helado o limonada como un hábito diario, agrégale un poco con agua y una gran cantidad de hielo. Obtendrás la dulzura que desesa junto con una buena dosis de agua.
5. Ten siempre una botella de agua cerca
Es fácil recordar beber agua cuando la fuente está cerca. Mantén una jarra, botella o frasco grande cerca de tu cama en casa y en el mostrador de la cocina como un recordatorio constante para beber agua.
6. Invierte en un filtro
El agua filtrada sabe mejor que la que sale directamente de un grifo o fuente de agua. Por lo tanto, vale la pena invertir en un sistema para tu fregadero de la cocina.
7. Elige agua con gas o agua mineral en vez de un refresco
Esta bebida es tan buena para como el agua potable. Añade jugo de limón y es básicamente como beber un cóctel de lujo.
8. Consume comida que contenga agua
Una manera de aumentar la cantidad de agua que se consume sobre una base diaria es comer tu H2O. Agrega las frutas y las verduras que son altas en contenido de agua a tu lista de compras. Algunas selecciones principales incluyen el pepino, la sandía, y el pomelo.
9. Sigue la regla del 1-1 cuando consumas alcohol
Probablemente hayas escuchado la regla de beber: para cada taza de alcohol, beber una taza de agua. Esta es una gran estrategia para evitar una resaca, pero también se puede utilizar para asegurarse de que recibes un montón de H2O en tu cuerpo.
